kiinteytys

Top Performance NAISTEN tehoryhmävalmennus / Syksy 2019 Paikkoja vapaana 2 kpl!

Hanki sporttinen, muodokas ja kiinteä kroppa ilman nälkiintymistä muutamassa kuukaudessa!

badge Created with Sketch.

Suosittu naisten tehoryhmävalmennus tekee paluun!

PAIKKOJA VAPAANA:

Aloittelijoiden ryhmä 1 kpl

Kokeneiden ryhmä 1 kpl


Moikka leidit, neidit ja rouvat!

Hyviä uutisia 😀

Käynnistän jälleen suositut naisten tehoryhmät ja haen nyt kahta NAISTA vielä näihin ryhmävalmennuksiin.

Aloittelijoiden ryhmässä on 1 paikka ja kokeneiden ryhmässä 1 paikka vapaana.

Ryhmien yhteiset treeniajankohdat tulevat olemaan sunnuntaina klo 17.00-19.00 välillä (ajat tarkentuvat vielä).

  • Kokeneiden kick off on sunnuntaina 18.8.2019 
  • Aloittelijoiden kick off on sunnuntaina 25.8.2019 (1 paikka vapaana)

Ryhmät on suunnattu perusterveille naisille, jotka haluavat kiinteytyä ja panostaa laadukkaaseen kuntosaliharjoitteluun.

Lisätietoa:

marko.kuoppasalmi@kuntokompassi.fi

PT Marko FB profiilin messenger

✅045 270 88 99

personal trainer espoo

Marko Kuoppasalmi

✅ Fysioterapeutti & Personal Trainer

✅ Kuntokompassin osa-omistaja

✅ 19 vuoden kokemus liikunta, hyvinvointi ja terveyssektorilta

✅ Kotisivut: www.personaltrainerhelsinki.com

✅ Facebook: www.facebook.com/personaltrainermarko/ 

✅ Instagram: www.instagram.com/fysioptmarko/

Mistä oikein kysymys?

👉 Erikseen harjoittelvat tasoryhmät (aloittelijat ja kokeneet)

👉 Ryhmävalmennus, joka on räätälöity NAISILLE, jotka haluavat kiinteytyä

👉  Säännöllinen 1x/vko rytmi = et voi välttyä tuloksilta ja kehittymiseltä

👉  Kokeneen fysioterapeutin, fysiikkavalmentajan ja personal trainerin johdolla

👉  Yhteisen harjoituksen kokonaiskuormitus on kova / raskas harjoitus

Mitä sisältää?

🏋️‍♀️ Alkumittaukset

🏋️‍♀️ Harjoitusohjelmat aikavälille syyskuu – joulukuu 2019

🏋️‍♀️ Harjoittelun ohjelmointi päivittyy 4-6 viikon välein

🏋️‍♀️ Ruokavalio-ohjeet

🏋️‍♀️ Seurantamittaukset

🏋️‍♀️ Suljettu facebook ryhmä ja privaatti etätuki

🏋️‍♀️ Inbody kehonkoostumusmittaus 1x/kk 0€

🏋️‍♀️ Privaatti studio vain ryhmälle su klo 17-19 välillä

Bonukset

🏋️‍♀️ Kuntokompassin live PT valmennukset ja FT projektit – 10-20%

🏋️‍♀️ Seminaarit ja workshopit – 50 %

🏋️‍♀️ Syyskauden ajan 2-4 kpl yksilötapaamista hintaan 69€

Valmennus sopii sinulle jos:

👉 Haluat treenata kovaa, turvallisesti ja suunnitelmallisesti

👉 Haluat päästä kovaan kuntoon

👉 Haluat myös näyttää siltä, että treenaat kovaa

👉 Tavoitteenasi on muokata sporttinen kroppa ja kiinteytyä tehokkaasti

👉 Tykkäät harjoitella ryhmässä

👉 Et pingota turhista ja pilkettä löytyy silmäkulmasta

👉 Etsit edullisempaa tapaa palkata personal trainer takaamaan tulokset

Hinta & Laatutakuu: 

laatutakuu-110

👍 Valmennuksen hinta on 4 x 150€ (syys – joulukuu)

👍 Projektilla on laatutakuu kuten kaikkissa  palveluissani

Missä ja Milloin?

💪🏽 Treenipaikkana Kuntokompassin Personal Training Studio

💪🏽 Osoite on pohjoinen Hesperiankatu 7, 00260 Helsinki

💪🏽 Kuntokompassin privaatti studion on varattu vain ryhmälle

💪🏽 Treeniajat sunnuntaisin ja (noin) 1x/vko rytmi syys – joulu 2019

 

Osallistumiskriteerit:

🏋️‍♀️ Jonkin verran kokemusta kuntosaliharjoittelusta

🏋️‍♀️ Perusliikkeet tulee olla kohtuullisesti hallussa

🏋️‍♀️ Viihdyt ryhmämuodossa

🏋️‍♀️ Tykkäät treenata kovaa ja haastaa itseäsi – haluat siis kehittyä!

🏋️‍♀️ ET juokse trendien perässä ja/tai halua hifistellä

🏋️‍♀️ Keskitymme kehittymisen kannalta vain olennaiseen

Huom: Ryhmä EI sovi jos sinulla on paljon tuki- ja liikuntaelinongelmia tai sairauksia

Laita siis minulle viestiä marko.kuoppasalmi@kuntokompassi.fi TAI privana PT Markon faceprofiilin kautta TAI soita/tekstaa 045 270 88 99

Lisätietoa:

marko.kuoppasalmi@kuntokompassi.fi

PT Marko FB profiilin messenger

personal trainer espoo

Marko Kuoppasalmi

✅ Marko Kuoppasalmi

✅ Fysioterapeutti & Personal Trainer

✅ Kuntokompassin osa-omistaja

✅ 19 vuoden kokemus liikunta, hyvinvointi ja terveyssektorilta

✅ Kotisivut: www.personaltrainerhelsinki.com

✅ Facebook: www.facebook.com/personaltrainermarko/ 

✅ Instagram: www.instagram.com/fysioptmarko/

Muutamia asiakkaideni ennen jälkeen kuvia alla (sivun lopussa kirjallisia palautteita):

Rasvaprosentti 33 % — > 17%

kuntokompassi kokemuksia

Rasvaprosentti 40% –> 18 %

Rasvaprosentti 28% –> 18%

Rasvaprosentti 27 % –> 16%

henna ennen jälkeen

Rasvaprosentti 25% –> 19%

Rasvaprosentti 35% –> 23%

Rasvaprosentti 31% –> 23%

kiinteytyminen

24% –>15%

personal trainer kokemuksia

Rasvaprosentti 25 -> 17%

pyöreät pakarat

Rasvaprosentti 13,8 % –> 10,3 % (3,5kk)

 

maija ennen jälkeen

33 % –> 18%

 

pyöreät pakarat

34 % –> 19%

Aiempien ryhmäläisten muutoksia kehonkoostumuksessa  

Marjukka 34v – Ajanjakso 6 viikkoa

  • Paino -6,2kg
  • Lihasmassa + 1kg
  • Rasvamassa – 7,3kg
  • Rasvaprosentti -7,9%

 =================================================================================================

Maija 36v – Ajanjakso 8 viikkoa

  • Paino -4kg
  • Lihasmassa +1,1kg
  • Rasvamassa -5,5kg
  • Rasvaprosentti – 6,8%

 =================================================================================================

Anna 32v. – Ajanjakso 6 viikkoa

  • Paino -5,3kg
  • Lihasmassa +0,8kg
  • Rasvamassa -6,4kg
  • Rasvaprosentti -6,7%

 =================================================================================================

Maria 29v – Ajanjakso 6 viikkoa

  • Paino -1kg
  • Lihasmassa + 1,6kg
  • Rasvamassa – 3,3kg
  • Rasvaprosentti -5,1% 

 =================================================================================================

Katja 40v – Ajanjakso 6 viikkoa

  • Paino -3kg
  • Lihasmassa + 0,7kg
  • Rasvamassa – 3,8kg
  • Rasvaprosentti -4,8%

 =================================================================================================

Satu 47 V – Ajanjakso 6 viikkoa

  • Paino – 3,5 kg
  • Lihasmassa +0,6 kg
  • Rasvamassa – 4,6 kg
  • Rasvaprosentti -4,7 %

 =================================================================================================

Susanna 34v – Ajanjakso 6 viikkoa

  • Paino +0,5 kg
  • Lihasmassa + 1,8 kg
  • Rasvamassa -3,3 kg
  • Rasvaprosentti -4,6%

 =================================================================================================

Jenni 34v – Ajanjakso 6 viikkoa

  • Paino +0,7kg
  • Lihasmassa +1,7kg
  • Rasvamassa -2,3kg
  • Rasvaprosentti -3,9%

  =================================================================================================

Piia 43v – Ajanjakso 8 viikkoa

  • Paino -3,7kg
  • Lihasmassa +0,3kg
  • Rasvamassa -4,1kg
  • Rasvaprosentti -3,8%

  =================================================================================================

Päivi 40v – Ajanjakso 6 viikkoa

  • Paino -2,2kg
  • Lihasmassa +0,5kg
  • Rasvamassa – 2,8kg
  • Rasvaprosentti -3,3%

Aiempien ryhmäläisten kokemuksia

Maria 29v

Hups, unohdin antaa teillekin arvosanan eli antaisin teille täydet 6/5! Mahtava valmennusjakso. Osaava ja mukava pt, joka motivoi pitkin valmennusjaksoa saavuttamaan tavoitteet :) lisäksi etätuki tosi hyvä lisä! Valmennusjakson aikana syttyi kipinä salilla treenailuun. Olen siis aiemmin liikkunut vain ryhmäliikuntatunneilla ;)

Marjukka 34v

Olen itse erittäin tyytyväinen tämän hetkiseen tilanteeseen ja kehitykseeni. Hommat jatkuvat ja kiitokset teille mahtavasta tsempeistä!

Palautteeksi annan arvosanan GS ryhmävalmennuksesta täydet 5/5! Kokonaisuudessaan tehokurssi on ollut loistava ja motivaatiota jää päälle vielä kurssin jälkeenkin. Alusta asti on (jo nettisivuja selaillessa) ollut sellainen tunne, että vähän huonokuntoisemmatkin voivat tulla teille harjoittelemaan hyvässä ohjauksessa ja kehittyä tuntuvasti. Kannustan muitakin rohkeasti lähtemään mukaan varsinkin ryhmävalmennuksiin, siellä on muitakin jotka ovat tulleet hakemaan ohjausta ja ”ulkoistettua motivaatiota”. Treenien aikana ohjaus oli jatkuvaa ja porukassa tekeminen oli todella kivaa!

Kati 37v

Kesän valmennukseen olen ollut enemmän kuin tyytyväinen. On ollut tosi kiva treenata ryhmässä ja yhteistreenipäiviä on aina odottanut innolla. Treeniohjelmissa on riittävästi haastetta, lihakset on saanut kipeiksi useamman kerran. Treenie säännöllien päivittäminen on myös ollut hyvä juttu. Ja tekniikoissa on saanut hyvin apua. Myös Facebook-ryhmä on toiminut mainiosti, vastaukset kysymyksiin tulevat nopeasti ja hyvä että on tuollainen paikka, jossa yhden esittämiin kysymyksiin saavat kaikki kerralla vastauksen. Ja kuten aiemmin jo mainitsin, omaan ravintoneuvontaan olen myös tosi tyytyväinen. 

Jenni 34v

Ja arvosanaksi antaisin kyllä 5! Kaikki on sujunut ongelmitta ja tosi hauskaa on ollut. Treenit ovat olleet hyviä ja niihin aina ollut kiva tulla. Voin hyvin suositella kurssia kaikille tasosta riippumaatta. Käteen jää paljon hyödyllistä tietoa ja tekniikoita joita voi itse hyödyntää. Ryhmässä on ollut kiva treenata ja odotan jatkoa innolla.  

Katja 40v

Moikka taasen,

Yleisarvonaksi annan 5/5 piste :) Paljon olenkin mielestäni antanut sinulle (Marko) palautetta ja saanut sitä myös sinulta projektin varrella. Siitä olen todella tyytyväinen :) Olen kokenut että, koko valmennus on ollut todella mutkatonta ja tehokasta. Sinun ja muiden valmentajien kanssa on ollut helppo tulla toimeen. Kevään aikana aikaansaamiini tuloksiin olen hyvin tyytyväinen :)

Satu 47v

Olen ollut tosi tyytyväinen valmennukseen ja ryhmään. Lähdin hakemaan erityisesti tukea siihen että liikunta ja ruokailu olisi säännöllistä ja sitä kautta tapahtuisi hoikistumista. Ryhmän tuki ja säännöllisyys ovat olleet tosi tärkeitä. Valmennuksen kick offista jäi päälimmäisenä mieleen miellyttävä ja asiantunteva valmentaja sekä oman mielenkiinnon herääminen tulevaa valmennusta kohtaan. Yhteisharjoitukset olivat selkeästi organisoituja ja tehokkaita. Ryhmämuodosta huolimatta koin saavani mainiosti opastusta tekniikoihin ja tsemppiä omaan treeniin. Yleisilmapiiri ryhmässämme oli kannustava ja positiivinen. Hinta ja laatu suhde erittäin kohdillaan. Yleisarvosanaksi annan 5/5 :)

Susanna 34v

Aiemmin tavallisia riipiviä selkäkipuja ei ole ollut valmennuksen aikana (iso juhuu!) ja muutoinkin selkä on huomioitu treeneissä hyvin. Hyvä perusliikkeiden varasto on käyty läpi ja alkaa olla perusteet hallussa. Kysymyksiin on saanut vastauksia pikaisesti. Ryhmätreenit on olleet tosi kivoja (personal training, mutta mulle on sopineet juuri näin) Omatoiminen harjoittelu sujuu ja omalle salille tuntuu luontevalta mennä. Sopiva aikakin on löytynyt kun menee aamusta ennen töitä. Muun elämän haasteista huolimatta olen jaksanut liikua säännöllisesti. Ryhmätapaamiset ja yhteishenki ovat olleet tässä suurena apuna, muutoin olisi taatusti helpommin jäänyt voimattomana pötköttelemään kotiin. Jos jotain kehitysehdotusta pitää sanoa, niin ehkä olisin toivonut vinkkausta jos joku asia kannattaisi hoitaa henkilökohtaisessa valmennustapaamisessa – tätä olisi voinut siis hyödyntää jo heti alussa ;) 4/5 yleisarvosanaksi :) 

Päivi 40v

Ekaksi muutamalla sanalla oma kokemukseni tästä meidän ryhmästä. Onneksi lähdin mukaan. On tullut hyvä rytmi näihin treenehin vaikka ei olekaan joka ti / to ollut ryhmätreeniä. Lauantait ovat menneet hyvin siinä samassa flow’ssa :) Olen tyytyväinen olooni ja vaatteet istuvat entistä paremmin ja motivaatiofarkut menevät koko ajan paremmin jalkaan :) Sain niin hirveät kiksit aina kun treenit alkoivat, että oksat pois :) Se mitä pitää vielä työstää, että lepoa pitää olla riittävästi…. Energiaa on vaan niin hemmetisti :) :) Mutta siis Olen tosi tyytyväinen miten olen pystynyt nostamaan voimatasoa käsissä, ja muutenkin muissa osissa, esim. vatsat menee voimapyörällä alas asti mitä en ole aikaisemmin saanut, ja kyykkytekniikka on parantunut. Pääasia on, että nykyisin viihdyn omassa kropassani paremmin. Nää naiset tässä ryhmässä ovat todella hyviä tyyppejä. On ollut kiva tulla treeneihin, ja treenata heidän kanssaan. Kuten aikaisemminkin sanoin olen yksintekijä mutta tämä ryhmä ei menoa haitannut. :) Suurin kiitos kuitenkin sulle :) Voin vilpittömästi suositella (jo aikaisemmankin kokemuksen perusteella) Kuntokompassia kenelle vaan ja sua. Varmasti muutkin treenerit ovat hyviä jos ovat sun tiimissä. Aivan loistava tiimi!!

Lisätietoa ja ilmoittautuminen:

marko.kuoppasalmi@kuntokompassi.fi

PT Marko FB profiilin messenger

personal trainer espoo

Marko Kuoppasalmi

✅ Marko Kuoppasalmi

✅ Fysioterapeutti & Personal Trainer

✅ Kuntokompassin osa-omistaja

✅ 19 vuoden kokemus liikunta, hyvinvointi ja terveyssektorilta

✅ Kotisivut: www.personaltrainerhelsinki.com

✅ Facebook: www.facebook.com/personaltrainermarko/ 

✅ Instagram: www.instagram.com/fysioptmarko/

Kokemuksia

fysioterapeutti juha niskala haastattelu

Tiina 35v. sanoo

Tämä matka ei ole tarjonnut minulle pelkästään apuvälineitä oikeaoppiseen ja turvalliseen salitreeniin, vaan tarjonnut myös kokonaisvaltaisen tuen hyvinvoinnin ylläpitoon sekä terveyttä edistävään elämäntyyliin. ...

Lue kokonaan
group Created with Sketch.

Eroon sokerista ja herkuista -Ulla 34v. sanoo

Otin yhteyttä Kuntokompassiin, koska juoksuharrastukseni jäi polvivaivojen takia katkolle. Yksi suuri syy oli myös minun järjetön herkkujen syöminen ja haasteet elämänhallinnassa. Olin päättänyt aloittaa elämäntapamuutoksen, halusin ammattilaisen siih ...

Lue kokonaan
group Created with Sketch.

Mikko, 32 v. sanoo

Kun tulin valmennukseen Kuntokompassille elämänhallintani oli rehellisesti sanottuna reisillä. Näin jälkikäteen ymmärrän sen selkeämmin. Olin juuri eroamassa, yrittäjän työn paineet olivat tapissa ja vuorokausirytmi oli aivan sekaisin. Alkoholin käyttöä tuli säännöllisesti kerran viikossa - eikä rehellisyyden nimissä aina ihan ...

Lue kokonaan
group Created with Sketch.

Tiia 34v. sanoo

Tärkeimmäksi on noussut se miten hyvä fiilis liikkumisesta tulee ja se vaikuttaa positiivisesti unen laatuun ja moneen muuhunkin asiaan. Olen oivaltanut, että se hyvinvointi onkin myös paljon muuta kuin rasvaprosenttilukema. ...

Lue kokonaan
group Created with Sketch.

"Kroppa kiinteäksi GS ryhmän avulla" - Maija 33 v. sanoo

Ensimmäiset kokemukseni Kuntokompassin Studiolta syntyivät GS ryhmävalmennuksen kautta. Konsepti o ...

Lue kokonaan
group Created with Sketch.

GS Ryhmävalmennus sopi minulle tosi hyvin. Anna 32v. sanoo

Ehkä kuitenkin yllätti 8 viikon projektin helppous. Jälkikäteen hahmotan kyllä sen että töitäkin on tullut tehtyä, mutta motivoituneena kaikki sujui tosi vaivattomasti. Otin annetut ohjeet vastaan ja noudatin niitä – ei sen monimutkaisempaa. Ruokavalion helppous oli kyllä iso yllätys. Vaikka tietoa minulla oli ravitsemuksesta, nii ...

Lue kokonaan
group Created with Sketch.

Välillä oikein nauratti kun jokaisessa mittauksessa oli niin iso harppaus oikeaan suuntaan -Riikka 28v sanoo

Olin pudota niin sanotusti tuolilta, kun näin 10 viikon kohdilla tulokset inbodyraportissa. +3kg lisää lihasta ja -2kg samalla rasvaa pois - rasvaprosentti 18% --> 13 %. Olen tosi huono antamaan mitään pitkiä romaanipalautteita, mutta tässä lyhyesti jotain :) Olen aina ollut tosi heiveröinen ja hoikka rakenteeltani. Selkein tavo ...

Lue kokonaan
group Created with Sketch.

Ota yhteyttä

Varaa aika ilmaiseen ensitapaamiseen

Täytä ystävällisesti alla oleva yhteydenottolomake. Otamme sinuun mahdollisimman pian yhteyttä ja sovimme tapaamisen Helsingin Personal Training Studiolle.

Jotain meni vikaan. Täytithän pakolliset kentät? Yritä myöhemmin uudestaan

Kiitos yhteydenotosta!

Lähetä