PERSONAL TRAINING STUDIO Tukikohtasi Helsingin keskustassa
Suomen timanttisin Personal Trainer -ja Fysioterapeuttitiimi käytettävissäsi saman katon alla...
Kuntokompassi PT korkeakoulutettu asiantuntija
Personal Trainer
Personal Trainer on henkilökohtainen valmentajasi. Hänen tehtävänään on viedä sinut määrittämääsi tavoitteeseen.
Lue lisää
Fysioterapeutti
Fysioterapeutti osaa ottaa huomioon mahdollisen selkäkivun tai jonkin muun akuutin vamman. Pääset tavoitteeseesi turvallisessa ja ammattitaitoisessa ohjauksessa.
Lue lisää
Verkkovalmennukset
Tutustu jo tuhansien asiakkaiden suosittelemiin verkkovalmennuksiimme, joiden avulla teet tuloksia tehokkaasti ja vaivattomasti.
Lue lisääVaraa aika ilmaiseen ensitapaamiseen
Personal Trainer Helsinki Kuntokompassi
Kuntokompassi on vuonna 2000 perustettu personal trainer ja fysioterapia palveluita tarjoava yritys. Kaksi privaattia Training Studiota sijaitsevat aivan Helsingin keskustassa Töölössä. Tarkoituksenamme on luoda arjen hyvinvointia pitkälle koulutettujen ammattilaisten avulla. Kaikki valmentajamme ovat korkeakoulutettuja fysioterapeutteja, liikunnanohjaajia tai liikuntatieteiden maistereita. Moniammatillisen tiimin erikoisosaaminen on Sinun käytettävissäsi kahdella Personal Training Studiolla Helsingin keskustassa – Töölössä.
Pidämme arvoistamme kiinni
Strategiamme perustuu huippuosaajiin. Tarkoituksenamme on luoda arjen hyvinvointia pitkälle koulutettujen ammattilaisten avulla. Kuntokompassin Personal Trainerit ja fysioterapeutit ovat liikunta- tai terveysalan korkeakoulututkinnolla varustettuja valmentajia. Toimimme kahdella Personal Training Studiolla, joiden kautta pystymme takamaan asiakkaillemme sekä henkilökunnallemme optimaaliset olosuhteet valmennuksen toteuttamiselle.
Kuntokompassin ensimmäinen Personal Training Studio -konsepti lanseerattiin syksyllä 2011. Nykyään Studioita on kaksi kappaletta ja molemmat sijaitsevat lähellä Helsingin ydinkeskustaa - Töölössä (Pohjoinen Hesperiankatu 7 ja Mannerheimintie 38). Kummatkin Studiomme tarjoavat ainutlaatuisen ympäristön toteuttaa Personal training - valmennuksia. Saman katon alle on koottu asiantunteva moniammatillinen tiimi, jonka muodostavat noin 25 kokenutta Personal Traineria.
Kuntokompassin johdossa vaikuttavat Jenni Eskelin, Janne Sipponen ja Marko Kuoppasalmi. He ovat kaikki mukana vahvasti myös käytännön valmennustyössä.
Palvelumme
Korkeakoulutettuun asiantuntijaan voi luottaa
Olemme palvelleet asiakkaitamme korkealla asiakastyytyväisyydellä jo vuodesta 2000 lähtien. Olemme myös varmoja siitä, että Kuntokompassi on Sinulle juuri oikea valinta. Pystymme aidosti auttamaan sinua. Haluatko tietää miksi?
Olet kuullut, että Personal Trainer auttaa sinua saavuttamaan haaveesi ja muuttamaan olemuksesi. Nyt sinun tarvitsee ainoastaan löytää hyvä ja luotettava Personal Traineri avuksesi. Mutta… et tunne ketään valmentajaa, joka voisi auttaa sinua. Joten… Luovutatko? Heitätkö pyyhkeen kehään? Hakkaatko päätäsi seinään? Annatko mahdollisuuden paremmasta ja terveellisemmästä huomisesta lipua sormiesi lävitse?
ET hemmetissä – otat käyttöösi Kuntokompassin Personal Trainerin. Lue täältä, miksi Kuntokompassin Personal Trainer on paras vaihtoehto sinulle.
Kokemuksia
Blogi
Trap Bar maastaveto
Trap Bar maastaveto on mainio ratkaisu, kun haluat oppia nopeasti turvallisen tavan tehdä maastavetoa. Tangosta käytetään myös nimeä Hex...
Lue artikkeli
Kyykky 10 yleisintä virhettä ja huomioitavaa asiaa
Kyykky - Tiukka fakta heti alkuun: Ei ole olemassa yhtä ainoata ja oikeaa tapaa kyykätä. Jos joku sinulle näin väittää ...
Lue artikkeli
Ota yhteyttä
Varaa aika ilmaiseen ensitapaamiseen
Täytä ystävällisesti alla oleva yhteydenottolomake. Otamme sinuun mahdollisimman pian yhteyttä ja sovimme tapaamisen Helsingin Personal Training Studiolle.
Jotain meni vikaan. Täytithän pakolliset kentät? Yritä myöhemmin uudestaan
Kiitos yhteydenotosta!
LähetäSosiaalinen media
Pidä 1 raajan harjoitteita aina mukana treeniohjelmassasi!
Oheisilla videoilla on esimerkkinä pystypunnerrus 1 kädellä toispolviseisonnassa ja 1 käden vaakaveto alataljassa.
Variaatioita on paljon sekä ylä, että alavartalolle. Moninivel liikkeistä eristäviin.
Seuraavassa 4 mojovaa hyötyä ja etua mitä 1 raajan harjoitteet tuovat harjoitteluun:
1. SELKÄRANGAN TUKIRAKENTEILLE PIENEMPI KUORMITUS
Okei. Älä ymmärrä väärin.
Selkä kyllä kestää oikeanlaista kuormitusta ja sitä tuleekin kuormittaa, mutta OIKEIN ja palautumispää edellä.
Mutta esimerkiksi paljon harjoittelvat ja isoilla raudoilla treenaavan on hyvä aika ajoin maustaa harjoitusohjelmaa 1 raajan jalkaliikkeillä, jotta selkäranka ei ole niin sanotusti ”lytyssä” ja ”kasassa” jokaisessa treenissä satojen kilojen alla.
Myös kauttaaltaan selän palautumisen näkökulmasta tämä on tärkeä huomioitava asia.
Lisäksi esimerkiksi välilevypullistuman omaavan akuuttivaiheen jälkeisessä alavartaloharjoittelussa esimerkiksi tuettu askelkyykky on ensimmäisiä fiksuja harjoitteita, joita jaloille kannattaa pohtia.
Jaloille päästään kehittävään ärsykkeeseen MUTTA ilman julmettuja rautamääriä selkärangan päällä.
2. PUOLIEROIHIN JA EPÄTASAPAINOIHIN KIINNI
Puolieroja löytyy meiltä kaikilta. Lähes jokaiselta aloittelijalta ja pidempään treenanneilta usein vielä enemmän.
Radikaalit ja tuntuvat erot raajojen välisissä voimatasoissa ja/tai liikkeen hallinnassa lisäävät huomattavasti loukkaantumisriskiä.
Puolierot tulevatkin hyvin esille tiukoissa sarjoissa, joissa puristetaan kaikki mehut lihaksista loppuun.
Heikompi hyytyy ensin.
Puolieroja voidaan tasapainottaa sillä, että harjoituspainot asetetaan heikomman puolen mukaan ja tehdään tarvittaessa +1 sarja enemmän heikommalle puolelle.
3. TOIMINNALLISUUS JA LAJIA TUKEVA HARJOITTELU
2 raajan harjoitteet ovat ilman muuta tärkeitä, mutta yhdistämällä nämä 1 raajan liikkeisiin kokonaisuus ja lopputulos on aina parempi.
Esimerkiksi hypyt, juoksu, suunnanmuutokset, kaksinkamppailut, useimmat arkiset toiminnot nostamisesta ja liikkumisesta tapahtuvat lähes poikkeuksetta tavalla, jossa voimaa tuotetaan osin epätasapainossa ja epäsymmetrisesti - tavallaan toista raajaa enemmän käyttäen.
1 raajan harjoittelu toimiikin erinomaisesti lajinomaisessa urheilusuoritusta tukevassa oheisharjoittelussa.
Ja tosiaan ihan yleistä toimintakykyä ja kehon toiminnallisuutta ajatellen se on varsin suotavaa.
4. HERMOTUS, TUNTUIMA JA SUHTEESSA ISOMPI KUORMA VS. 2 RAAJA
1 raajan liikkeet toimivat myös mainiosti lihaksen hermotusta ja tuntumaa optimoitaessa. Myös aloittelijallakin ihan opetteluvaiheessa.
Voimaa pystytään tuottamaan myös suhteellisesti enemmän 1 raajalla.
Tarkoittaen sitä, että 1 raajan niin sanotusti yhteen lasketut kilomäärät ovat suuremmat kuin 2 raajan kilomäärät.
Esimerkiksi jos jalkaprässi liikkuu 3 x 10 toistoa 160kg suuruisella kuormalla, niin 1 raajalla pystytään tekemään isomalla kuormalla kuin 80kg(160:2 = 80kg).
Eli sopivasti maustaen sekä 2 ja 1 raajan liikkeillä harjoitteluun, niin hyvä tulee.