PERSONAL TRAINING STUDIO Tukikohtasi Helsingin keskustassa
Suomen timanttisin Personal Trainer -ja Fysioterapeuttitiimi käytettävissäsi saman katon alla...
Kuntokompassi PT korkeakoulutettu asiantuntija
Personal Trainer
Personal Trainer on henkilökohtainen valmentajasi. Hänen tehtävänään on viedä sinut määrittämääsi tavoitteeseen.
Lue lisää
Fysioterapeutti
Fysioterapeutti osaa ottaa huomioon mahdollisen selkäkivun tai jonkin muun akuutin vamman. Pääset tavoitteeseesi turvallisessa ja ammattitaitoisessa ohjauksessa.
Lue lisää
Verkkovalmennukset
Tutustu jo tuhansien asiakkaiden suosittelemiin verkkovalmennuksiimme, joiden avulla teet tuloksia tehokkaasti ja vaivattomasti.
Lue lisääVaraa aika ilmaiseen ensitapaamiseen
Personal Trainer Helsinki Kuntokompassi
Kuntokompassi on vuonna 2000 perustettu personal trainer ja fysioterapia palveluita tarjoava yritys. Kaksi privaattia Training Studiota sijaitsevat aivan Helsingin keskustassa Töölössä. Tarkoituksenamme on luoda arjen hyvinvointia pitkälle koulutettujen ammattilaisten avulla. Kaikki valmentajamme ovat korkeakoulutettuja fysioterapeutteja, liikunnanohjaajia tai liikuntatieteiden maistereita. Moniammatillisen tiimin erikoisosaaminen on Sinun käytettävissäsi kahdella Personal Training Studiolla Helsingin keskustassa – Töölössä.
Pidämme arvoistamme kiinni
Strategiamme perustuu huippuosaajiin. Tarkoituksenamme on luoda arjen hyvinvointia pitkälle koulutettujen ammattilaisten avulla. Kuntokompassin Personal Trainerit ja fysioterapeutit ovat liikunta- tai terveysalan korkeakoulututkinnolla varustettuja valmentajia. Toimimme kahdella Personal Training Studiolla, joiden kautta pystymme takamaan asiakkaillemme sekä henkilökunnallemme optimaaliset olosuhteet valmennuksen toteuttamiselle.
Kuntokompassin ensimmäinen Personal Training Studio -konsepti lanseerattiin syksyllä 2011. Nykyään Studioita on kaksi kappaletta ja molemmat sijaitsevat lähellä Helsingin ydinkeskustaa - Töölössä (Pohjoinen Hesperiankatu 7 ja Mannerheimintie 38). Kummatkin Studiomme tarjoavat ainutlaatuisen ympäristön toteuttaa Personal training - valmennuksia. Saman katon alle on koottu asiantunteva moniammatillinen tiimi, jonka muodostavat noin 25 kokenutta Personal Traineria.
Kuntokompassin johdossa vaikuttavat Jenni Eskelin, Janne Sipponen ja Marko Kuoppasalmi. He ovat kaikki mukana vahvasti myös käytännön valmennustyössä.
Palvelumme
Korkeakoulutettuun asiantuntijaan voi luottaa
Olemme palvelleet asiakkaitamme korkealla asiakastyytyväisyydellä jo vuodesta 2000 lähtien. Olemme myös varmoja siitä, että Kuntokompassi on Sinulle juuri oikea valinta. Pystymme aidosti auttamaan sinua. Haluatko tietää miksi?
Olet kuullut, että Personal Trainer auttaa sinua saavuttamaan haaveesi ja muuttamaan olemuksesi. Nyt sinun tarvitsee ainoastaan löytää hyvä ja luotettava Personal Traineri avuksesi. Mutta… et tunne ketään valmentajaa, joka voisi auttaa sinua. Joten… Luovutatko? Heitätkö pyyhkeen kehään? Hakkaatko päätäsi seinään? Annatko mahdollisuuden paremmasta ja terveellisemmästä huomisesta lipua sormiesi lävitse?
ET hemmetissä – otat käyttöösi Kuntokompassin Personal Trainerin. Lue täältä, miksi Kuntokompassin Personal Trainer on paras vaihtoehto sinulle.
Kokemuksia
Blogi
21.10.2018
jojolaihduttaminen – kuinka onnistua pysyvästi?
Jojolaihduttaminen. Mistä oikein on kyse? Kaikki tuntuvat tietävän sen, että laihduttaminen on helppoa. Useimmilla haasteek...
Lue artikkeli
12.10.2018
Mitä on onnistunut painonhallinta?
Voit tiputtaa painoa oikeastaan millä dieetillä tahansa. Kaikille dieeteille on yhteistä ruoka-aineiden rajoittaminen, joka johtaa pienempään ene...
Lue artikkeli
Ota yhteyttä
Varaa aika ilmaiseen ensitapaamiseen
Täytä ystävällisesti alla oleva yhteydenottolomake. Otamme sinuun mahdollisimman pian yhteyttä ja sovimme tapaamisen Helsingin Personal Training Studiolle.
Jotain meni vikaan. Täytithän pakolliset kentät? Yritä myöhemmin uudestaan
Kiitos yhteydenotosta!
LähetäSosiaalinen media
Toimintakykyinen, vahva ja kestävä keskivartalo on elinehto erilaisille arkitoiminnoille ja kaikkeen perusharjoitteluun.
Oheisella videolla on esimerkki harjoituskokonaisuudesta, jolla saat napakoitettua keskivartaloa monipuolisesti asiaa lähestyen.
Harjoitus kehittää etunenässä keskivartalon stabiliteettia ja yleistä lihaskestävyyttä.
Muista, että keskivartalon harjoittelua on hyvä pyrkiä toteuttamaan myös pystyasennossa toteutettavin harjoittein.
VIDEON TREENIKOKONAISUUDEN VOI SIJOITTAA:
1. Aktivoivaan lämmittelyyn
2. Loppuverryttelyyn
3. Peruskestävyys aerobisen yhteyteen (ennen/kesken/jälkeen)
4. Huoltavaan ja palauttavaan päivään / arkiliikunnan lomaan
Sitä voi tehdä useamman kerran viikossa.
OHJEET LÄPIVIENTIIN:
1. Tee jokaista liikettä noin 5-20sekuntia / kevyeeseen lihasväsymykseen
2. Siirry ilman varsinaista taukoa seuraavaan liikkeeseen
3. Pidä suoritustempo rauhallisena
4. Keskity missä liikkeen tulisi tuntua
VIDEON LIIKKEET JÄRJESTYKSESSÄ:
1. Päinmakuulla tehtävät
a. Lankkupito
b. Lankkupito lonkan loitonnuksella
c. Lankkupito lonkan ojennuksella
d. Lankkupito käden ojennuksella
e. Vartalon ojennus suoraan päinmakuulta
f. Vartalon ojennus kiertäen päinmakuulta
g. Vastakkainen käsi ja jalka pituutta hakien
h. Ylä -ja alavartalon nosto samanaikaisesti
i. Lonkan ojennus jalat suorana päinmakuulta
2. Selinmakuulla tehtävät
a. Vatsarutistus lonkka ja polvi 90 asteen kulmassa
b, Vatsarutistus kiertäen lonkka sisäkierrossa toisen polven päällä
c. Alavartalon kierto vipuvartta vaihtamalla
d. Lantionnosto irti alustasta (pikku)
e. Deadbug vastakkainen käsi ja jalka
f. Deadbug sama jalka ja käsi
g. Dead bug jalat ja kädet samaan aikaan
h. Dead bug tuplalukitus
C. Kylkimakuulla tehtävät
a. Kylkinojassa pito alempi polvi koukussa
b. Kylkinojassa pito alempi polvi koukussa + loitonnus
c. Kylkinojassa pito jalat suorana
d. Kylkinojassa pito jalat suorana + loitonnus
e. Kylkimakuulta alavartalon nostotaivutus
f. Kylkimakuulta ala- ja ylävartalon nostotaivutus
Käynnistä oma kehitys täältä --> www.personaltrainingstudio.fi/fi/personal-trainer-ota-yhteytta