PERSONAL TRAINING STUDIO Tukikohtasi Helsingin keskustassa
Suomen timanttisin Personal Trainer -ja Fysioterapeuttitiimi käytettävissäsi saman katon alla...
Kuntokompassi PTÂ korkeakoulutettu asiantuntija
Personal Trainer
Personal Trainer on henkilökohtainen valmentajasi. Hänen tehtävänään on viedä sinut määrittämääsi tavoitteeseen.
Lue lisää
Fysioterapeutti
Fysioterapeutti osaa ottaa huomioon mahdollisen selkäkivun tai jonkin muun akuutin vamman. Pääset tavoitteeseesi turvallisessa ja ammattitaitoisessa ohjauksessa.
Lue lisää
Verkkovalmennukset
Tutustu jo tuhansien asiakkaiden suosittelemiin verkkovalmennuksiimme, joiden avulla teet tuloksia tehokkaasti ja vaivattomasti.
Lue lisääVaraa aika ilmaiseen ensitapaamiseen
Personal Trainer Helsinki Kuntokompassi
Kuntokompassi on vuonna 2000 perustettu personal trainer ja fysioterapia palveluita tarjoava yritys. Kaksi privaattia Training Studiota sijaitsevat aivan Helsingin keskustassa Töölössä. Tarkoituksenamme on luoda arjen hyvinvointia pitkälle koulutettujen ammattilaisten avulla. Kaikki valmentajamme ovat korkeakoulutettuja fysioterapeutteja, liikunnanohjaajia tai liikuntatieteiden maistereita. Moniammatillisen tiimin erikoisosaaminen on Sinun käytettävissäsi kahdella Personal Training Studiolla Helsingin keskustassa – Töölössä.
Pidämme arvoistamme kiinni
Strategiamme perustuu huippuosaajiin. Tarkoituksenamme on luoda arjen hyvinvointia pitkälle koulutettujen ammattilaisten avulla. Kuntokompassin Personal Trainerit ja fysioterapeutit ovat liikunta- tai terveysalan korkeakoulututkinnolla varustettuja valmentajia. Toimimme kahdella Personal Training Studiolla, joiden kautta pystymme takamaan asiakkaillemme sekä henkilökunnallemme optimaaliset olosuhteet valmennuksen toteuttamiselle.
Kuntokompassin ensimmäinen Personal Training Studio -konsepti lanseerattiin syksyllä 2011. Nykyään Studioita on kaksi kappaletta ja molemmat sijaitsevat lähellä Helsingin ydinkeskustaa - Töölössä  (Pohjoinen Hesperiankatu 7 ja Mannerheimintie 38). Kummatkin Studiomme tarjoavat ainutlaatuisen ympäristön toteuttaa Personal training - valmennuksia. Saman katon alle on koottu asiantunteva moniammatillinen tiimi, jonka muodostavat noin 25 kokenutta Personal Traineria.
Kuntokompassin johdossa vaikuttavat Jenni Eskelin, Janne Sipponen ja Marko Kuoppasalmi. He ovat kaikki mukana vahvasti myös käytännön valmennustyössä.
Palvelumme
Korkeakoulutettuun asiantuntijaan voi luottaa
Olemme palvelleet asiakkaitamme korkealla asiakastyytyväisyydellä jo vuodesta 2000 lähtien. Olemme myös varmoja siitä, että Kuntokompassi on Sinulle juuri oikea valinta. Pystymme aidosti auttamaan sinua. Haluatko tietää miksi?
Olet kuullut, että Personal Trainer auttaa sinua saavuttamaan haaveesi ja muuttamaan olemuksesi. Nyt sinun tarvitsee ainoastaan löytää hyvä ja luotettava Personal Traineri avuksesi. Mutta… et tunne ketään valmentajaa, joka voisi auttaa sinua. Joten… Luovutatko? Heitätkö pyyhkeen kehään? Hakkaatko päätäsi seinään? Annatko mahdollisuuden paremmasta ja terveellisemmästä huomisesta lipua sormiesi lävitse?
ET hemmetissä – otat käyttöösi Kuntokompassin Personal Trainerin. Lue täältä, miksi Kuntokompassin Personal Trainer on paras vaihtoehto sinulle.
Kokemuksia
Blogi
Trap Bar maastaveto
Trap Bar maastaveto on mainio ratkaisu, kun haluat oppia nopeasti turvallisen tavan tehdä maastavetoa. Tangosta käytetään myös nimeä Hex...
Lue artikkeli
Kyykky 10 yleisintä virhettä ja huomioitavaa asiaa
Kyykky - Tiukka fakta heti alkuun: Ei ole olemassa yhtä ainoata ja oikeaa tapaa kyykätä. Jos joku sinulle näin väittää â...
Lue artikkeli
Ota yhteyttä
Varaa aika ilmaiseen ensitapaamiseen
Täytä ystävällisesti alla oleva yhteydenottolomake. Otamme sinuun mahdollisimman pian yhteyttä ja sovimme tapaamisen Helsingin Personal Training Studiolle.
Jotain meni vikaan. Täytithän pakolliset kentät? Yritä myöhemmin uudestaan
Kiitos yhteydenotosta!
LähetäSosiaalinen media
Hankkiudu eroon niska -ja hartiakivuista ja treenaa luodinkestävät olkapäät.
Terveiden olkapäiden, vahvan ja hyvinvoivan selän salaisuus ovat suuri määrä vetoja ja erilaisia soutuvariaatioita!
Kyllä.
Tämä on erittäin tärkeä ja keskeinen elementti sen syvällisemmin hartiarenkaan toiminnallisiin ongelmiin pureutumatta.
Toki matalamman tehon korjaavilla harjoitteillakin on paikkansa, mutta näitä vetoja meidän kaikkien tulisi tehdä paljon.
Erittäin paljon.
Selkeästi enemmän vetoja kuin työntöjä ja punnerruksia.
Alkuverryttelyihin ja palauttaviin päiviin integroituna ja pääharjoitukseen älykkäästi sijoitellen.
Taukojumppana kevyellä vastuksella milloin vaan.
Tämä jo ihan sen takia, että takaketju (yläselkä, alaselkä, pakarat, takareidet) on aina ylhäältä alas asti lähtökohtaisesti heikompi kuin etuketju (rinta, etuolka, vatsa, etureidet).
Johtuu pitkälti siitä, että pääasiallinen toimintaympäristö suuntautuu meillä vartalon etupuolelle.
Staattinen ja koukussa sekä kyyryssä oleva istumatyö on myös tässä merkittävä taustatekijä.
Vetovariaatioissa kannattaa painottaa hieman enemmän hartiatason alapuolella tapahtuvia vaakasuuntaisia, kuin pystysuuntaisia vetoja.
Oheisilla videoilla on 2 mainiota esimerkkiä vetävistä ja samalla selkää sekä olkapäitä terveenä pitävistä harjoitteista.
Yläpuolisessa videossa tehdään alataljasoutua keskileveällä neutraaliotteella. Tämä on varmasti osittain tuttu variaatio vaakasuuntaisesta vetoliikkeestä suurimmalle osalle.
Alemmassa videossa on kasvoihin veto tai toiselta nimeltään takaolkapääsoutu.
Kummassakin on suoritettava liikesuunta vaakatasossa hieman eri lihaksia painottaen.
Alataljasoudussa työskentelee pääasiassa leveä selkälihas, lavan lähentäjät ja osin hauis sekä takaolkapää.
Kasvoihin vedossa (takaolkapääsoudussa) painotus tulee enemmän olkapään takaosiin, jotka ovat käytännössä hyvin usein heikkoja, jos niitä ei ole treenattu vahvaksi.
Vinkkejä käytäntöön ja terveet olkapäät sekä hyvinvoiva selkä tavoitteeksi.
#kuntokompassi #personaltrainer #fysioterapeutti #alataljasoutu #takaolkapäät #facepull #rowing #personaltrainingstudio #helsinki #warmup #healthyshoulders #healthyupperback