Äijät kuntoon – ilman trendikikkailua ja hifistelyä (Kesto 4kk / Hinta 149€) Haluatko lisätä lihasmassaa, sulatella rasvakilot ja nostaa voimatasot ennätyslukemiin?

badge Created with Sketch.

Tee loppu jahkailusta ja treenaa kroppasi hävyttömän tiukkaan kuntoon…

“Kuinka pakkaat kehoosi lisää tiukkaa lihasta,

sulatat pois ikävännäköiset löysät rasvat ja

nostat voimatasosi uuteen huippuun!”

Saat testatut takuutyökalut, joilla sulatat -10-20cm vyötäröltäsi ja lisäät +1-2kg silkkaa lihasta… veistät vartalostasi sporttisen version, joka todella kääntää katseet

Mistä on kyse?

  • Teetkö hiki otsassa duunia salilla, mutta jokin mättää, koska tulokset jäävät laihoiksi etkä osaa itse arvioida mikä jää puuttumaan?
  • Haluisitko itsellesi ammattilaisten räätälöimän suunnitelman, jotta etenemisestä tulisi johdonmukaista ja koko ajan askel askeleelta etenevää?
  • Oletko kyllästynyt ikuiseen painon kanssa taisteluun, uudestaan ja uudestaan?
  • Haluatko antaa kaljamahalle kyytiä ja sulatella huikeat -10-20 cm läskiä vyötäröltä muutamassa kuukaudessa?
  • Haluaisitko konkreettisen opetuksen terveellisen ja rasvaa polttavan ravitsemuksen toteutukseen?


Marko Kuoppasalmi

  • Kuntokompassi, omistaja/perustaja
  • Fysioterapeutti & Personal Trainer
  • Erikoistunut kropan muokkaukseen ja kiinteytymiseen
  • Useiden urheilijoiden fysiikkavalmentaja
  • Etu-Töölö, Helsinki

Moi!

Oletko aina haaveillut sporttisesta kropasta… mutta se jää eri kokeilujen jälkeen aina vain haaveeksi… joka tuntuu vaativan erityisgeenit onnistuakseen?

Tiedän tämänhetkisen tunteesi 100% tarkkaan.

Oen tehnyt yli 15 vuoden valmennuskokemuksen perusteella ohjelman, jota seuraamalla kiinteytyminen EI jää enää haaveeksi.

Kun seuraat Äijät – ohjelman ohjeita, on lähes mahdotonta olla saavuttamatta tuloksia, ehkä jopa parempia kuin mistä haaveilet.

Lue eteenpäin, niin kerron sinulle kuinka opit rakentamaan lihasmassaa, polttamaan rasvaa ja panostamaan harjoitteluun, joka tuottaa oikeasti tuloksia.

Pari maistiaista aikaisemmilta Äijäryhmäläisiltä:

Kaikkiaan lähtötasoon kiloja lähtenyt -5kg ja vyötärö navan ympäriltä kaventunut huikeat 12cm. Kaljamaha sai väistyä . Tästä todella hyvillä fiiliksillä kohti tulevaa. Mikko 28 v. 

1,5 kk takana ja 6 kg painoa pudonnut. Peilikuva selkeästi lihaksekkaampi! Ruokailut toimii! On sillä näköjään merkitystä mitä suuhun laittaa. Pexi 39 v.

Treenaa kondis, joka kerää katseet ja josta voit olla ylpeä!

Olen koonnut MIEHILLE tehokkaimman tavan polttaa rasvaa samalla kun kasvatat lihasmassaa ja voimatasojasi. Tämä auttaa sinut nopeasti alkuun, eikä sinun ei tarvitse itse käydä läpi tätä valtavaa rumbaa liittyen harjoittelun suunnitteluun ja ruokavalion käytännön toteuttamiseen.

Sen lisäksi, että muokkaat kroppasi ennätysajassa katseita kääntävään ja huomiota herättävän sporttiseen kondikseen, niin tämä valmennus on sinulle edullisin ja paras ratkaisu, jos haluat oppia harjoittelemaan tavalla, joka tuottaa tuloksia ympärivuotisesti. Haluan tarjota tätä valmennusta varsinkin sinulle, jos olet tosissasi pysyvien tulosten saavuttamisesssa terveellisellä ja tehokkaalla tavalla.


Mutta ennen kuin mennään pidemmälle, haluat varmaan tietää vastaako tämä ylipäätään tarpeitasi…

Jos tunnistat itsestäsi seuraavia asioita, kannattaa hypätä mukaan…

  • Tiedät, että sinun tulisi liikkua enemmän, syödä paremmin ja viilata elämäntapojasi, mutta et vain saa muutosta aikaiseksi.
  • Rasva kerääntyy sinulla helposti etenkin vatsan alueelle (olet kyllästynyt pömpöttävään vatsaasi)
  • Tavoitteenasi on sulatella rasvaa ja treenata ”miehekäs” urheilullinen kondis – halutessasi hyvin nopeastikin
  • Kenties liikut jo nyt säännöllisesti, mutta tulokset eivät vain näy lihaksikkaana vartalona?
  • Ruokailun jälkeen sinua väsyttää, verensokerit heilahtelevat ja työtehosi kärsii.
  • Makeanhimo ja kiusallinen “pikkunälkä” vaivaa varsinkin iltaisin.
  • Väsymys vaivaa iltaisin ja työpäivän jälkeen energiasi ei riitä muuhun kuin sohvalla makaamiseen.
  • Olet kiinnostunut kehittämään myös ajatteluasi, asenteitasi, suorituskykyäsi ja terveyttäsi – kehonkoostumuksen parantamisen lisäksi.
  • Haluat opetella sporttiset elämäntavat lopullisesti ja säilyttää saavutetut tulokset myös tulevaisuudessa.


Mikäli tunnistit itselläsi yhden tai useamman näistä asioista, on hyvin todennäköistä, että kohtaat lähitulevaisuudessa seuraavanlaisia ongelmia:

  • Painosi nousee vähitellen, joka vaikuttaa vääjäämättä myös terveyteesi.
  • Sisäelinten ympärillä oleva haitallinen viskeraalinen rasva jatkaa lisääntymistään.
  • Tämä sisäelinten ympärillä oleva rasvakudos on terveyden kannalta kaikista vaarallisinta.
  • Aineenvaihduntasi heikkenee ja painon hallinnasta tulee yhä vaikeampaa.
  • Diabetesriskisi kasvaa ajan kuluessa.
  • Työtehosi laskee ja vapaa-ajan liikunnasta tulee yhä hankalampaa
  • Kuntosalitreeni ei vie sinua eteenpäin – junnaat vuodesta toiseen samalla tasolla.
  • Jalka ei nouse enää entiseen malliin palloilupeleissä ja ”höntsäporukoissa”
  • Harjoittelusi johtaa helposti kiusallisiin rasitusvammoihin tai jopa vakavampaan vammaan.
  • Elimistösi on jatkuvassa stressitilassa, joka on sekä henkiselle että fyysiselle terveydellä haitallista.

Haluan tähän kyseiseen valmennukseen vain sellaisia henkilöitä, jotka tahtovat tosissaan poistaa ja ennaltaehkäistä edellä mainittuja ongelmia. Tämä auttaa sinua saavuttamaan elämäntyyliin, joka tuo terveyttä, itsevarmuutta ja kiistattoman sporttisen vartalon.

Kyse ei ole pelkästään ulkonäöstäsi. Olet valmennuksen jälkeen sama hieno ihminen kuin ennenkin, mutta paremmassa kunnossa ja huomattavasti itsevarmempi. Onnistumisen kokemukset ruokkivat toinen toisiaan. Onnistut helpommin muillakin elämän osa-alueilla.

Asiakkaani kertovat tästä ilmiöstä kerta toisensa jälkeen. Valmennuksen opeilla otat vastuun hyvinvoinnistasi pala kerrallaan ja syyllisyys itsesi laiminlyönnistä katoaa.

4 kuukauden valmennuksen hinta:

Saat kaikki tarvitsemasi työkalut sisältävän valmennuksen hintaan 149€.

KYLLÄ! Ilmoittaudun mukaan nyt ja näytän kaikille epäilijöilleni, että pystyn saavuttamaan selkeitä tuloksia peilikuvassasi tällä verkkovalmennuksella!

Voit valita maksuaikataulun alta olevista vaihtoehdoista:

 

 

Kuinka saat komean, katseita keräilevän miehisen kropan alle 4 kuukaudessa!

Haluaisitko vartalon joka yksinkertaisesti näyttää komealta sekä kerätä ihailevat katseet kaikkialta minne menetkin (minusta se ei ole liikaa vaadittu tai mitenkään väärä tavoite)?

Annan sinulle kaikki työkalut ”avaimet käteen” periaatteella, jonka kautta saat käsiisi ne metodit, joilla teen jatkuvasti erittäin kovia TULOKSIA live PT asiakkaideni kanssa. Tätä kautta TREENAAT lihaksikkaan ja rasvattoman ylävartalon, pääset lopullisesti eroon löysästä vatsasta ja rauta on todellakin kevyempää kuin koskaan.

Tulet ennen kaikkea oppimaan miten harjoitellaan tavalla, joka tuottaa erittäin kovia tuloksia ja nostaa sinut täysin uudelle tasolle treenissä.

”Treeni kulkee ja about 4 kg keskivartalomassaa on kadonnut. Ruokailuun on tullut järkeä ja se taitaa heijastua koko perheelle…Eli varmaan aika kokonaisvaltaista muutosta tässä ollaan hakemassa.”  Jari 36 v.

”Ite oon ollu sairaan tyytyväinen…. Selkeet ohjelmat salille ja ruokapuolikin suoraviivaisen tehokasta/simppeliä. Ohjelma on toiminut todella hyvin, verrattuna aikaisempaan, johon oon aikasemmin jämähtänyt…hinta-laatusuhde on todellakin kohdallaan!” Vesa 36 v.

Valmennuksessani toteutat harjoittelua, joka puree nopeimmin ja tehokkaimmin tavalliseen harjoittelijaan. Teet juuri sen, mitä tarvitsee tehdä optimaalisten tulosten eteen – et mitään ylimääräistä. Treenien ulkopuolella riittävä lepo antaa lihaksillesi mahdollisuuden kasvaa ennätysvauhtia ja tehokierroksilla pyörivä aineenvaihdunta polttaa rasvaa 24/7.

Kaikki tämä sen sijaan, että ravaisit tekemässä hyödyttömiä harjoituksia, jotka vain hidastavat palautumistasi ja kehittymistäsi.

Valmennuksen avulla saat kropan, jota ei todellakaan tarvitse peitellä ja hävetä missään tilanteessa – päinvastoin. Minulla on kaikki tarvittavat työkalut ja sinun tarvitsee vain siirtää ne käytäntöön!


Äijät kuntoon -valmennuksesta saat todellisen tehopaketin:

  • Satojen asiakkaiden kokemukseen ja voimaharjoittelu tutkimuksiin nojaavan – 4 kuukauden harjoitusohjelman
  • Valmiit kuntosaliohjelmat ja liikevideot, joista näet täsmälleen, miten harjoittelua tulisi toteuttaa.
  • Ohjelman, jonka avulla nostat llihaskasvun uudelle tasolle ja pidät aineenvaihduntasi sekä rasvanpolttosi kierroksilla ympäri vuorokauden.
  • Omaksut treeniohjelmat ja ruokavaliomallit, jotka muokkaavat kehostasi sopivasti lihaksikkaan samalla kuin laihdut ja poltat kilokaupalla rasvaa.
  • Saat konkreettisen opetuksen terveellisen ravitsemuksen toteutukseen – ostoslistoja myöten jos niin haluat?
  • Mitkä yleiset treenivirheet hidastavat kehittymistä ja pysäyttävät sen joskus kokonaan.
  • Opastuksen oikeasti toimiviin urheiluravinteisiin. Opit, mitä lisäravinteita kannattaa käyttää ja mitä ei.
  • Keinot buustata luonnollisella tavalla mieshormonia eli testosteronia.
  • JA MIKÄ TÄRKEINTÄ: Opit elämäntyylin, joka pitää sinut kunnossa ympärivuotisesti.
  • Terveyttä ja hyvinvointia, joka antaa sinulle energiaa nauttia vapaa-ajastasi lähimmäistesi kanssa.


Ehkä haluat yksinkertaisesti tuloksia ja tasonnostoa

  • Treenata kovaa ja tavoitteellisesti – nyt saat siihen valmennusohjelman, joka sparraa sinua samassa hengessä ja varmistaa että tuloksia tulee!
  • Nostaa harjoittelusi laadun aivan uudelle tasolle – se näkyy myös tuloksissasi (ja maagisesti paranevassa peilikuvassa)
  • Oppia lisää kropan muokkaamiseen liittyvästä harjoittelusta – lähes kirurgisen tarkkaa täsmätietoa, jota voit vapaasti käyttää vuodesta toiseen hamaan tulevaisuuteen
  • Nopeasti, vaivattomasti ja kustannustehokkaasti loistavia tuloksia (joista olet unelmoinut jo jonkin aikaa, nyt niistä tulee totta!)
  • Päästä treenaamaan juuri niillä metodeilla, joilla jo sadat PT-asiakkaani ovat ennen sinua onnistuneet kehonmuokkauksessa ja kokemaan ne samat muutokset joita näet asiakaskertomuksissani
  •  Näyttää ennen kaikkea itsellesi ja miksei muillekin, että saavutat kaikki tavoitteesi, jotka itsellesi asetat!

Jos tunnistit tästä jotain hyvin omakohtaiselta tuntuvaa, voit olla varma siitä että löydät etsimäsi Äijät Kuntoon – Verkkovalmennuksesta!

Miehille suunniteltu 4kk valmennus antaa tilaisuuden tehdä unelmatuloksista totta!

  • Vuosien kokemuksen pohjalta laaditun 4kk kuntosaliohjelman, johon olen sisällyttänyt parhaimmat tehokeinot voimaharjoittelun työkalupakista. Tällä ohjelmalla uudistat olemuksesi, pudotat rasvakiloja ja keräät roppakaupalla uutta virtaa ja energiaa arkeen. Olen tuoneet näihin ohjelmiin kaikki työkaluni, joilla olen vuosien varrella saanut loistavia tuloksia tuhansilla asiakkaillani.
  • Treeniliikkeiden opetusvideot. Jotta saat optimaalisia tuloksia, sinun tulee treenata juuri oikealla tavalla. Liikevideoista voit tarkistaa liikkeiden oikeat suoritustekniikat. Kun tekniikka toimii, harjoittelusi on laadukasta, oivallat oikeat menetelmät sekä  ennen kaikkea kehityt mahdollisimman nopeasti.
  • Vaihtelevan 4kk aerobisen treenin ohjelman. Kehität valmennuksessa kokonaisvaltaisesti myös kestävyyskuntoasi. Käytämme valmennuksessa aerobista harjoituskokonaisuutta, joka lisää hyvinvointiasi, tehostaa harjoitteluasi kuntosalilla ja kotona sekä polttaa rasvaa ja  aikaansaa sporttisen olemuksen.
  • Järkevän tavan harjoittaa vatsalihaksia ja ennaltaehkäistä mm. selkäkipuja tulevaisudessa. Saat ohjeet vatsalihastreeneihin niin kotiin, mökille kuin kuntosalille.
  • Saat mukaasi kasan Ruokavaliomalleja, jotka kertovat sinulle täsmälleen mitä sinun pitää syödä ja milloin, tämä auttaa sinut kohti terveellistä ruokavaliota, tiputtamaan painoa ja sulattelemaan senttejä vyötäröltä. Sinun tarvitsee vain noudattaa meidän oppeja, jotka ovat osoittaneet toimivuutensa tuhansilla Personal Trainer – asiakkaillamme aloittelijoista ammattiurheilijoihin
  • Nerokas verkkoympäristö, johon saat 4 kk kestävän valmennuksen kaikki materiaalit (ohjelmat, liiketekniikkavideot, ohjeet + bonusmateriaalit). Saat verkkoympäristöön  henkilökohtaiset tunnukset heti ilmoittatumisesi jälkeen. Saat kaikki nämä materiaalit käyttöösi 4kk eteenpäin ja voit halutessasi myös ladata ohjelmat omalle koneellesi talteen (ohjelmat, liiketekniikkavideot, ohjeet + bonusmateriaalit).
  • Facebook etä-tuen koko valmennuksen ajan. Saat myös paikan myös Äijät kuntoon – yhteisöön, joka sparraa sinua samassa hengessä ja varmistaa että tuloksia tulee! FB – ryhmän kautta saaat tietoa voimaharjoittelusta, liiketekniikoista, harjoittelun suunnittelusta sekä ravitsemuksesta ja ruokavalion suunnittelusta arjen keskellä. Ja joskus eteen tulee haastepaikkoja ja kysymyksiä. Niihin saat nopeasti vastauksen täällä.  Tässä valmennuksessa saat näppärästi kotonasi vastaukset kysymyksiisi

Kuulostaako hyvältä vai mitä? Nyt on aika tarttua toimeen… 

Valmennus alkaa toimia, kun saat kokonaisuuden, joka sisältää järkevät ainekset treeniin ja ruokavalioon. Tämä kokonaisuus tuottaa sinulle tuloksia yllättävänkin nopeasti ja samalla myös pysyvästi.

Kaikki tapahtuu niin, että treenimääräsi pysyy maltillisena, ehdit palautumaan harjoittelusta ja sinulla on aina hyvä ja virkeä olo. Ei siis rääkkiä ja koomaa vuorotellen vaan nousujohteista laadukasta treeniä.

Kurssisi ruokavaliota ei ole myöskään rakennettu kituuttaminen ja nälkäkuuri edellä.

En suosi superdieettejä enkä muitakaan uskomushoitoja tai placebo-vaikutuksen piiriin meneviä ruokatrendejä. Trendikkäät kikkailut eivät kokemukseni mukaan koskaan ole se syy pysyvien ja luotettavien tuloksien takana.

Tavoitteena on myös näyttää sinulle keskeisimmät periaatteet pysyvien tuloksien takana. Se ei sulje pois alun nopeita muutoksia, jotka purevat ulkoiseen olemukseen VÄLITTÖMÄSTI.

Ilmoittaudu nyt mukaan – Mitä voit odottaa seuraavaksi?

Olet nyt tekemässä yhden kaikkien aikojen parhaista päätöksistäsi!

Liityttyäsi saat sähköpostiisi heti tunnukset vain kurssilaisille tarkoitettuun Facebook-ryhmään. Sinne päästetään ainoastaan tuloksiinsa vakavasti suhtautuvia ja toinen toistaan tukevia ihmisiä.

Löydät sieltä muita kaltaisiasi ”äijiä”, jotka sparraavat sinua samassa hengessä ja varmistavat että tuloksia todellakin tulee!

Samalla saat myös yksityiskohtaiset, step-by-step –ohjeet. Ne kertovat yksiselitteisesti mistä tarkalleen aloitat, mitä teet seuraavaksi ja mitä sen jälkeen.

Jos jostain syystä sinulle jää jotain kysyttävää tai jokin tekninen seikka ei toimi, saat minut nopeasti kiinni sähköpostilla ja homma saadaan pikavauhtia kuntoon.

NYT on sinun vuorosi aloittaa 4 kk matka kohti aktiivisempaa arkea, tiukempaa vartaloa ja parempaa fiilistä!

Saat ammattilaisen avun, jolla oikeasti saavutat tavoitteesi – ei tarvitse enää ruoskia itseään aina vaan kauemmaksi karkaavista tavoitteista

Muistatko vielä miltä tuntui olla elämäsi kunnossa: Kaljamaha ei roikkunut, peilikuvasi hymyili sinulle ja nautit liikunnasta sekä arjestasi energisenä ja pirteänä? Voit saada sen nopeasti takaisin – jos aloita nyt.

Jos et aloita, olet enemmän kuin todennäköisesti 4 kk päästä täsmälleen siinä kunnossa missä nytkin olet. ”Kondis” ei ole tippaakaan parempi. Peilikuva irvistelee edelleen ja energiatasosi on matala.

Mikään ei ole muuttunut. Ainostaan ahdistus paikallaan polkemisesta on lisääntynyt kun rapakunto ja terveyshaasteet pahenevat tulevaisuudessa.

Kun aloitat, olet 4 kk päästä hyvin todennäköisesti elämäsi kunnossa. Vartalosi on lihaksekkaampi ja kestää paremmin arjen rasituksia, olet sulatellut rasvaa keskivartalosta, olet itsevarma, askel on kevyt, ystäväsi jopa hämmästelevät ja ihastelevat uutta olemustasi  ja olet valmiina mihin tahansa haasteisiin niin treenissä kuin muillakin elämän osa-alueilla!

Verkkoympäristö ja etätuki

4 kuukautta kestävän valmennuksen kaikki materiaalit (ohjelmat, liiketekniikkavideot, ohjeet + bonusmateriaalit) tulevat suljettuun verkkoympäristöön, jonne tulet saamaan henkilökohtaiset tunnukset.

Saat kaikki nämä materiaalit käyttöösi 6kk eteenpäin ja voit halutessasi myös ladata ohjelmat omalle koneellesi talteen. Valmennus sisältää 7 erilaista kuntosaliohjelmaa ja kokonaisuudessaan NELJÄN kuukauden harjoittelun ohjelmointimallin. Tämän lisäksi saat useita erilaisia ruokavaliomalleja rasvanpolttoon ja laihduttamiseen sekä kattavan reseptikirjaston.

  • Älykäs verkkoympäristö, jossa kaikki valmennuksen materiaalit, ohjelmat ja liikevideot.
  • Saat tarkat, kerran kuukaudessa päivittyvät nousujohteiset harjoitusohjelmat kuntosalille.
  • Ohjevideot kaikista valmennuksen sisältämistä liikkeistä.
  • Kotitreeniohjelman, jos haluat treenata kotona tai jos et aina ehdi salille.
  • Kattavat ruokavaliomallit, jotka laittavat rasvanpolttosi tehokierroksille.
  • Tuki ja kannustava yhteisö ”Äijiä” valmennuksen FB-ryhmän kautta. Et jää yksin pähkäilemään.

 

Jos olet kyllästynyt haahuilemaan salilla, väistellen peilejä ja pukuhuoneita, ratkaiseva apu löytyy yllättävän läheltä…

Kun aloitat nyt, olet viimeistään 4kk päästä elämäsi hurjimmassa kunnossa (todennäköisesti jo aiemmin)!

Paitasi alkavat puristaa hartioista ja käsivarsista (eivät enää mahasta)  – huomaat olevasi itsevarma, kaverisi hämmästelevät kondistasi ja vastakkainen sukupuoli kiinnittää yhtäkkiä enemmän huomiota sinuun.

Olet valmiina haasteisiin kuin haasteisiin niin treenissä kuin muillakin elämän osa-alueilla!

”Äijä” – valmennuksen  hinta on nyt nyt 149€

Heti ilmoittauduttuasi saat oikeudet kirjautua kurssisi verkkoympäristöön ja voit aloittaa saman tien.

 

 

Aikaisempia onnistujia:

Tässä vuosien varrella on kertynyt tosi monia ja erilaisia asiakaskertomuksia sekä onnistumistarinoita. Jokainen ansaitsisi oman palstatilansa, mutta alla on kahden valmennettavan ajatuksia omasta matkastaan ja siitä mitä muutoksia tänä aikana tapahtui.

Mikko 36 v.

“Treenien alettua valaistuin siitä, kuinka vähän oikeastaan tiesinkään koko harjoittelusta. Opin jatkuvasti uutta tietoa ja taitoa, jota pystyn hyödyntämään koko loppuelämäni. Jo ensimmäisen kuukauden aikana tuloksia alkoi syntyä joka osa-alueella. Fyysinen kuntoni parani, lihasmassa alkoi kasvaa ja rasvaprosentti pieneni prosentti prosentilta. Unenlaatu parani merkittävästi, heräsin aamulla todella virkeänä, enkä kuoleman väsyneenä niin kuin ennen ja mieliala sen kun jatkoi kohoamistaan.. Keho ja mieli ovat koukussa painojen kolisteluun, ja jo viikon tauko meinaa tehdä olon hulluksi.

Töissä jaksaa paremmin, olo on energisempi ja mieli positiivinen. Jos olisin tiennyt, että saan muutettua elämäni täysin, olisin ehdottomasti mennyt valmennukseen jo aikaa sitten. Kaikki hyöty niin fyysisesti, kuin henkisesti on joka sentin arvoista! Olen oppinut myös, että kaikki ei aina vaadi älytöntä pusertamista ja suuria muutoksia. Pienillä muutoksilla saa isoja tuloksia, kun sen tekee pikkuhiljaa ja oikein, eikä ota siitä sen kummempaa stressiä. Ja mikä parasta; se on pysyvää! Mieli oppii uuteen ja alkaa pitää uutta opittua normaalina, jota jatketaan joka päivä sen koommin miettimättä, mitä tein ja söin ennen. Ja loppupeleissä, mahtavaahan se on, että lihakset kasvaa!”

– Mikko

mikko

Tässä numeroina miten Mikon kehonkoostumus ja suorituskyky muuttuivat noin puolen vuoden aikana:

  • Paino – 10kg (94kg → 87kg)
  • Lihasmassa + 3,7 kg
  • Rasvamassa – 12,8 kg
  • Rasvaprosentti – 10 % (25,6% → 12,9%)
  • Vyötärön ympärys – 15 cm (97 → 82 cm)
  • Penkkipunnerrus 1 maksimi – 85kg → 120kg
  • Leuanveto toistomaksimi – 2 toistoa → 15 toistoa

Vesa 51 v.

“Mulla on muutamia kavereita, jotka roikkuvat jatkuvasti pakkotoiston keskustelupalstoilla ja vaihtavat ohjelmaansa parin viikon välein. Itsekin tein tätä pitkään vaikka oma kehitykseni oli ollut käytännössä täysin +/-0 viimeiset vuodet. Kun aloitin valmennuksen en voinut uskoa, kuinka yksinkertaisilla menetelmillä pystyy kehittymään niin nopeasti. Aiemmin luulin, että salilla pitää käydä 6 kertaa viikossa, että kehittyminen on mahdollista. Nyt lähinnä naureskelen sille kuinka vähällä työmäärällä ja melko lyhyessä ajassa pääsin elämäni kuntoon – juuri ennen 50v synttäreitä. Treeniin on tullut taas uusi kipinä kun huomaa että asiat menee eteenpäin eikä vain junnaa viikosta/kuukaudesta toiseen. Lisäksi voisin mainita että en todellakaan ole vetänyt mitään mustavalkoista linjaa safkoissa vaan välillä on mennyt bisse tai parikin viikonloppuna hieman rentoutuessa. Sellainen ikuinen klisee 80/20 säännöstä ehkä pitääkin kutinsa.”

– Vesa

personal trainer kokemuksia

4kk / 9,1% –> 7,7%

Tässä inbodyanalyysi, josta näkee miten Vesan kehonkoostumus ja suorituskyky muuttuivat reilun neljän kuukauden aikana:

  • Paino +4,6kg (75,6kgkg → 80,2kg)
  • Lihasmassa + 3,5 kg
  • Rasvamassa – 0,8kg
  • Rasvaprosentti 9,1% → 7,7%
  • Penkkipunnerrus 1 maksimi – 75kg → 102,5kg
  • Leuanveto toistomaksimi – 0 toistoa → 8 toistoa

Haluatko sinäkin tälläisiä tuloksia?

Edellä olevat onnistumistarinat eivät ole kovinkaan poikkeuksellisia. Paineita niistä on turha itselleen ottaa. Vauhti ei ratkaise vaan se että suunta on isossa kuvassa oikea ja asiat sovitetaan sinun omaan elämäntilanteeseesi sopiviksi. Siksi olen varma, että myös sinä onnistut!

Kaikkia näitä muutoksia voidaan saada aikaan ilman stressiä ja pieniä askeleita kerrallaan ottaen. Osan kanssa on perusteltua painottaa enemmän ravintopuolta ja elämänhallintaa. Osan kanssa taas enemmän harjoittelua. Kummallakin tavalla voidaan saada mahtavia tuloksia. Tässä verkkovalmennuksessa pureudumme näihin kaikkiin osa-alueisiin syvällisesti!

Tiedätkö näin korkeatasoisen valmennuksen todellisen arvon?

Paljonko maksaisit siitä, että tuntisit olosi sporttiseksi ja kantaisit kroppaasi ylpeänä t-paidassa? Mahaa ei tarvitsisi imeä sisään ja tuntisit itsesi itsevarmaksi ja vahvaksi, niin sisäisesti kuin ulkoisestikin. Saavuttaisit sellaiset taidot, että timmin kunnon ylläpitäminen ja terveellisten elämäntapojen noudattaminen olisi osa normaalia arkea.

Eräs asiakkaani totesi, että voisi maksaa 5000 euroa siitä, että pääsisi pysyvästi hyvään kuntoon, olisi tyytyväinen itseensä, itsevarmempi ja osaisi vaivattomasti ylläpitää tällaista tilaa. Hän kertoi, että oli vuosien aikana käyttänytkin tolkuttomasti rahaa erilaisiin kokeiluihin. Kaikki tämä kuitenkin aivain turhaan. Dieetistä toiseen poikkoileminen ei johtanut mihinkään.

Aloita muutoksesi tänään ja saavuta tuloksia jotka kestävät läpi koko elämän. Hieman ylempänä kuvassa on asiakkaani Mikko. Laitoimme hänen kanssaa treenin pyörimään ja teimme yhdessä töitä 5 kk ajan, jonka lopputuloksen saimme aikaan yllä olevan kuvan kaltaisen muodonmuutoksen. Rasvaprosentteina mitattuna tämä oli 25,6% → 12,9%. Kyseinen asiakas poltti noin 13 kg rasvaa ja hankki samalla lihasmassaa lähes 4 kg.

Tämän valmennuksen todellinen arvo on:

  • Etätuki 4kk 199 €
  • Ravinto-ohjelma 4kk 249 €
  • Harjoitussuunnitelmat ja kuntosaliohjelmat 4kk ajalle 299€
  • Muut valmennuksen tukimateriaalit 199€. mm. kotiharjoitus-ohjelma. 
  • Yhteensä 946€

Joten saat käytännössä verkkovalmennuspaketin lähes 85% alennuksella erikseen ostettuihin osiin nähden!

Valmennuksen hinta nyt 149€

 

 

 

HUOM! Tunnukset tulevat sinulle heti tilauksen jälkeen sähköpostiisi. Ne menevät välillä roskapostiin, joten tarkista ensin sieltä. Ongelmatilanteissa ole yhteydessä online@kuntokompassi.fi

Bonukset/Optiot

Henkilökohtainen personal trainer konsultointitapaaminen (Kuntokompassin Personal Training Studiolla, Helsingissä)

Voit tarpeen mukaan täydentää projektiasi henkilökohtaisella konsultointitaapamisella, joissa voimme katsoa henkilökohtaisesti mm. liikesuoritusten tekniikoita kuntoon, löytää sopivat harjoituspainot ja keskittyä haastamaan sinua tekemään treeniä riittävän kovaa turvallisuudesta kuitenkaan tinkimättä. Tapaamiseen sisältyy myös inbody kehonkoostumusmittaus.

  • Inbody kehonkoostumusmittaus
  • Suoritustekniikoiden tarkistaminen
  • Korvaavien harjoitusliikkeiden modifiointi
  • Optimaalisten harjoituspainojen asettaminen
  • Kovat ja turvalliset sparraustreenit


Rohkaisevin terveisin,

 

MARKO KUOPPASALMI, FYSIOTERAPEUTTI / PERSONAL TRAINER

Moi!

marko-kuoppasalmi

Tavoite, mitattavat tulokset ja tulosvastuullinen toiminta

Olen Marko ja olen Helsingistä kotoisin ja nykyään asustelen Vantaalla. Koulutukseltani olen fysioterapeutti, personal trainer & urheiluhieroja. Urheilu, liikunta- ja terveyssektorilla olen vaikuttanut vuodesta 2000 asti.

PERSONAL TRAINER AMMATTINA VUODESTA 2005

Personal Trainer työt aloitin täysipäiväisesti vuonna 2005. Tällä hetkellä teen kaikki asiakastapaamiset ja valmennukset luonnollisesti Kuntokompassin Personal Training Studiolla Helsingissä keskustassa.

Olen yksi kolmesta Kuntokompassin PT Studion perustajista ja omistajista. Vastaan tällä hetkellä toisen studion (38) toiminnasta ja sen kehittämisestä yhdessä kollegani Jenni Eskelinin kanssa.

PHYSIOTRAINER© KOULUTUSTIIMISSÄ MUKANA

Päätoimen lisäksi olen mukana Physio Trainer koulutuksen kouluttajatiimissä. Olin päävastuussa kyseisen koulutuksen suunnittelusta ja sisällön tuottamisesta. Koulutuksen on kehittäneet Kuntokompassi ja Terveysliikuntainstituutti.

VALMENNUSFILOSOFIAN YDIN

Omassa valmennustyöhön liittyvässä työskentelyssäni kaiken keskiössä ovat valmennettava ja valmennuksen korkealaatuinen toteutus. Pidän peruslähtökohtana sitä, että asiakkaani tulee saada keskimääräistä parempia tuloksia ja olla valmennukseen erittäin tyytyväinen. Valmentajana olen rauhallinen, mutta vaativa. Kaiken tekemisen keskiössä ovat asiakkaan omat lähtökohdat, elämäntilanne ja tavoitteen asettelu.

Asiat joissa lukeudun kiistatta Suomen kärkiosaajien joukkoon ovat kiinteytymiseen, kropan muokkaamiseen ja pysyvään laihtumiseen tähtäävä valmennustoiminta.

Olen erikoistunut mitattavien tulosten tekemiseen ja tulosvastuulliseen valmennukseen.

Siis sellaiseen valmennustoimintaan, jonka avulla saat mustaa valkoisella ja mitattavasti haluamiasi tuloksia. Tuloksia, jonka seurauksena nälkäsi vain kasvaa lisää.

Sellaiseen toimintaan, jossa tiedät tasan tarkkaan, koko ajan miten ja mitä edistymistä tapahtuu.

ERIKOISOSAAMINEN

  • Kehonkoostumuksen optimointi
  • Kiinteytyminen ja Laihduttaminen
  • Voimaharjoittelu
  • Urheilijoiden fysiikkavalmennus

KOULUTUS

  • Fysioterapeutti AMK
  • Personal Trainer & Kuntosaliohjaaja (www.faf.fi)
  • Urheiluhieroja (www.suho.fi)
  • Jalkapallovalmentajan B-Tutkinto www.palloliitto.fi
  • Vuosien varrella lukuisia täydennyskoulutuksia

Palautetta aikaisemmilta osallistuneilta:

En kyl keksi  mitään valittamista, jos on ollu kysyttävää niin vastaus on tullu hetkessä. Ohjeet on ollu selkeet ja nettisivut hyvät. Treenitehot noussu huomattavasti ja veikkaan, että nousee vielä kun saan nuo unet kuntoon”

1,5 kk takana ja 6 kg painoa pudonnut. Hyvin on ruokailut toimineet.!Nyt kesäloma loppui ja pääsee vielä paremmin keskittymään harjoitteluun. On sillä näköjään merkitystä mitä suuhun laittaa.

Paino tippunut 3 viikossa 2,5kg, vaikka treeni vielä hieman alakanttiin määrien suhteen. Ruokailu mennyt aika hyvin ohjelman mukaan.

Täytyy sanoa että tuki täällä naamakirjassa näyttää toimivan tosi hyvin!!

Hinta ei oo ollu todellakaan paha! Tietty jonkunlainen porkkana myös hankkia rahalle vastinetta treenaamalla ja keskittymällä. Tässä tietty salin jälkeisissä hyvän olon tunteissa kirjottelen mut ainakin tulee positiivista palautetta J

Tosi paljon hyvää infoa tullu facen kautta ja noi sivut on ollut täynnä hyvää materiaalia ptonlinessa Hyvin rakennettu nettisivusto, ohjeet selkeät ja rento ruokavalio ja muutenkin ote. Hinta/laatu mielestäni erittäin hyvä, kun ottaa vielä huomioon setin keston.

Hyvä setti kyl rahaan nähden. Tuki ollu mainiota ja inffoo tullu hyvin. Hinta-laatu loistava!

En kyl keksi ainakaan vielä mitään valittamista, jos on ollu kysyttävää niin vastaus on tullu hetkessä. Ohjeet on ollu selkeet ja nettisivut hyvät. Iso plussa eri resepteistä ja ainakin ite tykkään siitä että kaikkee ei pidä olla mittaamassa vaa’an kanssa, siitä tulee heti vähän sellanen liian ”rajoitettu” fiilis. Treenitehot ainakin noussu huomattavasti parin viikon aikana ja veikkaisin että nousee vielä kun saa nuo unet kuntoon ja sitä kautta vitutukset kuriin :D Eli iso peukku tässä vaiheessa.

Selkeä ja hyvä setti. Ainakin mulla vireystila on noussut tasaisen ruokarytmin mukaan, kuten salitreenien teho aikaisemman perseilyn sijaan. Hyvä hinta/laatu suhde!

Samalla linjalla mennään! Ja erittäin mukavalta kuulostaa tämä kuukauden välein vaihtuva setti! Hyvin infoa ja rento ote asioihin miellyttänee meitä kaikkia:)

Ensimmäiset viikot takana ja hyvältä vaikuttaa! Ateriarytmi ennestään tuttu, mutta nyt on saatu unohdetut vihannekset takaisin ja hiilarit kohdilleen ➡ vireystila kohentunut vaikka unet jäävätkin vielä liian vähiin. 

Ruokavalio on mahtava kun ei tarvitse kaikkea punnita. Lisäplussana aamupala jossa ei tarvitse syödä puolta pakettia kaurahiutaleita (yhdessä ohjauksessa tätäkin kokeiltu).

Verkkomatskut hyvät ja täällä on kysymyksiin vastattu nopeasti. Eli kaiken kaikkiaan hinta ja laatu ovat varsin balanssissa! Lopuksi on kiitettävä ryhmän ilmapiiriä. Rennon letkeää tekemistä ilman hampaiden kiristelyä. Jos joku uskaltaa julkisesti haaveilla yhdestä oluesta ei häntä samantien eroteta ryhmästä. 

Ohjeet ovat selkeät ja ensimmäisten kahden viikon treenit ovat toteutuneet ohjelman mukaisesti. Ruokailuohjeista on paljon hyötyä. Arkirutiinit sujuvat. Kaikki kirjataan myfitnesspalin ja sykemittarin sekä polarflowin avulla. Viikonloppuisin pitää vielä skarpata. Hinta-laatusuhde on hyvä!

Itse olen ollut erittäin tyytyväinen hinta laatu suhteeseen. Ja siihen etenkin, että täältä saa vastauksen jos joku askarruttaa ja on epäselvää. Iso plussa liikevideoista, itse vedin pari päivää sitten ekan sali treenin, ja katselin kännykästä J. Sipposen ohjeet liikkeisiin, näppärää. Selkeä ja laadukas kokonaisuus!

Ollut kyllä paljon energisempi olo kun alkoi edes vähän katsomaan mitä laittaa suuhunsa ja syö sen aamupalan!

Moduulit on selkeitä, ja asiat on selitetty yksinkertaisesti. Ja täällä kun jaksaa käydä läpi muiden ukkojen kysymyksiä ja sieltä kaivaa vastauksia, niin kokee kummasti ahaa elämyksiä. 

Salilla aiemmin tein aika lyhyttä yläkroppaan keskittyvää ohjelmaa, nyt tuntuu koko kropassa mikä on kai hyvä. Ruokavaliossa iso muutos on että aiemmin yritin olla kuntokuurien aikana vähillä hiilareilla ja se on tuntunut sopivan, nyt heti aamupuuron jälkeen iskee hiki pintaan kun ei ole tottunut, mutta pitää uskoa että lihas kasvaa sokerilla paremmin kuin ketoneilla.

Ite oon ollu sairaan tyytyväinen…. Selkeet ohjelmat salille ja ruokapuolikin on nyt hanskassa. Ohjelma on toiminut todella hyvin verrattuna aikaisempaan, johon oon aikasemmin jämähtänyt…Hinta-laatusuhde on todellakin kohdallaan!

USEIN KYSYTYT KYSYMYKSET:

Ruokavalio

Kuuluko valmennukseen ruokavalio?

Kuuluu ehdottomasti. Sen merkitys on todella iso tuloksien aikaansaamiseksi. Ruokailussa ei ole ehdotonta ja mustavalkoista linjaa minkään peruslaadukkaan ruoka-aineen suhteen. Ruokavalio ei myöskään ole mikään trendikäs dieetti, jossa vältellään esim. hiilihydraatteja ja syödään poskettomasti rasvaa ja proteiineja. Tämä osa-alue pohjaa urheiluravitsemuksen perusteisiin ja kaiken lähtökohtana on, yksilöllinen energiantarve, tavoitteen asettelu sekä tulokulma (rasvanpoltto vs. lihaskasvu) kehon muokkaamiseen.

Kuinka tiukka ruokavalio on?

Ruokavalion merkitys on todella iso jos haluat supertuloksia. Jos sanoisin, että anna mennä vaan kuten parhaalta tuntuu – niin juksaisin Sinua Alkuvaiheessa ruokailupuolen suhteen pitää tehdä tarkkaan töitä ja löytää itselleen toimiva kokonaisuus. On myös kriittisen tärkeää, että se saadaan tavoitetta tukevaksi (rasvanpoltto vs. lihakasvu) ja siinä on huomioitu sinun oma lepo-aineenvaihduntasi.

Sinun ei ole kuitenkaan ”pakko” käyttää vaa’an kautta kaikkea 2-3kk aikana.

Ruokavalion tarkoitus ei ole myöskään saada aikaan stressiä ja vääränlaista suhtautumista ravintokäyttäytymiseen. Kokonaisuuden tavoitteena, on opettaa sinut syömään järkevästi ja tavoitteitasi tukevasti myös valmennuksen jälkeen.

Sopiiko valmennus jos olen kasvissyöjä/vegaani?

Sopii, mutta ruokavalion suhteen on tehtävä tarkkaan töitä, että saat tyydytettyä riittävän monipuolisen proteiinin saannin. Tämä onnistuu etätuen kautta.

Harjoittelu

Minkälainen valmennuksen harjoitusohjelma on?

Harjoitusohjelma tulee olemaan sellainen, jota sellaisenaan et ole hyvin todennäköisesti aikaisemmin tehnyt. Voin luvata, että tiedossa ei ole kopio kilpatason fitness urheilijan 4-5 jakoisesta, normaalilla kuntoilijalla helposti puuroutuvasta ja hyvin usein todella heikkoihin tuloksiin johtavasta harjoitusmallista. Ohjelmassa harjoitellaan laadukkaasti kuntosalilla ja tarjotaan erittäin tehokasta ärsykettä lihaksistolle.

Minkälaisen kuntosalin harjoitusohjelma vaatii?

Perusvarusteltu sali riittää. Ei tarvitse löytyä viimeisimpiä ja trendikkäimpiä vekottimia. Vapaat painot (tanko, kässärit), smith, prässi ja taljat riittävät erittäin pitkälle. Yksittäisiä liikkeitä on mahdollista modata etätuen kautta.

Oppiiko liikkeet tekemään oikein verkkokurssin avulla? 

Verkkovalmennus ei ole sama asia kuin henkilökohtainen live PT valmennus. Kyseessä on huomattavasti edullisempi vaihtoehto verrattuna henkilökohtaiseen live valmennukseen. Jos sinulla on isoja ongelmia liikkeiden tekniikoiden suhteen, kannattaa harkita PT:n palveluiden hyödyntämistä valmennuksen ohessa. Voimaharjoittelun laatu on erittäin ratkaiseva asia tuloksien aikaansaamiseksi.

Edellyttääkö valmennus kuntosalilla käyntiä? Itse käyn 3xvko lätkä-treeneissä, mutta tuloksia ei tule.

Kuntosali on must  Olisin puoskari jos väittäisin, että tulet saamaan loistavia tuloksia kotijumpalla, kehonpainoharjoittelulla ja pump / ryhmäliikuntatunneilla. Toki voit ohjelmoida lätkä tai muut palloilutreeni harjoitusohjelmaan sekaan. Saat tästä ohjeet ja vinkkejä etätuen kautta.

Kompromisseja edellä mainittujen välillä on mahdollista tehdä jonkin verran MUTTA optimaalinen kehittyminen vaatii kuntosaliympäristössä toteutettavaa voimaharjoittelua. Mitä enemmän tulet poikkeamaan ohjeista sitä todennäköisemmin tulokset eivät tule olemaan erinomaisia.

Laihtuminen & Rasvanpoltto vs. lihasmassan kasvattaminen

Olen jo entuudestaan erittäin hoikka ja minulla ei ole rasvaa hirveästi. Sopiiko valmennus minulle?

Ilman muuta sopii. Tulet saamaan omaan lähtötilanteeseesi sopivat ruokailuohjeet riippuen onko tavoitteenasi enemmän rasvanpoltto vai lihaskasvu. Useimmissa tapauksissa rasvan palamista ja lihaskasvua tapahtuu myös samanaikaisesti kun toiminta on optimaalista harjoittelun ja ravinnon suhteen. Jos olet jo selkeästi kokeneempi ja helpot lihasmassat on napattu pois tulee Sinun kuitenkin valita tulokulmaksi joko rasvanpoltto TAI lihaskasvu. Tässä on kriittisen tärkeää löytää sopiva energiamäärä ruokailupuoleen. Kyseinen harjoitusmalli on erittäin tehokas aikaansaamaan lihaskasvua, kun laatu/teho/käytännön toteutus ovat kunnossa.

Sopiiko valmennus minulle, jolla on n. -20kg pudoteltavaa?

Sopii mainiosti. Tulet saamaan tätä tavoitteen asettelua tukevan ruokailumallin itsellesi. Mitä enemmän pudotettavaa sinulla on, sitä pitkäjänteisemmin sinun tulee suhtautua tavoitteen asetteluun. Ruokailun energiansaantia on myös hyvä viilata projektin varrella pariin otteeseen, jotta rasvanpoltto ei jämähdä paikoilleen. Tähän tulet saamaan apua etätuen kautta. Harjoitusmalli vauhdittaa todella tehokkaasti aineenvaihduntaa pitäen sen välipäivinäkin kierroksilla (rasva palaa edelleen).

Olen yleensä lopettanut kuntoilun ennen kuin se alkaakaan. Pelkään, että näin käy myös nyt.

Ymmärrän. Näin monille käy näin. Muuten meillä ei olisikaan ongelmaa liikkumattomuudesta tai ylipainosta. Valmennuksessa tarjoan sinulle kaiken mahdollisen tukeni ja saat käyttöösi erilaisia työkaluja, jotka pitävät treenimotivaation korkealla. Näillä työvälineillä sinulla on todella, todella hyvät mahdollisuudet onnistua. Mutta..

Jos sinulla ei ole tippaakaan halua ja motivaatiota tehdä töitö tulostesi eteen ja kehittää itseäsi, käyttää valmennuksen nopeita, tehokkaita sekä motivoivia työkaluja, selättää haastepaikat luovuttamisen sijasta ja kaivaa itsestäsi hieman tsemppihenkeä silloin, kun tekisi mieli syödä suklaalevy, lähteä kaljalle tai jättää treeni väliin, on ehkä parempi, että unohdat koko jutun. Koin velvollisuudekseni sanoa tämän, mutta kyllähän sinusta sisua tähän löytyy, eikö?! Eteenpäin siis!

Maksutavat

Voinko maksaa smartumin tms. kortilla?

Voit  etsi kyseisen palvelun tarjoajan sivuilta Kuntokompassi tai Personal Training Studio ja toimita tosite minulle marko.kuoppasalmi@kuntokompassi.fi, niin laitan sinulle manuaalisesti tunnarit kuntoon.

Voinko maksaa liikuntaseteleillä tms.?

Voit. Laita minulle viestiä marko.kuoppasalmi@kuntokompassi.fi, niin ilmoitan osoitteen johon voit lähettää setelit. Kun ne ovat perillä laitan sinulle manuaalisesti tunnarit kuntoon.

Tunnukset verkkoympäristöön kateissa

Tein tilausvahvistuksen ja maksoin valmennuksen – mistä saan tunnukset verkkoympäristöön?

Tunnukset verkkoympäristöön lähtevät välittömästi sinulle sähköpostiin, kun teet tilausvahvistuksen. Jos niitä ei näy ja kuulu ne löytyvät roskaposti / spam kansiosta. Kurkkaa siis ensin sieltä. Jos et edelleenkään löydä niitä niin ole yhteydessä online@kuntokompassi.fi niin jumpataan asia kuntoon!

Etätuki valmennuksen aikana

Mitä valmennuksen etätuki tarkoittaa?

Etätuki toteutetaan salaisen facebook ryhmän kautta. Etätuen kautta saat apua aina tarpeen vaatiessa oli kysymys ruokailusta, harjoittelusta tai jostain muusta valmennukseen liittyvästä asiasta. Etätuki ei ole henkilökohtainen. Verkkoympäristön Chat on tarkoitettu yleiseen asiakaspalveluun ja sitä ei käytetä etätuen viestintäkanavana.

Heräsikö vielä lisäkymyksiä? Laita vaikka suoraan privana niin vastaan pikapikaa sinulle.

Hinta & Ilmoittautuminen

Kun päätät lähteä mukaan nyt, saat valmennuksen vielä muutaman viikon ajan hintaan 149€.

Saat ilmoittauduttuasi oikeuden kirjautua verkkoympäristöön.

Jos haluat tuloksia ennätysajassa – tuloksia jotka näkyvät ja tuntuvat…

NIIN – mikset hyppäisi mukaan heti?

 

 


Rohkaisevin terveisin,

Marko Kuoppasalmi, Fysioterapeutti / Personal Trainer

Jos sinulla on kysyttävää tästä tarjouksesta, lähetä minulle sähköpostia osoitteeseen: marko.kuoppasalmi@kuntokompassi.fi