fysiikkaharjoittelu jalkapallo

Jalkapallon fysiikkaharjoittelu OFF season -verkkovalmennus OFF Season lähestyy. Ole fiksu ja laita itsesi tikkiin!

Kuinka koviin suorituksiin yltäisitkään jalkapallokentällä… JOS vain olisit NOPEAMPI, VAHVEMPI ja KESTÄVÄMPI?
”Ala elämään kuin urheilija, löydä käyttämätön potentiaalisi ja dominoi kentällä… nosta harjoittelusi kohti ammattimaista toteutusta” 

badge Created with Sketch.

Kuinka koviin suorituksiin yltäisitkään jalkapallokentällä… JOS vain olisit NOPEAMPI, VAHVEMPI ja KESTÄVÄMPI?

”Ala elämään kuin urheilija, löydä käyttämätön potentiaalisi ja dominoi kentällä… nosta harjoittelusi kohti ammattimaista toteutusta” 

UUSI, Suomen ensimmäisen jalkapalloilijoille räätälöity fysiikkaharjoittelu – verkkovalmennus

Satojen jalkapalloilijoiden, lajivalmentajien, erotuomareiden, fysiikkavalmentajien, fysioterapeuttien, personal trainereiden, aktiiviliikkujien suosittelema…

Etuhinta nyt 89€ (norm. 159€)


Etuhinta nousee


Suosittelen teitä ehdottomasti tarjoamaan tämän tyyppistä kokonaisuutta Jalkapallon Pelaajayhdistykselle, He järjestävät talvisin sopimuksettomille jalkapalloilijoille leirityksiä, joissa pelaajat saavat pitää pelituntumaa yllä etsiessään itselleen uutta seuraa. Tällainen valmennus olisi loistava täydentävä lisä heidän tarjontaan ja auttaisi sopimuksettomia pelaajia erittäin paljon.
Terveisin, Topi Järvinen

​Moi Futari,

Yllä oleva palaute on yksi monista, joita olemme saaneet 2018 syksyllä lanseeratun verkkovalmennuksen osallistujilta.

Lue eteenpäin, niin tiedät tarkemmin mistä oikein on kysymys…


Mikä on oma tilanteesi fyysisen suorituskyvyn suhteen?

Tuntuuko, ettet oikein ehdi kentällä tilanteisiin niin hyvin kuin haluaisit?

Häviät kaksinkamppailuja etkä jaksa täyttä peliaikaa oman potentiaalisi mukaisella tasolla?

Olet kenties säännöllisesti telakalla jonkin lihasvamman takia, joka ei luonnollisesti tue urakehitystäsi?

Olet ehkä pohtinut, tuleeko treenattua liikaa tai vain väärillä metodeilla eikä fysiikkasi ole vielä riittävällä tasolla?

Oletko jo pitkään haaveillut huippu-urheilijan fyysisestä suorituskyvystä?

Tai olet pohtinut, mitä pätevä fysiikkavalmentaja ja urheilun parissa työskennellyt fysioterapeutti voisi saada aikaan kohdallasi.

Kuinka ollakaan, meillä on valmiina täydellinen ratkaisu juuri näihin tarpeisiin…

Aivan uutta Suomessa: ensimmäinen ainoastaan jalkapalloilijoita varten tehty verkkovalmennus!

Löimme muutama vuosi takaperin viisaat päämme yhteen kollegani Anton Matinlaurin (HJK:n edustusjoukkueen fysiikkavalmentaja) kanssa ja rakensimme jalkapalloilijoille suunnatun verkkovalmennuksen.

Tämä ainoa ja ensimmäinen laatuaan Suomessa.

Kurssin sisältö perustuu yli 15 vuoden valmennuskokemukseen ja maailmalla huippu-futismaiden (mm. USA, Espanja, Englanti, Ranska, Saksa jne.) huippu-urheilussa käyttämiin moderneihin harjoitusmenetelmiin.

 

Näytä tämä julkaisu Instagramissa.

 

Measuring vertical force-velocity profiles and optimizing trap/hex bar jump loads for our goalkeepers today @hjkhelsinki #football #strength #strengthandconditioning #sportscience

Henkilön Anton Matinlauri (@performancecoach_anton) jakama julkaisu

Lisäksi olemme vaihtaneet viime vuosina erittäin aktiivisesti ajatuksia Suomen johtavien johtavien fysiikkaharjoitteluasiantuntijoiden kanssa.

Tiedämme siis hyvin tarkkaan, miten jalkapalloilija – eli SINUT – saadaan erittäin kovaan fyysiseen kuntoon ja myös pysymään ympärivuotisesti terveenä ja pelikuntoisena.

Päätellen keskusteluistamme alan ihmisten kanssa, jotain tällaista on toivottu todella pitkään.

Alla parin vuonna 2018 osallistuneen sopimuksettoman pelaajan kommentit pelaajayhdistyksen #pelaajan ääni jutussa.

Mutta nyt, takaisin toteuttamaan jalkapallohaavettasi…

Mitä jos pääsisit vihdoin sellaiseen pelikuntoon, jossa olet…

  • NOPEAMPI
    • Ja siksi ehdit pelitilanteisiin aivan eri tavalla kuin aiemmin. Sinulla on aikaa nähdä kenttä ja pelitilanteiden muodostuminen täysin uudella tavalla.
  • VAHVEMPI
    • Ja kamppailuvalmiutesi on noussut täysin uudelle tasolle. Siirrät halutessasi taisteluparisi sivuun ja jatkat pelin virtausta haluamallasi tavalla.
  • KESTÄVÄMPI
    • Ja jaksat pelata taitojesi ja pelikäsityksesi edellyttämällä tasolla täydet 90min. Kun vastustajalla alkaa piiputtaa, niin sinulla on kone vasta käynnistymässä.
  • TERVEEMPI
    • Ja pystyt harjoittelemaan täysipainoisesti, kehittävällä tavalla ympärivuotisesti. Koko kausi ei tuhraannu epätoivoisiin ja liian nopeasti tapahtuviin paluuyrityksiin loukkaantumisen jäljiltä.
  • TODELLINEN URHEILIJA
    • Ja tiedät mitä se todella vaatii itse lajiharjoituksiin saapumisen lisäksi. Huomaat kasvavasi tähän siten, että näet sen mahdollisuutena etkä mukavista asioista luopumisena.

Lähdin valmennukseen hakemaan vauhtia uuteen tulemiseen kohti liigaympyröitä, pitkän vamman kuntouttamisen jälkeen. Valmennus tarjosi erittäin hyvät työkalut takaisin kuntoon pääsemiseksi. Nyt ollaan hiljalleen siinä fyysisessä kunnossa, että jaksaa painaa täydet 90min täydellä teholla. Kiitos Marko ja Anton!   -Topi 24v. futaaja Jyväskylästä

Jos tällainen uusi ja suorituskykyisempi taso alkoi jo kiinnostaa, lue eteenpäin…

Miehet valmennuksen takana

Sivun lopussa valmentajien tarkemmat esittelyt

Anton Matinlauri

  • Strength and Conditioning Coach, Ahtletic Trainer
  • HJK Edustusjoukkueen fysiikkavalmentaja

 

 

Näytä tämä julkaisu Instagramissa.

 

Vamoooos equipo!!! Campeones de Finlandia 🤙🤙🤙🤙 #hjk #suomenmestarit2018 #champions

Henkilön Anton Matinlauri (@performancecoach_anton) jakama julkaisu

Marko Kuoppasalmi

  • Fysioterapeutti & Personal Trainer
  • Kuntokompassi PT studio omistaja / Perustaja

personal trainer kerava

 

Tämän valmennuksen kautta tulet samaan mukaasi mm…


1.Mentorointi ja asiantuntijatiimin etätuki

Saat tämän elementin kautta harvinaislaatuisen mahdollisuuden päästä konsultoimaan suoraan kahta jalkapallon fysiikkaharjoittelun asiantuntijaa.

Mukana mentorointi -ja asiantuntijatiimissä ovat Anton Matinlauri (HJK Edustusjoukkue) ja Marko Kuoppasalmi (Kuntokompassi Personal Training Studio).

Tiimin mittava kokemus ja osaaminen sekä apu ovat käytössäsi 12 viikon ajan valmennuksen ostopäivämäärästä. Oletpa sitten joukkueen mukana tai et, tulet saamaan etätuen kautta aina tukea ja  tuunausapua omaan tilanteeseesi sopivan mallin löytämiseksi.

Tätä kautta et jää mieltä askarruttavien kysymystesi kanssa ikinä yksin.

Erittäin antoisa ja mielenkiintoinen kokonaisuus. Itse olen myös fysiikkavalmentaja ja fysioterapeutti. Lähdin hakemaan uusia virikkeitä ja näkökulmia ammatillisen oppimisen syventämiseksi. Kurssin selkeys ja systemaattinen esitystapa teki vaikutuksen. Myös foorumilla vastailtiin kiitettävän nopeasti. Kiitos ja kumarrus teille!  -Samu, Stadilainen fysioterapeutti ja fysiikkakoutsi sekä futis/futsal-harrastelija.

2. Harjoittelun arjoittelun ohjelmointimallit 4 erilaista blokkia

Tulet pääsemään käsiksi materiaaleihin, joissa käymme läpi ohjelmointia avaten kaikki harjoituskokonaisuudet yksityiskohtaisesti auki.

Opit miten eri ominaisuusharjoitukset (nopeus, voima, kestävyys, huolto) integroidaan harmoniseen päivärytmitysmalliin, joka mahdollistaa kovan, kehittävän ja samalla palautumista tukevan harjoittelurytmin.

Tulet saamaan tarkan, 8-12 viikon ajanjaksolle sovellettavissa olevan, yksityiskohtaisen ohjelmointimallin ja päivärytmitysesimerkit sekä eri ominaisuuksien yksittäiset harjoituskokonaisuudet.

Valmennuksen sisältö on jaettu neljään erilaiseen vaiheeseen:

A. Active Recovery (Palautumisjakso)

B. Adaptation (Totuttelujakso)

C. Performance A (Suorituskyky: Voima & Kestävyys)

D. Performance B (Suorituskyky: Voima & Nopeus)

A. Active recovery (Aktiivinen palautuminen)

Jakson tavoitteena on palauttaa elimistön edellisen kauden rasituksista. Jakson aikana on fiksua kuitenkin tehdä tietynlaista fyysistä aktiviteettia. Saat ohjeet, kuinka varmistat aktiivisen palautumisen toteutumisen. Kerromme myös minkälaista asiantuntija-apua kannattaa harkita tässä kohtaa kautta.

B. Adaptation (Totuttelujakso)

Tämä jakso varmistaa, että siirtymä kovaan sekä kehittävään harjoitusjaksoon (Suorituskyky A) tapahtuu nousujohteisesti.

C. Performance A (Suorituskyky A: Voima & Kestävyys)

Tämä jakso käynnistää ensimmäisen kovan ja kehittävän harjoitusblokin.

Jakson ohjelmointi fokusoituu voima (maksimi & perusvoima) -ja aerobisen kestävyysharjoittelun tasapainossa olevaan harjoitteluun.

Rinnalla tehdään ylläpitoharjoitteita nopeus ja kimmoisuusominaisuuksille.

D. Performance B (Suorituskyky B: Voima & Nopeus)

Tämä jakso jatkaa kovaa ja kehittävää harjoittelua nyt erilaisin painopistealuein.

Jakson ohjelmointi fokusoituu nopeus ja voimaharjoittelun optimaaliseen toteutukseen.

Rinnalla tehdään ylläpitoharjoitteita kestävyysominaisuuksille.

Lähdin messiin, koska kaipasin syvällisempää tietotaitoa jalkapallon oheisharjoitteluun ja fyysisten ominaisuuksien kehittämiseen. Olen käynyt aiemmin muutamia fyysisen valmennuksen koulutuksia. Kurssilta tuli roppakaupalla uutta, erilaista ja tuoretta perspektiiviä fysiikkaharjoittelun toteutukseen. OFF seasonin rooli kokonaisuudessa hahmottui myös erinomaisesti. Paljon kiitoksia ja jatkakaa samaa rataa!  – Teemu 46v. Hyvinkäältä, A ja B – junnujen lajivalmentaja pian 30 vuoden valmennuskokemuksella.

Valmennuksen etuhinta nyt 89€ (norm. 159€)

Saat 89€ hintaan kaikki viimeisen päälle hiotut työkalumme . Voit maksaa kertamaksulla tai laskulla/osamaksulla.

 

 

 


 

Miten tämä valmennus eroaa yleisistä nettivalmennuksista?

Tämä 2-3 kuukauden ajalle harjoittelun ohjelmointiin työkalut tarjoava kokonaisuus ei missään nimessä ole perinteinen ja nopeasti kokoon parsittu perinteinen nettivalmennus, jonka tason ylittävän sisällön tuottamiseen kokeneelta ammattilaiselta menee maksimissaan 30min.

Se ei ole myöskään kopio kivikautisesta kehonrakentajan 3-5 jakoisesta saliohjelmasta, joka tekee sinusta kentällä vain hitaan ja kankean ajaen sinut samalla ylikuntoon alta aikayksikön.

Se ei ole vaihtoehtoisesti umpimähkään valittu liikekokoelma, joka juuri ja juuri täyttää välttävän ohjelmasuunnittelun kriteerit.

Puhumattakaan pilvin pimein tarjolla olevien nettibloggaajien / nettijulkkis ”valmennuksista”…

Vielä rautalangasta, mitä tämä valmennus EI tule olemaan…

  • Laihdutusvalmennus, superdieetti tai kiinteytysohjelma
  • Pikainen ”lappu kouraan tyyppinen rahastus”, joita netti on pullollaan
  • Kehonrakennukseen tähtävää ja erikseen hauispäiviä sisältävä 3-5 jakoinen saliohjelma
  • Kopio fittness urheilijan harjoituspäiväkirjasta
  • Simpsakan hyvinvointibloggaajan maksullinen peppu piukaksi -pdf ohjelma
  • Juuri liikunta-alalle hypänneen kirjekurssilaisen pikaisesti koottu liike- ja ohjelmakyhäelmä

Olen itse lääkäri ja hoidan urheilijoita sekä toimin jalkapallojoukkueen mukana. Lähdin valmennukseen mukaan, koska kaikki fysiikkavalmennukseen sekä vammojen ennaltaehkäisyyn tähtäävät opit ja menetelmät ovat varsin tervetulleita oman työni näkökulmasta. Olen myös vakavamielinen harrastelijapalloilija :) Kiitokset Anton ja Marko – Matti, fysiatriaan erikoistuva lääkäri.

Tiivistetysti: Miten valmennus alkaa ja etenee?

  1. Ostettuasi valmennuksen saat tunnukset suljettuun verkkoympäristöön
  2. Tulet löytämään sieltä ohjeet valmennuksen läpiviemiseen ja yleisiin käytäntöihin (avaamme materiaaleja asteittain)
  3. Pääset käsiksi harjoitusohjelmiin ja tukimateriaaleihin (avaamme materiaaleja asteittain)
  4. Alat toteuttaamaan ohjeitamme ja kysyt tarvittaessa meiltä etätukifoorumilta apua
  5. Olet 2-3 kuukauden päästä aloittamisesta nopeampi, vahvempi ja kestävämpi ja muut ihmettelevät mitä oikein olet tehnyt viime kuukaudet

Referenssejä, kokemuksia ja yhteistyötahoja

tuomas rykönen mentorointi

Kuva 1: Yllä olevassa kuvassa on menossa, keväällä 2018 toteutunut, 3 päivän intensiivinen mentorointiprojekti voimaharjoitteluspesialisti ja liikuntabiologi Tuomas Rytkösen kanssa, jossa vaihdoimme ajatuksia harjoittelun ohjelmoinnista ja viilasimme kokonaisuutta entistä toimivammaksi.  

Kuva 2: Sevillassa Antonin työnkuvaan kuului mm. paljon henkilökohtaista valmennusta Fernando Llorenten kanssa. Hyökkääjän CV:stä löytyy mm. Maailmanmestaruus ja Euroopan-mestaruus Espanjan paidassa, UEFA Eurooppa-liigan voitto Sevillassa sekä UEFA Mestarienliigan kakkossija Juventuksessa. Samaa Llorenten syömää puuroa pääset maistamaan tämän verkkovalmennuksen kautta!

jalkapallo fysiikkaharjoittelu

Kuva 4: Tiukkaa valmennuskeskustelua mm. Jari Litmasen valmentajana Ajaxissa aikanaan toimineen Ronald Koemanin kanssa Lontoossa. Kuinka motivoida ja kehittää urheilija huippuunsa patee jokaisessa urheilulajissa. (Kuva koulutuksesta Lontoosta, 2016).

jalkapallo fysiikkaharjoittelu

Kuva 5: Harjoittelun kuormituksen monitorointi ja tarkka suunnittelu on toimivan ohjelman ehkäpä tärkein tukipilari. Liian suuri kuormitus lisää loukkaantumisriskiä, sairastumisriskiä ja ylikunnon mahdollisuutta, kun taas liian vähäinen ja yksipuolinen harjoittelu ei maksimoi harjoittelusta saatavia tuloksia. Verkkovalmennuksen kokonaisuus on suunniteltu tarkasti myös kuormituksen osalta, jossa harjoittelu ja lepo ovat tasapainossa. (Kuvassa harjoituskuormituksen liveseurantaa Technifutbol Akatemiassa, Barcelonassa 2015).

jalkapallo takareisivammat

Kuva 7: Kansainvälistä tutkimustyotä takareisien voimantuotosta. Tieteellinen tutkimustyo ja tieteen kehityksessä mukana pysyminen takaa kehityksen alalla. Verkkovalmennuksemme eri osa-alueet pohjautuvat myös oman kokemuksemme ohella tieteellisen tutkimuksen tuloksiin, ei arvailuihin.

jalkapallo fysiikkaharjoittelu

Kuva 9: Anton ohjaamassa korjaavaa harjoittelua, liikkuvuus ja huoltavaa harjoittelua Suomen käsipalloliigan Atlas Vantaan pelaajille 2014. Korjaava ja palauttava harjoittelu yksi tämänkin verkkovalmennuksen isoista teemoista. Laita oma liikehallinta kuntoon ja voimavuodot tukkoon, niin vammat pysyvät loitolla.

fysiikkaharjoittelu jalkapallossa

Esa Terävä HIFK – Yhteistyössä M.Kuoppasalmi

Kim Raimi PK-35 Vantaa – Yhteistyössä M.Kuoppasalmi

Jukka Halme HIFK – Yhteistyössä M.Kuoppasalmi

Yli 30 kertaa hintalappuaan arvokkaampi arvo!

Tehdäänpä alkuun pari suoraviivaista vertailua tämän verkkovalmennuksen sisällön, hinnan ja parin muun vaihtoehdon kanssa.

Vertailu 1. Jos tulisit tapaamaan henkilökohtaisen konsultointitapaamisen merkeissä toista meistä 60-90min tapaamisen hinta olisi luokkaa 120€-199€/tapaaminen.

Vertailu 2. Jos ostaisit toiselta meiltä henkilökohtaisen valmennuspaketin sen hinta asettuisi keskimäärin 1000€-5000€ väliin. (Keskimäärin 2500€)

Toisaalta: Tämän verkkovalmennuksen kautta saat huomattavasti paljon enemmän ja laadukkaampaa materiaalia kuin ohimenevän henkilökohtaisen valmennuksen kautta.

Miksi: Sinun on mahdollista saada näin kattava ja arvokas valmennuspaketti, koska haluamme nyt tavoittaa suuria joukkoja.

Kyseessä ei ole mikään parissa tunnissa, pikaisesti kasaan kyhäilty nettivalmennus.

Kyseessä on näyttöön pohjaava ja toimiviin malleihin nojaava, kokeneiden valmentajien laatima valmennuskokonaisuus, jossa kaikki turha kikkailu on karsittu pois.

Olemme keskittyneet ainoastaan kehittymisen kannalta olennaiseen.

Tämän valmennuksen kautta ja avulla…

  • Saat suoran yhteyden, kahteen jalkapallon fysiikkavalmentajaan
  • Voit kysyä henkilökohtaisia vinkkejä omaan tilanteeseesi liittyen
  • Pääset käsiksi erittäin kattaviin moderneihin ja kenttätestattuihin harjoitusohjelmiin superedullisesti
  • Opit nopeus, voima ja kestävyysharjoittelusta, otetaan kaikki hyöty irti
  • Hahmotat harjoittelun ja levon kannalta keskeisimmät tekijät ohjelmoinnin taustalla
  • Tulet olemaan parempi omassa lajissasi eli jalkapallossa

Kun urheilijan elämäntapoihin kasvamisprosessi saa alkunsa ovat siitä kumuloituvat hyödyt mittaamattoman arvokkaat jokaisella elämän sektorilla (ystävät, työ, perhe, stressin sietokyky, itseluottamus, tasapainoiset arvot jne.)

Tämä valmennus ei sovi kuitenkaan kaikille ja haluamme mukaan tietyn tyyppisiä henkilöitä.

Valmennus sopii sinulle erittäin hyvin jos…

  • Olet jalkapalloPELAAJA, joka haluaa kehittyä lajissaan
  • Haluaa oppia jalkapallon fysiikkavalmennuksesta lisää
  • Haluat panostaa moderniin valmennusoppiin pohjautuvaan fysiikkaharjoitteluun
  • Tavoitteenasi on optimoida fyysinen suorituskykysi lähelle omaa geneettistä maksimia
  • Haluat olla pelikentällä nopeampi, vahvempi ja kestävämpi
  • Haluat kasvaa urheilijaksi
  • Sinua kiinnostaa tietää miten maailmalla fysiikkaharjoittelua toteutetaan
  • Haluat oppia urheilijan ravitsemuksesta sekä palautumistoimenpiteistä lisää
  • Sinua kiinnostaa ymmärtää mitä, miksi, miten ja milloin asioita tulee tehdä
  • Tarvitset selkeän ja progressiivisen ohjelmointimallin ylimenokaudelle
  • Haluat päivittää fysiikkaharjoittelusi tälle vuosituhannelle
  • Olet kenties kärsinyt ikävistä vammoista, jotka jarruttavat kehitystäsi
  • Sinua ei voisi vähempää kiinnostaa erilaiset verkon laihdutusohjelmat
  • …tai kivikautiset superdieetit (Niistä on sinun kehittymiselle itseasiassa haittaa…)
  • Haluat sen sijaan oppia elämään kuin urheilija
  • Kun saavutat edellisen, alat myös hiljalleen myös näyttää urheilijalta
  • Haluat olla parempi itse jalkapallokentällä – haluat dominoida siellä
  • Haluat oppia harjoittelemaan tavalla, joka minimoi loukkaantumisriskit
  • Et ole vielä ikinä saanut riittävän asiantuntevaa fysiikkavalmennusta seurasi kautta
  • Haluat tietää, miten harjoittaa samanaikaisesti eri ominaisuuksia (nopeus/voima/kestävyys)

KOKONAISUUS SOPII MYÖS…

1. Urheilijoiden parissa toimiville fysiikkavalmentajille, personal trainereille, fysioterapeuteille…

Jos olet kiinnostunut saamaan käytännössä ilmaiseksi tuhansien eurojen edestä kenttätestattuja ja viimeisen päälle hiottuja harjoitusohjelmia suoraan omaan työkalupakkiisi. Säästät valtavan määrän aikaa ja vaivaa. Samalla tulet myös oppimaan paljon uutta ja saamaan uusia virikkeitä omaan työhösi.

2. Jalkapallon erotuomareille…

Jos haluat nostaa suorituskykysi sille tasolle, että oman ruutusi hoitaminen ei jää ainakaan heikosta fysiikasta kiinni.

Toimin itse erotuomarina ja tänä päivänä vaatimustaso tuomareiden fyysisen suorituskyvyn osalta on kohtuullisen korkealla. Lähdin hakemaan valmennukselta suoraviivaista apua lajinomaisen fyysisen suorituskyvyn parantamiseen. Ollin tovi sitten testeissä ja paransin käytännössä kaikissa testituloksissa vuoden takaisiin verrattuna. Suurkiitos kundit teille vielä! Heikki 32v.

3. Jalkapallon lajivalmentajille…

Jos olet ajan hermolla, niin ymmärrät, että lajivalmennuksella on valtava vaste ja vaikutus fyysisten ominaisuuksien kehittymiseen (tai päinvastoin). Ylivoimaisesti tehokkain tapa ennaltaehkäistä loukkaantumisia on optimoida harjoittelun ja levon suhde. Sinulla on tähän suuri vaikutusvalta hyvässä ja huonossa…

4. Aktiiviliikkujalle…

Jos olet kiinnostunut kehittämään monipuolisesti omaan suorituskykyäsi ja haluat oppia hieman moniulotteisemman lähestymistavan fysiikkaharjoittelun toteutukseen, kuin perinteinen kehon muokkaamiseen tähtäävä bodaustyyppinen nettivalmennus tänä päivänä tarjoaa.

Moi! Hurahdin tovi sitten leidijalkapalloiluun ja alkoi tuntumaan, että olisi kiva kehittyä vielä lisää. Valmennus oli kertakaikkiaan loistava. Nyt parikymppiset likat ei enää paina ohi ja kaksinkamppailuissa pärjää hyvin. En jaksanut alkaa pläräämään nettiä ja kaivelemaan jalkapallon lajianalyysejä, vaan toiveena oli valmiit toimivat ohjelmat, joilla kehittyy varmuudella. Huikea kurssi! Kiitos :)  Maija 39v. jalkapallon harrastelija Helsingistä

Sinulla on nyt kaksi vaihtoehtoa…

1.Voit JATKAA KUTEN ENNENKIN ja tyytyä siihen, että mikään ei tule myöskään muuttumaan nykytilanteeseen verrattuna. Tämän vaihtoehdon kautta menetät myös mittavan ja ainutlaatuisen mahdollisuuden päästä huippuammattilaisten valmennukseen. Tuletko ikinä saavuttamaan omaa geneettistä potentiaaliasi, jos et ikinä päätä edes yrittää saavuttaa sitä? Tuskin tulet.

TAI…

2.Voit LÄHTEÄ MUKAAN TÄHÄN VALMENNUKSEEN, jonka avulla tulet nostamaan oman harjoittelusi ja fyysisen suorituskykysi uudelle tasolle sekä nappaat samalla talteen kullan arvoista tietoa omaa tulevaisuuttasi ajatellen. Tämä valmennus saattaa urasi kannalta kriittisen tärkeä askel ja kulminaatiopiste, joka avaa silmäsi ja kääntää kelkan suunnan oikeaan. Sinun tulee kuitenkin ottaa se ensimmäinen askel itse.

Aloita siis NYT ja liity edelläkävijöiden joukkoon!

Hyppää siis mukaan tähän ainutlaatuiseen edelläkävijöiden joukkoon ja käännä fokus kehittymisesi kannalta oikeaan – kohti todellista urheilijaa ja timanttista fysiikkaa.

Takaamme, ettet tule katumaan sitä päätöstä hetkeäkään!

Valmennuksen etuhinta nyt 89€ (norm. 159€)

Saat 89€ hintaan kaikki viimeisen päälle hiotut työkalumme . Voit maksaa kertamaksulla tai laskulla/osamaksulla.

Voit valita maksuaikataulun alta olevista vaihtoehdoista:

 

 

 

Miehet valmennuksen takana

Anton “Welho” Matinlauri

Strength and Conditioning Coach, Ahtletic Trainer

anton matinlauri

Tsau,

Olen Anton Matinlauri ja koulutukseltani Strength and Conditioning coach (CSCS) ja Athletic Trainer (ATC). Koulutukseni olen hankkinut USA:sta (Kandi) ja Espanjasta (Maisteri).

Olen myös intohimoinen jalkapallopersoona. Olen pelannut jalkapalloa 7-vuotiaasta asti edustaen mm. IF Gnistania, Averett Yliopistoa (USA:n yliopistosarja), HIFK:ta sekä UCAM Yliopistoa (Espanja).

Suoritin kandidaatin opintoni siis USA:ssa, opiskellen kolmoistutkinnon Athletic Traineriksi (“urheilufysio”), liikuntalääketieteestä ja liikuntatieteistä erikoistuen valmennukseen. Jäin opintoni jälkeen vielä vajaaksi vuodeksi karkuun Suomen ilmastoa, tehden työharjoitteluni Kaliforniassa, toimien MLS (Major League Soccer) seura San Jose Earthquaksien fysiona sekä avustaen pelaajien fyysisessä valmennuksessa (testaus, korjaavien harjoitteiden suunnittelu, monitorointi yms.).

Olen suorittanut maisterin tutkinnon huippu-urheilutieteistä ja fyysisestä valmennuksesta Espanjassa LaLiga-UCAM Yliopistossa. Opintojen ohella tein tutkimusta tunnettujen alan professorien kanssa takareisien testaamisesta, avustaen samalla tutkimuksissa takareisiloukkaantumisista Englannin ja Espanjan huippujalkapallossa. Opintojeni loppuvaiheessa aloitin työt myös Sevilla FC:n jalkapallojoukkueessa samalla kun viimeistelin Gradu- tutkimustani yliopistolle.

Omaan taustaan liittyen todettakoon, että olen ollut onnekas saadessani opettajikseni Gray Cookin, Dr. Lee Burtonin, Dr. Robert Butlerin, Dr. J-B Morinin, Dr. Julio Callejan, Dr. Anthony Blazevichin ja Dr. Jens Bangsbo tapaisia henkilöitä, jotka ovat alansa ehdotonta huippua.

Jalkapallo fysiikkaharjoittelu

Aloitin siis opintojen loppuvaiheessa työt Sevilla FC:n edustusjoukkueessa, jossa vietin kauden 2015-2016 huipentuen Eurooppa Liigan voittoon 2016. Pienen Suomen visiitin jälkeen jatkoin työuraani Catapult Sports nimisessä urheiluteknologia yrityksessä. Catapult on mailman johtava huippu-urheilun suorituskykyanalytiikka yritys, jonka asiakkaita ovat useiden lajien parhaat seurat ja urheilijat (mm. PSG, Chelsea FC, Golden State Warriors, Pitsburg Steelers ja yli 1500 muuta joukkuetta).

Vuodeksi 2018 palasin kiertueeltani takaisin Suomeen ja tällä hetkellä toimin Suomessa HJK:n Edustusjoukkueen fysiikkavalmentajana.

Lisenssit

  • NATABOC-ATC Lisenssoitu Urheiluterapeutti/Athletic Trainer
  • NSCA-CSCS Lisenssoitu Fysiikkavalmennus spesialisti

Koulutushistoria

  • Kandidaatin tutkinnot, Averett Yliopisto, USA
  • Athletic Trainer/ Urheiluterapeutti
  • Liikuntalääketiede
  • Urheiluvalmennus
  • Maisterin tutkinto, La Liga-UCAM Murcia- Yliopisto, Espanja
  • High Sport Performance: Strength and Conditioning

Työkokemus seurajoukkueissa

  • HJK edustusjoukkue fysiikkavalmentaja 2018 –>
  • Sevilla FC- jalkapallojoukkue, LaLiga, Espanja (2015-2016)
    • UEFA Eurooppa-liigan voittaja 2016
    • Espanjan Cup – Finalisti 2016
    • UEFA Mestarienliiga Lohkovaihe 2015
  • San Jose Earthquakes- jalkapallojoukkue, MLS, USA (2013-2014)
    • CONCAF Mestarienliigan jatkopelit 2014
    • Averett Yliopisto, NCAA- yliopistosarja, USA (2010-2013)
  • (Amerikkalainen jalkapallo, koripallo, jalkapallo, tennis)

Kliininen työkokemus

  • Fysiikkavalmentaja/PT, Kuntokompassi PT Studio, Helsinki
  • Fysiikkavalmentaja, KeMed Sport OY, Helsinki
  • Personal Trainer, Bally’s Sport, Kalifornia, USA

Koulutus:

  • Master of High Performance Sports: Strenght & Conditioning at UCAM, Spain.
  • Bachelor of Science in Athletic Training, Sport Medicine and PE: Coaching from Averett University,

USA lisenssit ja sertifikaatit:

  • NSCA Certified Strength and Conditioning Specialist (CSCS)
  • Functional Movement Screen (FMS)
  • Selective Functional Movement Assessment (SFMA) licensed specialist
  • Lower limb myofascial technique Level 1 certified
  • Catapult – Specialized in Football/Soccer

Marko ”Taikuri” Kuoppasalmi

Fysioterapeutti, Personal Trainer

marko-kuoppasalmi

Terve,

Olen Marko Kuoppasalmi ja koulutukseltani urheiluhieroja, fysioterapeutti & personal trainer.

Olen yksi Kuntokompassin Personal Training Studion perustajista ja omistajista.

Urheiluvalmennus, liikunta- ja terveyssektorilla olen vaikuttanut yli 15 vuotta.

Olen erikoistunut tavoitteelliseen valmennustoimintaan, jonka avulla saat mustaa valkoisella ja mitattavasti haluamiasi tuloksia.

Sellaiseen, jossa ainoa asia joka ratkaisee, on tulokset.

Perusfilosofiani perustuu liikuntatieteen ja urheiluvalmennuksen sovellutusten sekä urheiluravitsemuksen optimointiin.

Olen esiintynyt useissa eri medioissa (mm. Helsingin Sanomat, Yle uutiset, Yle puhe, MTV3, Yle Puhe, Iltasanomat, Iltalehti, Fitbody, Me Naiset jne.), alan julkaisuissa ja rakentanut mm. fysioterapeuteille räätälöidyn Personal Trainer koulutuksen.

Olen ollut kokoamassa Kuntokomppasille 25 huippuasiantuntijan moniammatillista tiimiä, joka koostuu fysioterapeuteista, urheilufysioterapeuteista, liikunnanohjaajista ja liikuntatieteen maistereista.

Asiakkainani on käytännössä täysin tavallisia kuntoilijoita, huippu-urheilijoita ja kaikkea siltä väliltä.

Henkilökohtaiseen valmennukseen minulle on keskimäärin vuoden jono.

Taustasta riippumatta, kaikkia asiakkaitani yhdistävät isossa kuvassa yksi keskeinen asia:

”Halu kehittyä ja saada erittäin kovia tuloksia”

Jalkapallon pariin olen eksynyt aikoinaan oman nuoruusvuosien pelaajauran kautta. Se jäi loukkaantumisen takia lyhyeksi ja A- juniori-ikäisenä, mutta lajiin palavasti rakastuneena aloitin lajipuolen valmentajaksi kouluttautumisen välittömästi jo 18 vuotiaana.

Itse lajivalmentajana tein päämäärätietoisesti töitä ja kouluttauduin aina vuoteen 2004 asti valmentaen kaiken ikäisiä nappuloista aikuisiin miehiin.

Erikoistuminen jalkapallon fysiikkavalmennukseen syveni koko ajan, kun valmistuin siinä sivussa urheiluhierojaksi v. 2001 ja fysioterapeutiksi v. 2005.

Vuosien 1998 – 2005 välillä valmensin tosiaan käytännössä kaiken ikäisiä poikapelaajia nappuloista PK-35 Vantaan miesten edustusjoukkueen miehiin asti. Viimeiset vuodet oma ruutuni oli hoitaa loukkaantuneiden pelaajien kuntoutus ja vastata oheisharjoittelun suunnittelusta ja toteutuksesta sekä yksilöidä oheisharjoittelua pelaajakohtaisesti.

Itse seurajoukkueen fysiikkavalmennushommista jäin pois vuonna 2008 ja keskityin luomaan omaa uraani henkilökohtaisena valmentajana, fysioterapeuttina ja liikunta- sekä terveysalan yrittäjänä.

Minulla onkin nyt varsin kattava asiantuntijaverkosto huippuosaajia ympärilläni ja erittäin menestyvä liiketoiminta, joka tuottaa jatkuvasti tyytyväisiä asiakkaita.

Oma harjoitusfilosofiani on vuosien varrella muokkautunut ja kehittynyt paljon, jos peilaan 10-15 vuotta taaksepäin. Oman kompetenssin kehittymiseen on matkan varrella vaikuttanut moni itseäni fiksumpi asiantuntija ja useita nuorten sekä aikuisten parissa työskenteleviä henkilöitä, joilta olen pyrkinyt imemään tietoa tarpeen sekä mahdollisuuksien mukaan. Osalta olen saanut täysin uusia lähestymistapoja, pointteja ja nyansseja harjoittelun ohjelmointiin, fyysiseen harjoittelun toteutukseen sekä vammojen ennaltaehkäisyyn ja kuntoutukseen.

Mainittakoon alla jokunen:

  • Harri Hakkarainen (LL, LitM, Ammattivalmentaja – mm. Suomen jääkiekkojoukkueen lääkäri)
  • Tommi Paavola (LitM, Personal Trainer – Discover Movement)
  • Timo Haikarainen (LitM, Personal Trainer – TH – Valmennus)
  • Juha Hulmi (Tutkija Jyväskylän liikuntabiologia laitos, liikuntafysiologia dosentti)
  • Martin Rooney (FT, PT, Parisi Speed School, Training For Warriors)
  • Gray Cook (FT & Strenght Coach)
  • Dr. John Rusin (John Rusin Fitness Systems)
  • Jaakko Piensoho (FT – Liiga HJK fysio/fysiikkavalmentaja)
  • Sasu Setälä (FT – ex Liiga HJK fysio)
  • Petri Helenius (Liikuntalääketieteen erikoislääkäri, Urheilulääkäri)
  • Sami Hämäläinen (OMT FT)
  • Sami Niskanen (Olkapää erik. FT)

Tämän verkkovalmennuksen taustoista

Antonin kanssa kohtasimme muutamia vuosia takaperin ja meillä kohtasi välittömästi intressit jalkapallon fysiikkaharjoittelun suhteen.

Toteutimmekin vuosia takaperin mielenkiintoisen ja viimeisen päälle pohditun pilotin yhteistyössä liigaan nousseen HIFK kipparin Esa Terävän kanssa (tähän liittyen löydät muutamat linkit ylempää tältä sivulta).

Jo tältä ajalta meille jäi muhimaan ajatus, että jossain vaiheessa tämän jalkapalloilijan fysiikkaharjoittelun perusideologia tulee skaalata myös laajemman väen saataville.

Näistä taustoista on tämä Fysiikkaharjoittelu jalkapallossa OFF season on saanut aikoinaan kimmokkeensa ja nyt olemme vihdoin siinä pisteessä, että se on valmis kokonaisuus.

Fysiikkaharjoittelun jalkapallossa – verkkokussin tarkoituksena on vastata erityisesti jalkapalloilijan suorituskyvyn kehittämisen tarpeisiin ja haasteisiin.

Nyt se on myös sinun saatavillasi!

Aloita siis NYT ja liity edelläkävijöiden joukkoon!

Hyppää siis mukaan tähän ainutlaatuiseen edelläkävijöiden joukkoon ja käännä fokus kehittymisesi kannalta oikeaan – kohti todellista urheilijaa ja timanttista fysiikkaa.

Takaamme, ettet tule katumaan sitä päätöstä hetkeäkään!

Valmennuksen etuhinta nyt 89€ (norm. 159€)

Saat 89€ hintaan kaikki viimeisen päälle hiotut työkalumme . Voit maksaa kertamaksulla tai laskulla/osamaksulla.

Voit valita maksuaikataulun alta olevista vaihtoehdoista:

 

 

Usein kysytyt kysymykset


Koska valmennus tarkalleen ottaen alkaa?

Saat heti ostosuorituksen jälkeen pääsyn materiaaleihin. Myös etätuki on aktiivisena välittömästi. Materiaalit ovat sinulla käytössä 6 kuukautta ostosta, joten voi aloittaa, kun sinulle parhaiten sopii. Ei muuta kuin mukaan aloittamaan matka kohti parempaa fyysistä suorituskykyyä.


Sisältääkö valmennuksen hinta tosiaan kaikki off season harjoitusohjelmat ja liikevideot jne?

Kyllä. Itseasiassa tulet saamaan useita erilaisia harjoitusohjelmia, oheisharjoittelu -kokonaisuuksia nopeus, voima ja kestävyysharjoittelun toteutukseen.

Lisäksi mukana kulkee koko ajan korjaava ja huoltava harjoittelu.

Kaikista ohjelmista tulet saamaan spesifit ohjeet mustaa valkoisella ja selkeät, suullisesti ohjeistetut suoritustekniikkavideot.


Olen täysin aloittelija / heikon pohjakunnon omaava henkilö? Sopiiko valmennus minulle?

Valmennus ei sovi täysin aloittelijalle tai heikkokuntoiselle henkilölle. Huippu-urheilija ei tarvitse olla, mutta tämän valmennuksen harjoitusohjelmat on laadittu olettamuksella, että urheilijalla / henkilöllä on jo vankka pohjakunto ja hyvät tekniset valmiudet harjoitteiden toteuttamiseen.


Kuinka kauan materiaalit ovat voimassa ja nähtävillä?

Materiaalit ovat nähtävillä verkkoympäristössä 6 kuukautta ostopäivämäärästä. Harjoitusohjelmat pystyy lataamaan pdf tiedostona.


Valmennus kiinnostaa minua kovasti, mutta lajini on jokin muu kuin jalkapallo? Voinko osallistua ja hyödynkö valmennuksesta? 

Jos lajisi on jokin seuraavista, tulet hyötymään ohjelmointimallista pienillä tuunauksilla. Nämä onnistuvat etätuen kautta.

Jääkiekko, salibandy, ringette, jääpallo, tennis, sulkapallo, squash jne. palloilulaji, jossa vaaditaan suoraa ja/tai suunnanmuutosnopeutta, voimaa ja kestävyyttä.


Alla vielä muutama palaute kurssille osallistuneilta:

Topi Järvinen

Moikka Marko & Anton.
Tässä hieman palautetta fysiikkaharjoittelu jalkapalossa verkkukurssista.
Lähdin mukaan, koska halusin fyysisesti mahdollisimman hyvät lähtökohdat alkavaan jalkapallokauteen. Sopimuksettomana jalkapalloilijana fyysisen suorituskyvyn ylläpitäminen ja varsinkin kehittäminen voi olla haastavaa, koska seuran tarjoamaa fysiikkavalmennusta ei ole saatavilla. Kurssista sai selkeän ohjelman mitä noudattaa ja ongelmatilanteissa sai hyvin apua viestipalvelussa. Videoklipit eri harjoitteista olivat myös erittäin hyödyllisiä. Henkilökohtaisesti sain paljon uutta näkemystä jalkapalloilijan off season harjoitteluun. Suosittelisin kurssia etenkin nuorille ja sopimuksettomille pelaajille, jotka haluavat saada fysiikkansa pelin vaatimalle tasolle. Ja miksei myös sopimuksen alaisille pelaajille seuroissa joissa fysiikkavalmennukseen ei kiinnitetä erityistä huomiota. 
Suositten myös teitä myymään tämän tyyppistä kurssia Jalkapallon Pelaajayhdistykselle. Pelaajayhdistys järjestää talvisin sopimuksettomille jalkapalloilijoille leirityksiä, joissa pelaajat saavat pitää pelituntumaa yllä etsiessään itselleen uutta seuraa. Tällainen kurssi olisi loistava lisä pelaajayhdistyksen tarjontaan ja auttaisi sopimuksettomia pelaajia erittäin paljon.
Terveisin, Topi Järvinen

Jere Lehtinen | M.Sc. (Tech.) Doctoral Candidate

Markon ja Antonin suunnittelema ja valmentama jalkapalloilijan OFF -seasonin fysiikkaharjoittelu on tutkittuun tietoon pohjautuva, äärimmäisen perusteellinen, mutta kuitenkin helposti omaksuttavissa oleva kokonaisuus.

Sitä oli myös helppo soveltaa käytäntöön kattavien ja havainnollistavien materiaalien ja erinomaisen (Markon ja Antonin hallinnoiman) forumin etätuen avulla.

Valmennus antoi itselleni aitoa hyötyä ja vastinetta rahalle. Sain nostettua sen aikana eri fyysisiä ominaisuuksia uudelle tasolle, MUTTA ilman loukkaantumisia.

Olen tällä hetkellä terveempi ja uskon, että tulen myös pysymään terveempänä koska olen fyysisesti aiempaa kovemmassa kunnossa.

Itse ohjelmassa valmennettavan ei tarvitse pelkästään seurata ja toteuttaa mitä pitää tehdä.

Materiaalit ja etenkin extra / oheisvideot avaavat myös teoreettisemmin ja tutkitun tiedon näkökulmasta, MIKSI asioita tehdään eri osioissa eri tavalla jalkapallon lajianalyysin näkökulmasta.

Mitä hyötyä on esimerkiksi kimmopohja-harjoitteista, nopeusvoimasta, huoltavista harjoitteista, kevennysviikoista tai iskuttomista toteutustavoista?

Miksi jopa peruskuntoharjoitteet kannattaa jalkapalloilijan toteuttaa intervalli-muodossa tai iskuttomana?

Miksi eri sykealueilla on iso merkitys harjoittelussa, miksi monissa voimaliikkeiden toteutuksissa on hidas negatiivinen ja räjähtävä positiivinen lihastyövaihe?

Tai miksi peruskunnon jatkuva ylläpito ja kehittäminen ovat kriittisen tärkeitä asioita?

Mitä virheitä tähän liittyen ei toisaalta kannata tehdä.

Minulla on tällä hetkellä hyvin paljon enemmän ymmärrystä ja oppia jatkoa ajatellen.

Miksi ja miten asioita kannattaa OFF-seasonilla?

Ennen kaikkea valmennuksen kautta oppii, että miksi asiat tulee tehdä tietyllä tapaa ja tarkoitusperillä eikä esimerkiksi aina täysiä-mentaliteetilla.

Tätä kautta fysiikka tulee kehittymään eteenpäin siten, että loukkaantumis- ja ylirasitusriskit jäävät vähäisiksi itse kurssin aikana ja sen jälkeenkin varsinaisen futiksen parissa.

Kurssin sisältö ja sen materiaalit käyvät kaikki OFF seasonin eri vaiheet perusteellisesti läpi.

Kiveäkään ei jätetä kääntämättä.

Fysiikkaharjoittelu jalkapallossa OFF -season -verkkokurssilla avataan ensin valmennettavalle isossa kuvassa ja puretaan sitten eri blokeiksi, blokit edelleen viikoiksi, viikot edelleen päiviksi ja päivät treeneiksi, ja lopulta – yksittäiset treenit yksittäisiksi harjoitteiksi / harjoituskokonaisuuksiksi.

Lisäksi ja tapauskohtaisesti on toteutusvaihtoehtoja valmennettavan mieltymyksen ja tilanteen mukaan. Tämä edesauttaa kurssin soveltamista omaan ja usein vaihtuvaan tilanteeseen.

Jokainen harjoite, treeni, päivä, viikko ja blokki käydään syvällisesti läpi, mitä tehdään, miksi tehdään, ja miten tehdään.

Markon ja Antonin perusteellisuus ja ammattitaito sekä vankka kokemus rakensivat projektin aikana erittäin syvän luottamuksen ja aikaansaivat minulle oikeanlaisen tekemisen meiningin.

Itseeni kolahti erityisesti tämä kurssin perusteellisuus, koska itse en  tyydy pelkästään siihen, että valmennuksessa kerrottaisiin mitä asioita pitäisi tehdä – vaan itselleni tärkeää on ymmärtää myös syvällisemmin, miksi ja miten asioita pitäisi tehdä.

Sitä syvällisyyttä tämä kurssi tuo. Erittäin laadukkaalla ja selkeällä otteella.

Kurssin käyttöliittymä, materiaalipankki ja etätuki helpottavat merkittävästi asioiden ymmärtämistä ja tekemistä.

Kokonaisuus tarjoaa varmuudella jokaiselle paljon uusia harjoitteita, liikkeitä, ja kokonaisuuksia, mitkä ovat kuitenkin helppo omaksua ja sisäistää erinomaisten videoiden, tekstiosioiden ja kuvien vuoksi.

Mikäli jokin on epäselvää tai omakohtainen tilanne vaatii soveltamista Marko ja Anton vastailivat aina asiantuntevasti, yksilöllisesti ja perusteellisesti verkkoympäristön forumilla (jopa heti saman päivän aikana) kiperiin kysymyksiin.

Materiaalit ja videot aukeavat hyvin myös mobiilissa, mikä ainakin omalla kohdalla helpotti suuresti tekemistä. Esimerkiksi treenin aikana jos halusi tarkistaa suoritusteknisiä asioita treeniä / harjoitetta koskien.

Kaikki materiaali on helposti ladattavissa itselle talteen myöhempää käyttöä ja tulevia OFF-seasoneita varten.

Lopussa kiitos seisoo.

Olen nyt jalkapalloilijana fyysisesti nopeampi, kevyempi, joustavampi, vahvempi, mutta ennen kaikkea terveempi.

Erilaiset harjoitteet eivät ole ylirasittaneet paikkojani tai kuntoani koska aktiiviselle palautumiselle ja huoltaville harjoitteille on jäänyt riittävästi aikaa ja harjoittelu on suuntautunut oikein tavoin oikeisiin osa-alueisiin.

Suurkiitokset siis Markolle ja Antonille loistavasta kurssista ja materiaaleista sekä opeista, joita voi kantaa mukana kurssinkin jälkeen kohti parempaa ja terveempää futista.


Riitta Rahkila 42 v. naisten 4 divari :) 

Moikka Anton ja Marko,

Olen ollut todella tyytyväinen verkkovalmennukseenne :)
Olen harrastetason jalkapalloilija joka tykkää harrastaa monipuolisesti (myös kuntosali, kestävyysjuoksu, pikajuoksu). Halusin uutta ajatusta siihen, miten yhdistän kestävyys, nopeus ja voimatreenin järkevällä tavalla. Halusin myös salityöskentelyyn vähän uutta virikettä.
Sain mitä hain eli kaikki edellä kuvatut.
Saliohjelmani on nyt rakentunut ihan uudella tavalla ja tukee paremmin nopeus- ja voimaominaisuuksia, joita tarvitaan edellä mainituissa lajeissa. Minulla on nyt hyvä runko treenaamiseen myös jatkossa (blokkiajattelu).
Suosittelisin tätä valmennusta kaikille futareille sekä edellä mainittujen lajien harrastajille ikään ja tasoon katsomatta minä
Terv. Riitta 42 v. naisten 4 divari :) 

Terveisin Antti-Ville Räisänen / Kups

Hei,
Olin mukana tuossa jalkapalloilijan OFF-season fysiikkaharjoittelu verkkokurssilla eikä ole näin jälkeenpäin kaduttanut päivääkään.
Lähdin mukaan verkkokurssiin lähinnä sen vuoksi että koin tarvitsevani säännöllisen treeniohjelman, joka selkeästi pyrkii kehittämään fyysisiä ominaisuuksia eikä pelkästään vain ylläpitämään ja ehkäisemään loukkaantumisia.
Aikaisemmat vuodet KuPSn edustusjoukkueen mukana ollessa off-season ja pre-season fysiikkaharjoittelu on nimittäin lähinnä koostunut juuri ennaltaehkäisevästä harjoittelusta ja tämän vuoksi on tuntunut, että oma fyysinen harjoittelu on lähinnä junnannut paikoillaan eikä kehitystä ole juuri tapahtunut parina edellisenä kautena.
Nyt kun sain toteutettua säännöllistä treeniohjelmaa muutaman kuukauden ajan ovat lähes kaikki ominaisuudet kehittyneet.
Talven aikana lihasmassa kasvoi n. reilu 2kg, maksimivoima kehittyi lähes jokaisessa liikkeessä merkittävästi sekä oma fiilis ja luottamus omasta juoksunopeudesta parani ehkä kaikista eniten.
Pelillisesti tämä on näkynyt eniten omassa puolustuspelaamisessa.
Keskikentän pohjapelaajana olen saanut oikeanlaista kovuutta ja terävyyttä puolustamiseen ja olen varmasti saanut tämän kauden aikana enemmän riistoja ja katkoja kuin viimeisen viiden vuoden aikana yhteensä.  
 
Itse koin kyseisen verkkokurssin erinomaisena. Ensimmäistä kertaa urallani olen koko kuluvan kauden ajan säilynyt ilman mitään lihasperäisiä vammoja, mikä todennäköisesti on peräisin hyvästä harjoittelusta talven aikana.
Verkkokurssista sain lisäksi vinkkejä ja apuja omatoimisiin aktivointeihin ja verryttelyihin joita olen tehnyt ennen jokaista joukkue- ja omatoimistatreeniä mikä on myös varmasti ollut suuri syy siihen, että olen pysynyt ehjänä suuresta kuormituksesta (45min lukuunottamatta täydet minuutit koko kauden ajan) huolimatta
Verkkokurssi sopii erinomaisesti pelaajille ketkä haluavat kehittää fyysisiä ominaisuuksia ja ottaa seuraavan askeleen jalkapalloilijana, koska ainakin itse olen tämän nimenomaan kokenut. Omaan tilanteeseen peilaten vielä että aloittaessani verkkokurssin olin sopimukseton pelaaja, joten myöskin tätä kautta kyseinen treeniohjelma auttoi merkittävästi valmistautumaan tuleviin leirityksiin ja näyttöpaikkoihin uusissa seuroissa
Tulevaisuudessa toivoisin lisää tämänkaltaista materiaalia, mutta etenkin myös jonkinlaista treeniohjelmaa IN-SEASONIN ajaksi. Tuntuu että etenkin Suomessa tuo pelikauden aikana tapahtuva fysiikkaharjoittelu on melko lapsen kengissä vielä eikä oikein tiedetä miten sitä tulisi tehdä ja tähän etenkin itse haluaisin lisää apuja.
Yleisesti näin jälkeenpäin ajatellen olin erittäin tyytyväinen ohjelmaan. Se antoi sitä mitä se myös lupasi, mutta jatkossa jos jatkatte tällaisia niin pelikauden aikaista treeniohjelmaa odottaa ainakin allekirjoittanut. Kiitos kun olette ainakin yhden jalkapalloilijan uraa edistänyt merkittävästi ja tehneet tästä paremman urheilijan. Säännöllinen ohjelma on myös motivoinut itseä kehittämään omaa omatoimista harjoittelua, niin että olen pyrkinyt noudattamaan jotain pitempää suunnitelmaa koska jos jonkun olen tämän verkkokurssin aikana hoksannut, niin on se ettei yksi yksittäinen treeni tuota kehitystä vaan se pitkäjänteinen ohjelma jota teet.
Iso kiitos vielä kerran !
Terveisin Antti-Ville Räisänen / Kups

Valmennuksen etuhinta nyt 89€ (norm. 159€)

Saat 89€ hintaan kaikki viimeisen päälle hiotut työkalumme . Voit maksaa kertamaksulla tai laskulla/osamaksulla.

Voit valita maksuaikataulun alta olevista vaihtoehdoista:

 

 

Ota yhteyttä

Varaa aika ilmaiseen ensitapaamiseen

Täytä ystävällisesti alla oleva yhteydenottolomake. Otamme sinuun mahdollisimman pian yhteyttä ja sovimme tapaamisen Helsingin Personal Training Studiolle.

Jotain meni vikaan. Täytithän pakolliset kentät? Yritä myöhemmin uudestaan

Kiitos yhteydenotosta!

Lähetä