Häiriintynyt syömiskäyttäytyminen – tunnusmerkit ja vaikutukset
Syöminen ja ruoka ovat iso osa elämää. Ne ovat myös ihmisen perustarpeita, joiden myötä keho tuottaa ravintoain...
Lue artikkeli
Keskitytään olennaiseen ja tehdään se laadukaasti sekä riittävällä teholla.
Kuntosali- ja voimaharjoittelulla on lukemattomia hyötyjä ja positiivisia vaikutuksia niin kehonkoostumukseen, suorituskykyyn kuin terveyteen. Tässä artikkelissa lähestytään kuntosalitreeniä puhtaasti rasvanpolttoa tukevaa ja tehostavaa harjoituskokonaisuutta kuntosalilla.
Jos tavoitteenasi on rasvanpoltto, toimii voimaharjoittelussa mainiosti yksinkertainen ja suoraviivainen lähestymistapa.
Näillä vinkeillä aikaansaat mallikkaan metabolisen ja hormonaalisen vasteen joka tehostaa treenin jälkeistä energiankulutusta = rasva palaa vauhdikkaasti
1a) Kyykky 3-4 x 10 toistoa
1b) Kulmasoutu 3-4 x 10+10 toistoa
2a) Suorin jaloin maastaveto 3-4 x 10 toistoa
2b) Vauhtipunnerrus levytangolla 3-4 x 10 toistoa
3a) Askelkyykky 3-4 x 10+10 toistoa
3b) Ylätalja kapea vastaote 3-4 x 10 toistoa
Marko Kuoppasalmi
Syöminen ja ruoka ovat iso osa elämää. Ne ovat myös ihmisen perustarpeita, joiden myötä keho tuottaa ravintoain...
Lue artikkeli
Raahustat aamulla levottoman ja rikkonaisen yön jäljiltä kohti kahvinkeitintä päässä ainoana ajatuksena - miten ihmeessä jaksan tämän päivÃ...
Lue artikkeli