Liikunta synnytyksen jälkeen: Yleisimmät kompastuskivet
Liikunta synnytyksen jälkeen Moni synnyttänyt äiti miettii, miten kannattaa aloittaa liikkuminen ja liikunta synnytyksen jälkeen muuttun...
Lue artikkeli
Keskitytään olennaiseen ja tehdään se laadukaasti sekä riittävällä teholla.
Kuntosali- ja voimaharjoittelulla on lukemattomia hyötyjä ja positiivisia vaikutuksia niin kehonkoostumukseen, suorituskykyyn kuin terveyteen. Tässä artikkelissa lähestytään kuntosalitreeniä puhtaasti rasvanpolttoa tukevaa ja tehostavaa harjoituskokonaisuutta kuntosalilla.
Jos tavoitteenasi on rasvanpoltto, toimii voimaharjoittelussa mainiosti yksinkertainen ja suoraviivainen lähestymistapa.
Näillä vinkeillä aikaansaat mallikkaan metabolisen ja hormonaalisen vasteen joka tehostaa treenin jälkeistä energiankulutusta = rasva palaa vauhdikkaasti
1a) Kyykky 3-4 x 10 toistoa
1b) Kulmasoutu 3-4 x 10+10 toistoa
2a) Suorin jaloin maastaveto 3-4 x 10 toistoa
2b) Vauhtipunnerrus levytangolla 3-4 x 10 toistoa
3a) Askelkyykky 3-4 x 10+10 toistoa
3b) Ylätalja kapea vastaote 3-4 x 10 toistoa
Marko Kuoppasalmi
Blogi
Liikunta synnytyksen jälkeen Moni synnyttänyt äiti miettii, miten kannattaa aloittaa liikkuminen ja liikunta synnytyksen jälkeen muuttun...
Lue artikkeli
Kuntokompassin ensimmäinen Personal Training Studio avattiin ...
Lue artikkeli