Lilja Harala

Fysioterapeutti & Personal trainer

Liikunta ei ole vain fyysistä suorittamista - se on myös itsetuntemuksen ja pystyvyyden tunteen vahvistamista

Fysioterapeutti Lilja Harala

Fysioterapeutti Lilja Harala työskentelee Kuntokompassin Training Studiolla osoitteessa Pohjoinen Hesperiankatu 7, 00260 Helsinki

Moikka,

Olen valmistunut fysioterapeutiksi Tampereen ammattikorkeakoulusta vuonna 2017. Tällä hetkellä (v.2025) syvennän osaamistani Vierumäellä opiskellen valmentajan ammattitutkintoa.

Työurani aikana olen toiminut mm. sairaalaympäristöissä (osastot, vastaanotto, kirurgia, traumatologia, geriatria, apuvälinepalvelut), fysioterapeuttina yksityisvastaanotolla sekä useiden ryhmien liikunnanohjaajana eri ikäisille ja -kuntoisille asiakkaille. Hauska fakta: ymmärrän myös sijoitusvitsejä – sijoitusharrastukseni ansiosta olen ollut Nordnetillä töissä aikoinaan. Ohjaan mielelläni myös englanniksi.

Minä valmentajana ja fysioterapeuttina

Työssäni yhdistelen ortopedistä, urheilullista ja psykofyysistä näkökulmaa. Osaamistani on liikkumisrajoitteiden kanssa harjoittelu, mielenterveyshaasteiden kanssa työskentely, kroonisten sairauksien ja
hermostollisten oireiden huomiointi. Minulle tärkeää on pyrkiä tuntemaan asiakas mahdollisimman hyvin, jotta asiakkaan kokonaistilanne huomioiden rakennamme loppuelämäksi taitoja hyvinvointia tukemaan.

Valmennuskokemusta minulla on laajasti: olen ohjannut niin aikuisia, lapsia, nuoria kuin senioreitakin –lajiharjoittelun, kuntotreenien, fysiikkaharjoittelun ja kehonhuollon parissa. Valmennustyylini skaalautuu todella hellästä – todella vaativaan asiakkaan tarpeen mukaan. Tuen, ohjaan ja kannustan ja pyrin fasilitoimaan tilan oivalluksille ja oman kehon kuuntelulle. Minulle liikunta ei ole vain fyysistä suorittamista, vaan myös itsetuntemuksen ja pystyvyyden tunteen vahvistamista. Turvallisuuden tunteen, ilon ja onnistumisten kautta edistystä tulee nopeammin!

Minä urheilijana

Urheilutaustani on erityisesti kamppailulajeissa (musta vyö ITF Taekwon-do, nyrkkeily, kickboxing), juoksussa (yleisurheilu) ja monipuolisessa fysiikkaharjoittelussa. Nautin kilpailemisesta ja kilpaileminen korostaa psykologista ulottuvuutta urheilijana ja valmentajana. Uutena lajina olen aloittanut BJJ:n monipuolistaakseni
itseäni kamppailijana ja kamppailulajivalmentajana.

Urheilutaustani ansiosta ymmärrän kuormituksen, palautumisen ja suorituskyvyn hienovaraisen tasapainon. Olen kokenut vaikean kuntoutusprosessin polven eturistisiteen leikkauksen, lukuisten liitännäisvaivojen ja  burnoutin kanssa – ja kuntouttanut itseni takaisin kilpatreeneihin hyvien valmentaja fysioterapeuttien tukemana.
Tällä hetkellä tasapainottelen kahden hyvin erilaisen treenimaailman välissä: kamppailulajien ja yleisurheilun (juoksu). Oma harjoitteluni toimii eräänlaisena testilaboratoriona, jossa sovellan kamppailulajien, yleisurheilun ja fysioterapian puolelta keinoja kuormituksen hallintaan ja optimaalisia menetelmiä kehittymiseen, jotta ehjät harjoitustunnit tatamilla, radalla ja salilla onnistuvat.

Tervetuloa fysioterapiaan ja valmennettavaksi!

Innostavin terveisin,

Lilja

Pohjakoulutukset

👉 Fysioterapeutti AMK (v.2017)

👉 Valmentajan ammattitutkinto Vierumäen urheiluopisto (v.2025-2026)

Useita liikunta- ja fysioterapia-alan lisä- ja täydennyskoulutuksia vuosien varrella