Top Performance Fyysisen suorituskyvyn huippukunto
Kuinka koviin suorituksiin yltäisitkään lajissasi... JOS vain olisit NOPEAMPI, VAHVEMPI ja KESTÄVÄMPI?...
Kuinka koviin suorituksiin yltäisitkään lajissasi... JOS vain olisit NOPEAMPI, VAHVEMPI ja KESTÄVÄMPI?...
Lisätiedot: online@kuntokompassi.fi
Moikka,
Tuntuuko, ettet oikein ehdi omassa lajissasi tilanteisiin niin hyvin kuin haluaisit?
Häviät kenties kaksinkamppailuja etkä jaksa täyttä peliaikaa oman potentiaalisi mukaisella tasolla?
Olet kenties säännöllisesti telakalla jonkin lihasvamman takia, joka ei luonnollisesti tue urakehitystäsi?
Olet ehkä pohtinut, tuleeko treenattua liikaa tai vain väärillä metodeilla eikä fysiikkasi ei ole vielä riittävällä tasolla?
Oletko jo pitkään haaveillut huippu-urheilijan fyysisestä suorituskyvystä?
Tai olet pohtinut, mitä pätevä fysiikkavalmentaja ja urheilun parissa työskennellyt fysioterapeutti voisi saada aikaan kohdallasi.
Kuinka ollakaan, meillä on valmiina täydellinen ratkaisu juuri näihin tarpeisiin…
Löimme viisaat päämme yhteen kollegani Anton Matinlaurin (HJK:n edustusjoukkueen fysiikkavalmentaja) kanssa ja rakensimme sinulle fysiikkaharjoittleuun suunnatun verkkovalmennuksen, joka on ainoa ja ensimmäinen laatuaan Suomessa.
Kurssin sisältö perustuu yli 15 vuoden valmennuskokemukseen ja maailmalla huippu-urheilussa käyttämiin moderneihin harjoitusmenetelmiin.
Tiedämme siis hyvin tarkkaan, miten urheilija – eli SINUT – saadaan erittäin kovaan fyysiseen kuntoon ja myös pysymään ympärivuotisesti terveenä ja pelikuntoisena.
Sinulla on omat syysi parantaa fysiikkaasi – jotta saisit parempia tuloksia kentällä, ympäri vuoden.
Jos tällainen uusi ja suorituskykyisempi taso alkoi jo kiinnostaa, lue eteenpäin…
Saat 2 kuukauden ajalle valtavan määrän selkeästi jäsenneltyä, huippulaadukasta ja välittömästi konkretiaan vietävää opetusmateriaalia.
Katsotaan hieman mitä kaikkea tämä valmennus tarjoaa…
Saat tämän elementin kautta harvinaislaatuisen mahdollisuuden päästä konsultoimaan suoraan kahta jalkapallon fysiikkaharjoittelun huippuasiantuntijaa.
Mukana mentorointi -ja asiantuntijatiimissä ovat Anton Matinlauri (HJK Edustusjoukkue) ja Marko Kuoppasalmi (Kuntokompassi).
Tiimin mittava kokemus ja osaaminen sekä apu ovat käytössäsi koko 2 kuukauden ajan. Oletpa sitten joukkueen mukana tai et, tulet saamaan etätuen kautta aina tukea ja tuunausapua omaan tilanteeseesi sopivan mallin löytämiseksi.
Tätä kautta et jää mieltä askarruttavien kysymystesi kanssa ikinä yksin.
Konsultointikanavana käytetään suljettua FB ryhmää.
Palloilulajien urheilijoilta vaaditaan lajisuoritushuipun saavuttamiseksi useita eri fyysisiä ominaisuuksia (antropometria, nopeus, voima, kestävyys jne.).
Mitä testejä sinun kannattaa tehdä, milloin, kuinka usein ja miksi?
Alkutilanteen arviointi ja edistymisen seuranta ovat kriittisen tärkeitä elementtejä kehityksen taustalla. Tässä osiossa käymme läpi erilaiset testaus-, arviointi -ja seurantamenetelmät, joita jalkapallossa voidaan käyttää apuna suorituskyvyn määrittämiseen, kehittymisen todentamiseen ja kokonaiskuormituksen arviointiin.
Esittelemme sinulle useita vaihtoehtoja simppeleistä kenttätesteistä aina edistyneempiin laitteita sekä mittareita vaativiin vaihtoehtoihin.
Esimerkkien esitystapana on teksti -ja ohjevideot sekä opettavat luentovideot.
Tässä osiossa käymme läpi OFF season ohjelmointia avaten kaikki harjoituskokonaisuudet yksityiskohtaisesti auki.
Miten OFF seasonilla eri ominaisuusharjoitukset (nopeus, voima, kestävyys, huolto) integroidaan harmoniseen päivärytmitysmalliin, joka mahdollistaa kovan, kehittävän ja samalla palautumista tukevan harjoittelurytmin.
Tulet saamaan tarkan, yksityiskohtaisen 8 viikon periodisointimallin ja päivärytmitysesimerkit sekä eri ominaisuuksien yksittäiset harjoituskokonaisuudet.
OFF season on jaettu kolmeen eri vaiheeseen ja blokkiin:
Tämä 2 kuukautta kestävä kokonaisuus ei missään nimessä ole perinteinen ja nopeasti kokoon parsittu perinteinen nettivalmennus, jonka tason ylittävän sisällön tuottamiseen kokeneelta ammattilaiselta menee maksimissaan 30min.
Päinvastoin: Olemme käyttäneet jo satoja tunteja tämän hetkisen sisällön tuottamiseen.
Se ei ole myöskään kopio kivikautisesta kehonrakentajan 3-5 jakoisesta saliohjelmasta, joka tekee sinusta kentällä vain hitaan ja kankean ajaen sinut samalla ylikuntoon alta aikayksikön.
Se ei ole vaihtoehtoisesti umpimähkään valittu liikekokoelma, joka juuri ja juuri täyttää välttävän ohjelmasuunnittelun kriteerit.
Päinvastoin: Valmennuksen sisältö on huomattavan kattava ja perustuu yli 15 vuoden ja laajalti myös maailmalla huippu-urheilussa käytettyihin metodeihin.
Erittäin kattava, jatkuvasti päivittyä materiaali ja oppimiseen tähtäävä ympäristö sekä lähestymistapa erottavat tämän valmennuksen ”tässä pdf -lappu, onnea jatkoon” – mentaliteetilla toimivista massavalmennuksista.
Puhumattakaan pilvin pimein tarjolla olevien nettibloggaajien / nettijulkkis ”valmennuksista”…
Vielä rautalangasta, mitä tämä valmennus EI tule olemaan…
Sevillassa Antonin työnkuvaan kuului mm. paljon henkilökohtaista valmennusta Fernando Llorenten kanssa. Hyökkääjän CV:stä löytyy mm. Maailmanmestaruus ja Euroopan-mestaruus Espanjan paidassa, UEFA Eurooppa-liigan voitto Sevillassa sekä UEFA Mestarienliigan kakkossija Juventuksessa. Samaa Llorenten syömää puuroa pääset maistamaan tämän verkkovalmennuksen kautta!
Teimme vuonna 2015 liigaan nouseen HIFK kipparin Esa Terävän kanssa mielenkiintoisen off season pilotin.
Tiukkaa valmennuskeskustelua mm. Jari Litmasen valmentajana Ajaxissa aikanaan toimineen Ronald Koemanin kanssa Lontoossa. Kuinka motivoida ja kehittää urheilija huippuunsa patee jokaisessa urheilulajissa. (Kuva koulutuksesta Lontoosta, 2016).
Harjoittelun kuormituksen monitorointi ja tarkka suunnittelu on toimivan ohjelman ehkäpä tärkein tukipilari. Liian suuri kuormitus lisää loukkaantumisriskiä, sairastumisriskiä ja ylikunnon mahdollisuutta, kun taas liian vähäinen ja yksipuolinen harjoittelu ei maksimoi harjoittelusta saatavia tuloksia. Verkkovalmennuksen kokonaisuus on suunniteltu tarkasti myös kuormituksen osalta, jossa harjoittelu ja lepo ovat tasapainossa. (Kuvassa harjoituskuormituksen liveseurantaa Technifutbol Akatemiassa, Barcelonassa 2015).
Yhteistyössä M.Kuoppasalmi: Kim Raimi PK-35 Vantaa
Kansainvälistä tutkimustyotä takareisien voimantuotosta. Tieteellinen tutkimustyo ja tieteen kehityksessä mukana pysyminen takaa kehityksen alalla. Verkkovalmennuksemme eri osa-alueet pohjautuvat myös oman kokemuksemme ohella tieteellisen tutkimuksen tuloksiin, ei arvailuihin.
Yhteistyössä M.Kuoppasalmi: Jukka Halme HIFK
Anton ohjaamassa korjaavaa harjoittelua, liikkuvuus ja huoltavaa harjoittelua Suomen käsipalloliigan Atlas Vantaan pelaajille 2014. Korjaava ja palauttava harjoittelu yksi tämänkin verkkovalmennuksen isoista teemoista. Laita oma liikehallinta kuntoon ja voimavuodot tukkoon, niin vammat pysyvät loitolla.
Kun urheilijan elämäntapoihin kasvamisprosessi saa alkunsa ovat siitä kumuloituvat hyödyt mittaamattoman arvokkaat jokaisella elämän sektorilla (ystävät, työ, perhe, stressin sietokyky, itseluottamus, tasapainoiset arvot jne.)
Sinusta alkaa kasvaa myös parempi ihminen.
Tämä valmennus ei sovi kuitenkaan kaikille ja haluamme mukaan tietyn tyyppisiä henkilöitä.
Jos olet kiinnostunut saamaan käytännössä ilmaiseksi tuhansien eurojen edestä kenttätestattuja ja viimeisen päälle hiottuja harjoitusohjelmia suoraan omaan työkalupakkiisi. Säästät valtavan määrän aikaa ja vaivaa. Samalla tulet myös oppimaan paljon uutta ja saamaan uusia virikkeitä omaan työhösi.
Jos haluat nostaa suorituskykysi sille tasolle, että oman ruutusi hoitaminen ei jää ainakaan heikosta fysiikasta kiinni.
Jos olet ajan hermolla, niin ymmärrät, että lajivalmennuksella on valtava vaste ja vaikutus fyysisten ominaisuuksien kehittymiseen (tai päinvastoin). Ylivoimaisesti tehokkain tapa ennaltaehkäistä loukkaantumisia on optimoida harjoittelun ja levon suhde. Sinulla on tähän suuri vaikutusvalta hyvässä ja huonossa…
Jos olet kiinnostunut kehittämään monipuolisesti omaan suorituskykyäsi ja haluat oppia hieman moniulotteisemman lähestymistavan fysiikkaharjoittelun toteutukseen, kuin perinteinen kehon muokkaamiseen tähtäävä bodaustyyppinen nettivalmennus tänä päivänä tarjoaa.
1.Voit JATKAA KUTEN ENNENKIN ja tyytyä siihen, että mikään ei tule myöskään muuttumaan nykytilanteeseen verrattuna. Tämän vaihtoehdon kautta menetät myös mittavan ja ainutlaatuisen mahdollisuuden päästä huippuammattilaisten valmennukseen. Tuletko ikinä saavuttamaan omaa geneettistä potentiaaliasi, jos et ikinä päätä edes yrittää saavuttaa sitä? Tuskin tulet.
TAI…
2.Voit LÄHTEÄ MUKAAN TÄHÄN VALMENNUKSEEN, jonka avulla tulet nostamaan oman harjoittelusi ja fyysisen suorituskykysi uudelle tasolle sekä nappaat samalla talteen kullan arvoista tietoa omaa tulevaisuuttasi ajatellen. Tämä valmennus saattaa urasi kannalta kriittisen tärkeä askel ja kulminaatiopiste, joka avaa silmäsi ja kääntää kelkan suunnan oikeaan. Sinun tulee kuitenkin ottaa se ensimmäinen askel itse.
Hyppää siis mukaan tähän ainutlaatuiseen edelläkävijöiden joukkoon ja käännä fokus kehittymisesi kannalta oikeaan – kohti todellista urheilijaa ja timanttista fysiikkaa.
Takaamme, ettet tule katumaan sitä päätöstä hetkeäkään!
Valmennuksen hinta on 149€.
Tsau,
Olen Anton Matinlauri ja koulutukseltani Strength and Conditioning coach (CSCS) ja Athletic Trainer (ATC). Koulutukseni olen hankkinut USA:sta (Kandi) ja Espanjasta (Maisteri).
Olen myös intohimoinen jalkapallopersoona. Olen pelannut jalkapalloa 7-vuotiaasta asti edustaen mm. IF Gnistania, Averett Yliopistoa (USA:n yliopistosarja), HIFK:ta sekä UCAM Yliopistoa (Espanja).
Suoritin kandidaatin opintoni siis USA:ssa, opiskellen kolmoistutkinnon Athletic Traineriksi (“urheilufysio”), liikuntalääketieteestä ja liikuntatieteistä erikoistuen valmennukseen. Jäin opintoni jälkeen vielä vajaaksi vuodeksi karkuun Suomen ilmastoa, tehden työharjoitteluni Kaliforniassa, toimien MLS (Major League Soccer) seura San Jose Earthquaksien fysiona sekä avustaen pelaajien fyysisessä valmennuksessa (testaus, korjaavien harjoitteiden suunnittelu, monitorointi yms.).
Olen suorittanut maisterin tutkinnon huippu-urheilutieteistä ja fyysisestä valmennuksesta Espanjassa LaLiga-UCAM Yliopistossa. Opintojen ohella tein tutkimusta tunnettujen alan professorien kanssa takareisien testaamisesta, avustaen samalla tutkimuksissa takareisiloukkaantumisista Englannin ja Espanjan huippujalkapallossa. Opintojeni loppuvaiheessa aloitin työt myös Sevilla FC:n jalkapallojoukkueessa samalla kun viimeistelin Gradu- tutkimustani yliopistolle.
Omaan taustaan liittyen todettakoon, että olen ollut onnekas saadessani opettajikseni Gray Cookin, Dr. Lee Burtonin, Dr. Robert Butlerin, Dr. J-B Morinin, Dr. Julio Callejan, Dr. Anthony Blazevichin ja Dr. Jens Bangsbo tapaisia henkilöitä, jotka ovat alansa ehdotonta huippua.
Jalkapallo fysiikkaharjoittelu
Aloitin siis opintojen loppuvaiheessa työt Sevilla FC:n edustusjoukkueessa, jossa vietin kauden 2015-2016 huipentuen Eurooppa Liigan voittoon 2016. Pienen Suomen visiitin jälkeen jatkoin työuraani Catapult Sports nimisessä urheiluteknologia yrityksessä. Catapult on mailman johtava huippu-urheilun suorituskykyanalytiikka yritys, jonka asiakkaita ovat useiden lajien parhaat seurat ja urheilijat (mm. PSG, Chelsea FC, Golden State Warriors, Pitsburg Steelers ja yli 1500 muuta joukkuetta).
Vuodeksi 2018 palasin kiertueeltani takaisin Suomeen ja tällä hetkellä toimin Suomessa HJK:n Edustusjoukkueen fysiikkavalmentajana.
Terve,
Olen Marko Kuoppasalmi ja koulutukseltani urheiluhieroja, fysioterapeutti & personal trainer.
Olen yksi Kuntokompassin Personal Training Studion perustajista ja omistajista.
Urheiluvalmennus, liikunta- ja terveyssektorilla olen vaikuttanut yli 15 vuotta.
Olen erikoistunut tavoitteelliseen valmennustoimintaan, jonka avulla saat mustaa valkoisella ja mitattavasti haluamiasi tuloksia.
Sellaiseen, jossa ainoa asia joka ratkaisee, on tulokset.
Perusfilosofiani perustuu liikuntatieteen ja urheiluvalmennuksen sovellutusten sekä urheiluravitsemuksen optimointiin.
Olen esiintynyt useissa eri medioissa (mm. Helsingin Sanomat, Yle uutiset, Yle puhe, MTV3, Yle Puhe, Iltasanomat, Iltalehti, Fitbody, Me Naiset jne.), alan julkaisuissa ja rakentanut mm. fysioterapeuteille räätälöidyn Personal Trainer koulutuksen.
Olen ollut kokoamassa Kuntokomppasille 25 huippuasiantuntijan moniammatillista tiimiä, joka koostuu fysioterapeuteista, urheilufysioterapeuteista, liikunnanohjaajista ja liikuntatieteen maistereista.
Asiakkainani on käytännössä täysin tavallisia kuntoilijoita, huippu-urheilijoita ja kaikkea siltä väliltä.
Henkilökohtaiseen valmennukseen minulle on keskimäärin vuoden jono.
Taustasta riippumatta, kaikkia asiakkaitani yhdistävät isossa kuvassa yksi keskeinen asia:
”Halu kehittyä ja saada erittäin kovia tuloksia”
Jalkapallon pariin olen eksynyt aikoinaan oman nuoruusvuosien pelaajauran kautta. Se jäi loukkaantumisen takia lyhyeksi ja A- juniori-ikäisenä, mutta lajiin palavasti rakastuneena aloitin lajipuolen valmentajaksi kouluttautumisen välittömästi jo 18 vuotiaana.
Itse lajivalmentajana tein päämäärätietoisesti töitä ja kouluttauduin aina vuoteen 2004 asti valmentaen kaiken ikäisiä nappuloista aikuisiin miehiin.
Erikoistuminen jalkapallon fysiikkavalmennukseen syveni koko ajan, kun valmistuin siinä sivussa urheiluhierojaksi v. 2001 ja fysioterapeutiksi v. 2005.
Vuosien 1998 – 2005 välillä valmensin tosiaan käytännössä kaiken ikäisiä poikapelaajia nappuloista PK-35 Vantaan miesten edustusjoukkueen miehiin asti. Viimeiset vuodet oma ruutuni oli hoitaa loukkaantuneiden pelaajien kuntoutus ja vastata oheisharjoittelun suunnittelusta ja toteutuksesta sekä yksilöidä oheisharjoittelua pelaajakohtaisesti.
Itse seurajoukkueen fysiikkavalmennushommista jäin pois vuonna 2008 ja keskityin luomaan omaa uraani henkilökohtaisena valmentajana, fysioterapeuttina ja liikunta- sekä terveysalan yrittäjänä.
Minulla onkin nyt varsin kattava asiantuntijaverkosto huippuosaajia ympärilläni ja erittäin menestyvä liiketoiminta, joka tuottaa jatkuvasti tyytyväisiä asiakkaita.
Oma harjoitusfilosofiani on vuosien varrella muokkautunut ja kehittynyt paljon, jos peilaan 10-15 vuotta taaksepäin. Oman kompetenssin kehittymiseen on matkan varrella vaikuttanut moni itseäni fiksumpi asiantuntija ja useita nuorten sekä aikuisten parissa työskenteleviä henkilöitä, joilta olen pyrkinyt imemään tietoa tarpeen sekä mahdollisuuksien mukaan. Osalta olen saanut täysin uusia lähestymistapoja, pointteja ja nyansseja harjoittelun ohjelmointiin, fyysiseen harjoittelun toteutukseen sekä vammojen ennaltaehkäisyyn ja kuntoutukseen.
Antonin kanssa kohtasimme muutamia vuosia takaperin ja meillä kohtasi välittömästi intressit jalkapallon fysiikkaharjoittelun suhteen.
Toteutimmekin vuosia takaperin mielenkiintoisen ja viimeisen päälle pohditun pilotin yhteistyössä liigaan nousseen HIFK kipparin Esa Terävän kanssa (tähän liittyen löydät muutamat linkit ylempää tältä sivulta).
Jo tältä ajalta meille jäi muhimaan ajatus, että jossain vaiheessa tämän jalkapalloilijan fysiikkaharjoittelun perusideologia tulee skaalata myös laajemman väen saataville.
Näistä taustoista on tämä Top Performance saanut aikoinaan kimmokkeensa ja nyt olemme vihdoin siinä pisteessä, että valmennuksen lanseeraus on lähestymässä.
Jalkapalloilijan fyysisen suorituskyvyn huippukunto – verkkokussin tarkoituksena on synnyttää fysiikkavalmennusyhteisö, joka vastaa erityisesti jalkapalloilijan suorituskyvyn kehittämisen tarpeisiin ja haasteisiin.
Tavoitteenamme on luoda jalkapalloilun ja erityisesti fysiikkavalmennuksen yhteisö sekä kulttuuri, joka tulee vaikuttamaan suomalaisen jalkapallon fyysisen valmennuksen tasoon.
Tarkoituksena on, että ammatti (harraste) jalkapalloilijat, aikuisten ja nuorten valmentajat, liikunnanohjaajat, fysioterapeutit, urheiluhierojat ja kaikki jalkapalloilijan fyysisestä valmennuksesta kiinnostuneet henkilöt sekä muut liikunta-alan ammattilaiset voivat kokoontua kaikkia yhdistävät aiheen ympärille ja olla kehittämässä kollektiivista viisautta, joka kasvaa, kehittyy ja säilyy yhteisössä paremmin kuin eristäytyneenä omiin nurkkiinsa.
Nyt se on myös sinun saatavillasi!
Hyppää siis mukaan tähän ainutlaatuiseen edelläkävijöiden joukkoon ja käännä fokus kehittymisesi kannalta oikeaan – kohti todellista urheilijaa ja timanttista fysiikkaa.
Takaamme, ettet tule katumaan sitä päätöstä hetkeäkään!
Valmennuksen hinta 0n 149€.
1. Koska valmennus tarkalleen ottaen alkaa?
Valmennus alkaa 1.6.2018. Silloin aktivoituu myös etätuki ja ensimmäisiä materiaaleja alkaa avautumaan.
Tämän pilottiryhmän koko pidetään tarkoituksella erittäin pienenä, jotta pystymme keskittymään jokaiseen osallistujaan riittävällä laadulla.
Haluamme saada myös palautetta sisällön suhteen, jotta jäsenyyssivustosta saadaan hiottua viimeisen päälle käyttäjäystävällinen.
2. Minusta tuntuu, että tarvitsen myös käytännön apua ja ohjausta esimerkiksi voimaharjoittelun toteutukseen. Onko sitä mahdollista saada vai onko kyseessä vain verkkovalmennus?
Perusmalli on puhtaasti verkkovalmennus.
Kaikki voimaharjoitteet ohjataan erittäin selkeillä ja perusteellisilla ohjevideoilla. Tätä kautta saat yksityiskohtaisen ohjauksen jokaiseen valmennuksen liikkeeseen.
Valmennukseen osallistuville on myös tarjolla muutama erilainen vaihtoehto, jonka kautta on mahdollista saada face to face tapahtuvaa ohjausta ja apua.
Tästä infoamme lisää osallistujille, kun itse valmennus alkaa.
3. Saanko siis tarkan harjoitusohjelman itselleni? Esimerkiksi kuinka toteutan nopeus tai voimaharjoittelua käytännön tasolla?
Kyllä.
Tulet saamaan erittäin tarkat oheisharjoittelu -kokonaisuukset nopeus, voima ja kestävyysharjoittelun toteutukseen 2 kuukauden ajalle..
Lisäksi mukana kulkee koko ajan korjaava ja huoltava harjoittelu.
Kaikista ohjelmista tulet saamaan spesifit ohjeet mustaa valkoisella ja selkeät, suullisesti ohjeistetut suoritustekniikkavideot.
Täytä ystävällisesti alla oleva yhteydenottolomake. Otamme sinuun mahdollisimman pian yhteyttä ja sovimme tapaamisen Helsingin Personal Training Studiolle (tai etänä google meets, zoom, teams tms.).
