Asiakaskokemus Kuntokompassi: Susanna Vauhkonen 54v. – Valmennuksen avulla kaikki terveysarvoni ovat parantuneet
Kuntokompassi kokemuksia: Paras juttu tässä henkilökohtaisessa valmennuksessa on ollut konkreettiset tulokset! Kaikki terveysarvoni ovat nykyään viitearvoissa.
Katso videolta tai lue alta Susannan asiakaskokemustarina Kuntokompassin valmennuksesta.
Hei!
Olen Susanna, 54-vuotias nainen.
Miksi hakeuduit Kuntokompassin henkilökohtaiseen valmennukseen?
Lähdin personal training valmennukseen, sillä minulla alkoi olla ylipainoa. Kiloja oli tullut ihan huomaamatta lisää ja näistä oli syytä päästä eroon. Työterveystarkastuksessa veriarvoissa ja maksan ultrassa näkyi sellaisia muutoksia, että ihan terveyshuoli oli toinen tärkeä syy lähteä muuttamaan elämäntapoja.
Mitä hyötyjä valmennus on tuonut?
Tämä yhteistyöni Kuntokompassin Vantaan lokaatiossa (David Fitness Club) valmentajani Kati Ahon kanssa on ollut erittäin antoisaa. Kati on tosi tsemppaava ja komppaava ohjaaja ja suhtautuu sillä tavalla myötätuntoisesti ja ymmärtävästi asioihin ja mikä itselleni tärkeää myös ruokaan positiivisesti. Katilla on hyvä huumorintaju, mikä on helpottanut suuresti tällaisessa elämäntaparemontissa.
Hyötyä tästä valmennuksesta on ollut se, että painoa on pudonnut yhteensä 13 kiloa ja siihen rasvan tilalle on muodostunut lihasta. Myöskin oma ikä kehossa mittareiden mukaan laski kymmenellä vuodella. Tästä saa olla ylpeä.
Myöskin veriarvoissa on tapahtunut suuria muutoksia. Kolesteroliarvoni tippuivat parilla numerolla niin, että ne ovat kaikki nyt viitearvoissa ja rasvamaksa on muuttunut tavalliseksi. Siellä ei ole enää kuin pieniä jälkiä entisestä huonosta ruokavaliosta.
Myöskin rasva-arvot ja verenpaineet ovat laskeneet niin, että nyt kaikki arvot ovat täysin normaalit. Terveys on kohonnut huimasti ja fyysinen kunto on kasvanut reilusti tämän valmennuksen aikana. Sitä jaksaa nykyään ihan eri tavalla, joten kyllä ihan huima hyöty tästä matkasta on ollut. Kyllä todellakin kannatti ottaa valmentaja avuksi tähän muutosprosessiin!
Millaisia muutoksia tässä on tapahtunut elämäntapoihisi liittyen?
Liikuntapuolella tässä on tullut ihan into kaikkeen liikkumiseen. Tuntuu, että on ihan pakko päästä täällä salilla käymään vähintään kaksi kertaa viikossa ja sitten kaikkea muuta liikuntaa siihen lisäksi. Tavallaan se viikko täyttyy ihan itsestään hyvällä mielellä.
Liikkuminen on tosi kivaa eli ei millään tavalla “pakkopullaa”. Siitä on rakentunut sellainen viikkorytmi, joka säilyy.
Kuva: Säännöllisestä ja monipuolisesta liikunnasta on muodostunut Susannalle innostava elämäntapa.
Ruokavaliossa Kati oli hyvin positiivinen minun ruokailujen suhteen, mutta sanoi myös hyvinkin suoraan ja suomeksi, mikä siellä on pielessä. Esimerkiksi tuoremehua saatoin juoda litran päivässä luullen, että sen ollessa sokeritonta, se olisi hyvä juttu. Jogurttia myös käytin paljon, mutta se oli rasvaista jogurttia, mikä ei ollutkaan suotavaa tilannettani ajatellen. Lopulta aika pienillä muutoksilla sain käännettyä ravitsemusta paremmin tavoitettani ja terveyttäni tukevaksi.
Myös herkunhimon olen saanut Katin neuvoilla ja ohjauksella taltutettua lähes olemattomiin. Olen huomannut pienen kourakupillisen pähkinöitä tai manteleita auttavan herkun nälkään niin, että kun aikaisemmin vetäisin koko pussillisen irtokarkkeja makeannälkään niin nykyään en enää pysty oikeastaan syömään kuin muutaman. Harvemmin niitä enää edes tulee ajatelleeksi.
Sellainen herkun- ja rasvaisen himo on jäänyt ruokaremontin myötä pois. Iso hyöty siis tullut tässä aikaisempiin tottumuksiin verraten.
Kati on ollut sellainen hyvin kannustava ja tsemppaava koko tämän prosessin ajan. Se on ollut iso työ, että 13 kiloa lähtee painosta pois. Katin kannustamana luotin prosessiin, vaikka välillä paino vähän notkahtikin, alkuun jopa ylöspäin.
Kuva: Saliharjoittelusta on muodostunut tärkeä osa Susannan viikkorutiinia. Vahvoilla lihaksilla jaksaa paremmin.
Kun ruokamäärää nostettiin ja säännöllistettiin niin painohan alkuun tosiaan vähän lisääntyi. Tässä osatekijänä lihasten kehittyminen tehokkaiden treenien myötä. Tässäkin tilanteessa Kati jotenkin ihanan lempeästi tsemppasi ja komppasi siinä, että kannattaa vaan jatkaa matkaa. Hän tiesi hyvin miten kehonkoostumus tulee muuttumaan oikeaan suuntaan ja rasvan alkavan myös palamaan.
Iso työ on siis tehty ja Katista on ollut ihan älyttömän iso hyöty.
Kuinka kauan olet ollut Kuntokompassilla?
Aloitin elokuussa 2024 eli vuoden päivät olen nyt ollut Katin asiakkaana Kuntokompasilla.
Kuva: Energisen arjen tasapainottajat, Susannan rakkaat hevoset ja kissat pitävät huolen myös palautumisen ja hetkeen pysähtymisen merkityksestä. Susannan kaksi Islannin hevosta ovat myös terapiakäytössä Susannan omassa työssä.
Kenelle suosittelisit Kuntokompassin henkilökohtaista valmennusta?
Ihan kenelle vaan! Ainakin sellaisille ihmisille niin kuin minä itse esimerkiksi olen eli tarvitsee sellaisen tsempparin ja takapirun istumaan tänne olkapäille, että joku vähän seuraa ja katsoo, mitä tekee. Jos ei oikein osaa tai tiedä miten kuuluisi tehdä ja toimia, saa ammattilaiselta oikeanlaista apua juuri omaan tilanteeseen.
Kuva: Säännölliset yhteistreenit valmentaja Katin kanssa varmistavat nousujohteisuuden harjoittelussa.
Eli ihan kaikille, kaikenikäisille ja kaikenlaisille ihmisille, jotka haluavat terveyteensä ja kuntoonsa muutosta parempaan voin kyllä lämpimästi suositella!
Mikä on ollut parasta omasta valmennuksessasi?
Tässä muutosmatkassa on ollut ihan parasta ne konkreettiset tulokset! Minulla on vyötärö kaventunut 10cm ja olkavarresta on lähtenyt 3cm pois. Nämä ovat jo aika isoja lukuja naisen kehossa. Myös inbody-mittaustulokset näyttävät nyt aivan erilaiselta lähtötilanteeseen verrattuna. Rasvaa on palanut runsaasti ja lihasta tullut tilalle.
Myös ihan terveystulokset verikokeissa ovat muuttuneet hurjasti. Kaikki arvot ovat nyt hyviä ja ultrassa maksa tullut normaaliksi.
Ihan työterveyslääkärikin oli ihmeissään miten tämä voi olla mahdollista kun tulokset ovat niin loistavat vuoden takaiseen verrattuna.
Tämä kaikki on ihan parasta! Eli jatkoaikaa elämälle varmasti on saatu Kuntokompassin prosessin ja Katin ansiosta. Eli ei muuta kuin ISO KIITOS!
Kuva: Kuntokompassin ja valmentaja Katin kannustava, ihmisläheinen ja samalla päämäärätietoinen lähestymistapa elämäntaparemonttiin on toiminut paremmin kuin hyvin!
