fysiikkaharjoittelu jalkapallo

Fysiikkaharjoittelu jalkapallossa OFF SEASON -verkkovalmennus Nopeutta, voimaa ja kestävyyttä!

badge Created with Sketch.

Kuinka koviin suorituksiin yltäisitkään jalkapallokentällä… JOS vain olisit NOPEAMPI, VAHVEMPI ja KESTÄVÄMPI?

”Ala elämään kuin urheilija, löydä käyttämätön potentiaalisi ja dominoi kentällä… nosta harjoittelusi kohti ammattimaista toteutusta” 

UUSI, Suomen ensimmäisen jalkapalloilijoille räätälöity fysiikkaharjoittelu – verkkovalmennus

Mukaan on lähtenyt jo satoja jalkapalloilijoita, lajivalmentajia, erotuomareita, fysiikkavalmentajia, fysioterapeutteja, personal trainereita, aktiiviliikkujia…

​Moi Futari,

Tuntuuko, ettet oikein ehdi kentällä tilanteisiin niin hyvin kuin haluaisit?

Häviät kaksinkamppailuja etkä jaksa täyttä peliaikaa oman potentiaalisi mukaisella tasolla?

Olet kenties säännöllisesti telakalla jonkin lihasvamman takia, joka ei luonnollisesti tue urakehitystäsi?

Olet ehkä pohtinut, tuleeko treenattua liikaa tai vain väärillä metodeilla eikä fysiikkasi ole vielä riittävällä tasolla?

Oletko jo pitkään haaveillut huippu-urheilijan fyysisestä suorituskyvystä?

Tai olet pohtinut, mitä pätevä fysiikkavalmentaja ja urheilun parissa työskennellyt fysioterapeutti voisi saada aikaan kohdallasi.

Kuinka ollakaan, meillä on valmiina täydellinen ratkaisu juuri näihin tarpeisiin…

Aivan uutta Suomessa: ensimmäinen ainoastaan jalkapalloilijoita varten tehty verkkovalmennus!

Löimme muutama vuosi takaperin viisaat päämme yhteen kollegani Anton Matinlaurin (HJK:n edustusjoukkueen fysiikkavalmentaja) kanssa ja rakensimme jalkapalloilijoille suunnatun verkkovalmennuksen.

Tämä ainoa ja ensimmäinen laatuaan Suomessa.

Kurssin sisältö perustuu yli 15 vuoden valmennuskokemukseen ja maailmalla huippu-futismaiden (mm. USA, Espanja, Englanti, Ranska, Saksa jne.) huippu-urheilussa käyttämiin moderneihin harjoitusmenetelmiin.

Lisäksi olemme vaihtaneet viime vuosina erittäin aktiivisesti ajatuksia Suomen johtavien johtavien fysiikkaharjoitteluasiantuntijoiden kanssa.

Tiedämme siis hyvin tarkkaan, miten jalkapalloilija – eli SINUT – saadaan erittäin kovaan fyysiseen kuntoon ja myös pysymään ympärivuotisesti terveenä ja pelikuntoisena.

Päätellen keskusteluistamme alan ihmisten kanssa, jotain tällaista on toivottu todella pitkään.

Mutta nyt, takaisin toteuttamaan jalkapallohaavettasi…

Mitä jos pääsisit vihdoin sellaiseen pelikuntoon, jossa olet ON seasonin alkaessa…

 

  • NOPEAMPI
    • Ja siksi ehdit pelitilanteisiin aivan eri tavalla kuin aiemmin. Sinulla on aikaa nähdä kenttä ja pelitilanteiden muodostuminen täysin uudella tavalla.
  • VAHVEMPI
    • Ja kamppailuvalmiutesi on noussut täysin uudelle tasolle. Siirrät halutessasi taisteluparisi sivuun ja jatkat pelin virtausta haluamallasi tavalla.
  • KESTÄVÄMPI
    • Ja jaksat pelata taitojesi ja pelikäsityksesi edellyttämällä tasolla täydet 90min. Kun vastustajalla alkaa piiputtaa, niin sinulla on kone vasta käynnistymässä.
  • TERVEEMPI
    • Ja pystyt harjoittelemaan täysipainoisesti, kehittävällä tavalla ympärivuotisesti. Koko kausi ei tuhraannu epätoivoisiin ja liian nopeasti tapahtuviin paluuyrityksiin loukkaantumisen jäljiltä.
  • TODELLINEN URHEILIJA
    • Ja tiedät mitä se todella vaatii itse lajiharjoituksiin saapumisen lisäksi. Huomaat kasvavasi tähän siten, että näet sen mahdollisuutena etkä mukavista asioista luopumisena.

Jos tällainen uusi ja suorituskykyisempi taso alkoi jo kiinnostaa, lue eteenpäin…

Miehet valmennuksen takana

Sivun lopussa valmentajien tarkemmat esittelyt

Anton “Welho” Matinlauri

  • Strength and Conditioning Coach, Ahtletic Trainer
  • HJK Edustusjoukkueen fysiikkavalmentaja

anton matinlauri

 

Marko ”Taikuri” Kuoppasalmi

  • Fysioterapeutti & Personal Trainer
  • Kuntokompassi PT studio omistaja / Perustaja

marko-kuoppasalmi

 

 

Tämän valmennuksen kautta tulet samaan mukaasi mm…


1.Mentorointi ja asiantuntijatiimin etätuki

Saat tämän elementin kautta harvinaislaatuisen mahdollisuuden päästä konsultoimaan suoraan kahta jalkapallon fysiikkaharjoittelun asiantuntijaa.

Mukana mentorointi -ja asiantuntijatiimissä ovat Anton Matinlauri (HJK Edustusjoukkue) ja Marko Kuoppasalmi (Kuntokompassi Personal Training Studio).

Tiimin mittava kokemus ja osaaminen sekä apu ovat käytössäsi 12 viikon ajan valmennuksen ostopäivämäärästä. Oletpa sitten joukkueen mukana tai et, tulet saamaan etätuen kautta aina tukea ja  tuunausapua omaan tilanteeseesi sopivan mallin löytämiseksi.

Tätä kautta et jää mieltä askarruttavien kysymystesi kanssa ikinä yksin.

2. OFF season eli ylimenokauden harjoittelun ohjelmointimallit

Tulet pääsemään käsiksi materiaaleihin, joissa käymme läpi OFF season ohjelmointia avaten kaikki harjoituskokonaisuudet yksityiskohtaisesti auki.

Opit miten OFF seasonilla eri ominaisuusharjoitukset (nopeus, voima, kestävyys, huolto) integroidaan harmoniseen päivärytmitysmalliin, joka mahdollistaa kovan, kehittävän ja samalla palautumista tukevan harjoittelurytmin.

Tulet saamaan tarkan, 8-12 viikon ajanjaksolle sovellettavissa olevan, yksityiskohtaisen ohjelmointimallin ja päivärytmitysesimerkit sekä eri ominaisuuksien yksittäiset harjoituskokonaisuudet.

Valmennuksen sisältö on jaettu neljään erilaiseen vaiheeseen:

A. Active Recovery (Palautumisjakso)

B. Adaptation (Totuttelujakso)

C. Performance A (Suorituskyky: Voima & Kestävyys)

D. Performance B (Suorituskyky: Voima & Nopeus)

A. Active recovery (Aktiivinen palautuminen)

Jakson tavoitteena on palauttaa elimistön edellisen kauden rasituksista. Jakson aikana on fiksua kuitenkin tehdä tietynlaista fyysistä aktiviteettia. Saat ohjeet, kuinka varmistat aktiivisen palautumisen toteutumisen. Kerromme myös minkälaista asiantuntija-apua kannattaa harkita tässä kohtaa kautta.

B. Adaptation (Totuttelujakso)

Tämä jakso varmistaa, että siirtymä kovaan sekä kehittävään harjoitusjaksoon (Suorituskyky A) tapahtuu nousujohteisesti.

C. Performance A (Suorituskyky A: Voima & Kestävyys)

Tämä jakso käynnistää ensimmäisen kovan ja kehittävän harjoitusblokin.

Jakson ohjelmointi fokusoituu voima (maksimi & perusvoima) -ja aerobisen kestävyysharjoittelun tasapainossa olevaan harjoitteluun.

Rinnalla tehdään ylläpitoharjoitteita nopeus ja kimmoisuusominaisuuksille.

D. Performance B (Suorituskyky B: Voima & Nopeus)

Tämä jakso jatkaa kovaa ja kehittävää harjoittelua nyt erilaisin painopistealuein.

Jakson ohjelmointi fokusoituu nopeus ja voimaharjoittelun optimaaliseen toteutukseen.

Rinnalla tehdään ylläpitoharjoitteita kestävyysominaisuuksille.

Valmennuksen hinta on 158€ 

Voit valita maksuaikataulun alta olevista vaihtoehdoista:

 

 

 


 

Miten tämä valmennus eroaa yleisistä nettivalmennuksista?

Tämä 2-3 kuukauden ajalle harjoittelun ohjelmointiin työkalut tarjoava kokonaisuus ei missään nimessä ole perinteinen ja nopeasti kokoon parsittu perinteinen nettivalmennus, jonka tason ylittävän sisällön tuottamiseen kokeneelta ammattilaiselta menee maksimissaan 30min.

Se ei ole myöskään kopio kivikautisesta kehonrakentajan 3-5 jakoisesta saliohjelmasta, joka tekee sinusta kentällä vain hitaan ja kankean ajaen sinut samalla ylikuntoon alta aikayksikön.

Se ei ole vaihtoehtoisesti umpimähkään valittu liikekokoelma, joka juuri ja juuri täyttää välttävän ohjelmasuunnittelun kriteerit.

Puhumattakaan pilvin pimein tarjolla olevien nettibloggaajien / nettijulkkis ”valmennuksista”…

Vielä rautalangasta, mitä tämä valmennus EI tule olemaan…

  • Laihdutusvalmennus, superdieetti tai kiinteytysohjelma
  • Pikainen ”lappu kouraan tyyppinen rahastus”, joita netti on pullollaan
  • Kehonrakennukseen tähtävää ja erikseen hauispäiviä sisältävä 3-5 jakoinen saliohjelma
  • Kopio fittness urheilijan harjoituspäiväkirjasta
  • Simpsakan hyvinvointibloggaajan maksullinen peppu piukaksi -pdf ohjelma
  • Juuri liikunta-alalle hypänneen kirjekurssilaisen pikaisesti koottu liike- ja ohjelmakyhäelmä

Tiivistetysti: Miten valmennus alkaa ja etenee?

  1. Ostettuasi valmennuksen saat tunnukset suljettuun verkkoympäristöön
  2. Tulet löytämään sieltä ohjeet valmennuksen läpiviemiseen ja yleisiin käytäntöihin (avaamme materiaaleja asteittain)
  3. Pääset käsiksi harjoitusohjelmiin ja tukimateriaaleihin (avaamme materiaaleja asteittain)
  4. Alat toteuttaamaan ohjeitamme ja kysyt tarvittaessa meiltä etätukifoorumilta apua
  5. Olet 2-3 kuukauden päästä aloittamisesta nopeampi, vahvempi ja kestävämpi ja muut ihmettelevät mitä oikein olet tehnyt viime kuukaudet

Referenssejä, kokemuksia ja yhteistyötahoja

tuomas rykönen mentorointi

Kuva 1: Yllä olevassa kuvassa on menossa, keväällä 2018 toteutunut, 3 päivän intensiivinen mentorointiprojekti voimaharjoitteluspesialisti ja liikuntabiologi Tuomas Rytkösen kanssa, jossa vaihdoimme ajatuksia harjoittelun ohjelmoinnista ja viilasimme kokonaisuutta entistä toimivammaksi.  

Kuva 2: Sevillassa Antonin työnkuvaan kuului mm. paljon henkilökohtaista valmennusta Fernando Llorenten kanssa. Hyökkääjän CV:stä löytyy mm. Maailmanmestaruus ja Euroopan-mestaruus Espanjan paidassa, UEFA Eurooppa-liigan voitto Sevillassa sekä UEFA Mestarienliigan kakkossija Juventuksessa. Samaa Llorenten syömää puuroa pääset maistamaan tämän verkkovalmennuksen kautta!

jalkapallo fysiikkaharjoittelu

Kuva 4: Tiukkaa valmennuskeskustelua mm. Jari Litmasen valmentajana Ajaxissa aikanaan toimineen Ronald Koemanin kanssa Lontoossa. Kuinka motivoida ja kehittää urheilija huippuunsa patee jokaisessa urheilulajissa. (Kuva koulutuksesta Lontoosta, 2016).

jalkapallo fysiikkaharjoittelu

Kuva 5: Harjoittelun kuormituksen monitorointi ja tarkka suunnittelu on toimivan ohjelman ehkäpä tärkein tukipilari. Liian suuri kuormitus lisää loukkaantumisriskiä, sairastumisriskiä ja ylikunnon mahdollisuutta, kun taas liian vähäinen ja yksipuolinen harjoittelu ei maksimoi harjoittelusta saatavia tuloksia. Verkkovalmennuksen kokonaisuus on suunniteltu tarkasti myös kuormituksen osalta, jossa harjoittelu ja lepo ovat tasapainossa. (Kuvassa harjoituskuormituksen liveseurantaa Technifutbol Akatemiassa, Barcelonassa 2015).

jalkapallo takareisivammat

Kuva 7: Kansainvälistä tutkimustyotä takareisien voimantuotosta. Tieteellinen tutkimustyo ja tieteen kehityksessä mukana pysyminen takaa kehityksen alalla. Verkkovalmennuksemme eri osa-alueet pohjautuvat myös oman kokemuksemme ohella tieteellisen tutkimuksen tuloksiin, ei arvailuihin.

jalkapallo fysiikkaharjoittelu

Kuva 9: Anton ohjaamassa korjaavaa harjoittelua, liikkuvuus ja huoltavaa harjoittelua Suomen käsipalloliigan Atlas Vantaan pelaajille 2014. Korjaava ja palauttava harjoittelu yksi tämänkin verkkovalmennuksen isoista teemoista. Laita oma liikehallinta kuntoon ja voimavuodot tukkoon, niin vammat pysyvät loitolla.

fysiikkaharjoittelu jalkapallossa

Esa Terävä HIFK – Yhteistyössä M.Kuoppasalmi

Kim Raimi PK-35 Vantaa – Yhteistyössä M.Kuoppasalmi

Jukka Halme HIFK – Yhteistyössä M.Kuoppasalmi

Yli 30 kertaa hintalappuaan arvokkaampi arvo!

Tehdäänpä alkuun pari suoraviivaista vertailua tämän verkkovalmennuksen sisällön, hinnan ja parin muun vaihtoehdon kanssa.

Vertailu 1. Jos tulisit tapaamaan henkilökohtaisen konsultointitapaamisen merkeissä toista meistä 60-90min tapaamisen hinta olisi luokkaa 120€-199€/tapaaminen.

Vertailu 2. Jos ostaisit toiselta meiltä henkilökohtaisen valmennuspaketin sen hinta asettuisi keskimäärin 1000€-5000€ väliin. (Keskimäärin 2500€)

Toisaalta: Tämän verkkovalmennuksen kautta saat huomattavasti paljon enemmän ja laadukkaampaa materiaalia kuin ohimenevän henkilökohtaisen valmennuksen kautta.

Miksi: Sinun on mahdollista saada näin kattava ja arvokas valmennuspaketti, koska haluamme nyt tavoittaa suuria joukkoja.

Kyseessä ei ole mikään parissa tunnissa, pikaisesti kasaan kyhäilty nettivalmennus.

Kyseessä on näyttöön pohjaava ja toimiviin malleihin nojaava, kokeneiden valmentajien laatima valmennuskokonaisuus, jossa kaikki turha kikkailu on karsittu pois.

Olemme keskittyneet ainoastaan kehittymisen kannalta olennaiseen.

Tämän valmennuksen kautta ja avulla…

  • Saat suoran yhteyden, kahteen jalkapallon fysiikkavalmentajaan
  • Voit kysyä henkilökohtaisia vinkkejä omaan tilanteeseesi liittyen
  • Pääset käsiksi erittäin kattaviin moderneihin ja kenttätestattuihin harjoitusohjelmiin superedullisesti
  • Opit nopeus, voima ja kestävyysharjoittelusta, otetaan kaikki hyöty irti
  • Hahmotat harjoittelun ja levon kannalta keskeisimmät tekijät ohjelmoinnin taustalla
  • Tulet olemaan parempi omassa lajissasi eli jalkapallossa

Kun urheilijan elämäntapoihin kasvamisprosessi saa alkunsa ovat siitä kumuloituvat hyödyt mittaamattoman arvokkaat jokaisella elämän sektorilla (ystävät, työ, perhe, stressin sietokyky, itseluottamus, tasapainoiset arvot jne.)

Tämä valmennus ei sovi kuitenkaan kaikille ja haluamme mukaan tietyn tyyppisiä henkilöitä.

Valmennus sopii sinulle erittäin hyvin jos…

  • Olet jalkapalloPELAAJA, joka haluaa kehittyä lajissaan
  • Haluaa oppia jalkapallon fysiikkavalmennuksesta lisää
  • Haluat panostaa moderniin valmennusoppiin pohjautuvaan fysiikkaharjoitteluun
  • Tavoitteenasi on optimoida fyysinen suorituskykysi lähelle omaa geneettistä maksimia
  • Haluat olla pelikentällä nopeampi, vahvempi ja kestävämpi
  • Haluat kasvaa urheilijaksi
  • Sinua kiinnostaa tietää miten maailmalla fysiikkaharjoittelua toteutetaan
  • Haluat oppia urheilijan ravitsemuksesta sekä palautumistoimenpiteistä lisää
  • Sinua kiinnostaa ymmärtää mitä, miksi, miten ja milloin asioita tulee tehdä
  • Tarvitset selkeän ja progressiivisen ohjelmointimallin ylimenokaudelle
  • Haluat päivittää fysiikkaharjoittelusi tälle vuosituhannelle
  • Olet kenties kärsinyt ikävistä vammoista, jotka jarruttavat kehitystäsi
  • Sinua ei voisi vähempää kiinnostaa erilaiset verkon laihdutusohjelmat
  • …tai kivikautiset superdieetit (Niistä on sinun kehittymiselle itseasiassa haittaa…)
  • Haluat sen sijaan oppia elämään kuin urheilija
  • Kun saavutat edellisen, alat myös hiljalleen myös näyttää urheilijalta
  • Haluat olla parempi itse jalkapallokentällä – haluat dominoida siellä
  • Haluat oppia harjoittelemaan tavalla, joka minimoi loukkaantumisriskit
  • Et ole vielä ikinä saanut riittävän asiantuntevaa fysiikkavalmennusta seurasi kautta
  • Haluat tietää, miten harjoittaa samanaikaisesti eri ominaisuuksia (nopeus/voima/kestävyys)

KOKONAISUUS SOPII MYÖS…

1. Urheilijoiden parissa toimiville fysiikkavalmentajille, personal trainereille, fysioterapeuteille…

Jos olet kiinnostunut saamaan käytännössä ilmaiseksi tuhansien eurojen edestä kenttätestattuja ja viimeisen päälle hiottuja harjoitusohjelmia suoraan omaan työkalupakkiisi. Säästät valtavan määrän aikaa ja vaivaa. Samalla tulet myös oppimaan paljon uutta ja saamaan uusia virikkeitä omaan työhösi.

2. Jalkapallon erotuomareille…

Jos haluat nostaa suorituskykysi sille tasolle, että oman ruutusi hoitaminen ei jää ainakaan heikosta fysiikasta kiinni.

3. Jalkapallon lajivalmentajille…

Jos olet ajan hermolla, niin ymmärrät, että lajivalmennuksella on valtava vaste ja vaikutus fyysisten ominaisuuksien kehittymiseen (tai päinvastoin). Ylivoimaisesti tehokkain tapa ennaltaehkäistä loukkaantumisia on optimoida harjoittelun ja levon suhde. Sinulla on tähän suuri vaikutusvalta hyvässä ja huonossa…

4. Aktiiviliikkujalle…

Jos olet kiinnostunut kehittämään monipuolisesti omaan suorituskykyäsi ja haluat oppia hieman moniulotteisemman lähestymistavan fysiikkaharjoittelun toteutukseen, kuin perinteinen kehon muokkaamiseen tähtäävä bodaustyyppinen nettivalmennus tänä päivänä tarjoaa.

Sinulla on nyt kaksi vaihtoehtoa…

1.Voit JATKAA KUTEN ENNENKIN ja tyytyä siihen, että mikään ei tule myöskään muuttumaan nykytilanteeseen verrattuna. Tämän vaihtoehdon kautta menetät myös mittavan ja ainutlaatuisen mahdollisuuden päästä huippuammattilaisten valmennukseen. Tuletko ikinä saavuttamaan omaa geneettistä potentiaaliasi, jos et ikinä päätä edes yrittää saavuttaa sitä? Tuskin tulet.

TAI…

2.Voit LÄHTEÄ MUKAAN TÄHÄN VALMENNUKSEEN, jonka avulla tulet nostamaan oman harjoittelusi ja fyysisen suorituskykysi uudelle tasolle sekä nappaat samalla talteen kullan arvoista tietoa omaa tulevaisuuttasi ajatellen. Tämä valmennus saattaa urasi kannalta kriittisen tärkeä askel ja kulminaatiopiste, joka avaa silmäsi ja kääntää kelkan suunnan oikeaan. Sinun tulee kuitenkin ottaa se ensimmäinen askel itse.

Aloita siis NYT ja liity edelläkävijöiden joukkoon!

Hyppää siis mukaan tähän ainutlaatuiseen edelläkävijöiden joukkoon ja käännä fokus kehittymisesi kannalta oikeaan – kohti todellista urheilijaa ja timanttista fysiikkaa.

Takaamme, ettet tule katumaan sitä päätöstä hetkeäkään!

Valmennuksen hinta on 158€ 

Voit valita maksuaikataulun alta olevista vaihtoehdoista:

 

 

 

Miehet valmennuksen takana

Anton “Welho” Matinlauri

Strength and Conditioning Coach, Ahtletic Trainer

anton matinlauri

Tsau,

Olen Anton Matinlauri ja koulutukseltani Strength and Conditioning coach (CSCS) ja Athletic Trainer (ATC). Koulutukseni olen hankkinut USA:sta (Kandi) ja Espanjasta (Maisteri).

Olen myös intohimoinen jalkapallopersoona. Olen pelannut jalkapalloa 7-vuotiaasta asti edustaen mm. IF Gnistania, Averett Yliopistoa (USA:n yliopistosarja), HIFK:ta sekä UCAM Yliopistoa (Espanja).

Suoritin kandidaatin opintoni siis USA:ssa, opiskellen kolmoistutkinnon Athletic Traineriksi (“urheilufysio”), liikuntalääketieteestä ja liikuntatieteistä erikoistuen valmennukseen. Jäin opintoni jälkeen vielä vajaaksi vuodeksi karkuun Suomen ilmastoa, tehden työharjoitteluni Kaliforniassa, toimien MLS (Major League Soccer) seura San Jose Earthquaksien fysiona sekä avustaen pelaajien fyysisessä valmennuksessa (testaus, korjaavien harjoitteiden suunnittelu, monitorointi yms.).

Olen suorittanut maisterin tutkinnon huippu-urheilutieteistä ja fyysisestä valmennuksesta Espanjassa LaLiga-UCAM Yliopistossa. Opintojen ohella tein tutkimusta tunnettujen alan professorien kanssa takareisien testaamisesta, avustaen samalla tutkimuksissa takareisiloukkaantumisista Englannin ja Espanjan huippujalkapallossa. Opintojeni loppuvaiheessa aloitin työt myös Sevilla FC:n jalkapallojoukkueessa samalla kun viimeistelin Gradu- tutkimustani yliopistolle.

Omaan taustaan liittyen todettakoon, että olen ollut onnekas saadessani opettajikseni Gray Cookin, Dr. Lee Burtonin, Dr. Robert Butlerin, Dr. J-B Morinin, Dr. Julio Callejan, Dr. Anthony Blazevichin ja Dr. Jens Bangsbo tapaisia henkilöitä, jotka ovat alansa ehdotonta huippua.

Jalkapallo fysiikkaharjoittelu

Aloitin siis opintojen loppuvaiheessa työt Sevilla FC:n edustusjoukkueessa, jossa vietin kauden 2015-2016 huipentuen Eurooppa Liigan voittoon 2016. Pienen Suomen visiitin jälkeen jatkoin työuraani Catapult Sports nimisessä urheiluteknologia yrityksessä. Catapult on mailman johtava huippu-urheilun suorituskykyanalytiikka yritys, jonka asiakkaita ovat useiden lajien parhaat seurat ja urheilijat (mm. PSG, Chelsea FC, Golden State Warriors, Pitsburg Steelers ja yli 1500 muuta joukkuetta).

Vuodeksi 2018 palasin kiertueeltani takaisin Suomeen ja tällä hetkellä toimin Suomessa HJK:n Edustusjoukkueen fysiikkavalmentajana.

Lisenssit

  • NATABOC-ATC Lisenssoitu Urheiluterapeutti/Athletic Trainer
  • NSCA-CSCS Lisenssoitu Fysiikkavalmennus spesialisti

Koulutushistoria

  • Kandidaatin tutkinnot, Averett Yliopisto, USA
  • Athletic Trainer/ Urheiluterapeutti
  • Liikuntalääketiede
  • Urheiluvalmennus
  • Maisterin tutkinto, La Liga-UCAM Murcia- Yliopisto, Espanja
  • High Sport Performance: Strength and Conditioning

Työkokemus seurajoukkueissa

  • HJK edustusjoukkue fysiikkavalmentaja 2018 –>
  • Sevilla FC- jalkapallojoukkue, LaLiga, Espanja (2015-2016)
    • UEFA Eurooppa-liigan voittaja 2016
    • Espanjan Cup – Finalisti 2016
    • UEFA Mestarienliiga Lohkovaihe 2015
  • San Jose Earthquakes- jalkapallojoukkue, MLS, USA (2013-2014)
    • CONCAF Mestarienliigan jatkopelit 2014
    • Averett Yliopisto, NCAA- yliopistosarja, USA (2010-2013)
  • (Amerikkalainen jalkapallo, koripallo, jalkapallo, tennis)

Kliininen työkokemus

  • Fysiikkavalmentaja/PT, Kuntokompassi PT Studio, Helsinki
  • Fysiikkavalmentaja, KeMed Sport OY, Helsinki
  • Personal Trainer, Bally’s Sport, Kalifornia, USA

Koulutus:

  • Master of High Performance Sports: Strenght & Conditioning at UCAM, Spain.
  • Bachelor of Science in Athletic Training, Sport Medicine and PE: Coaching from Averett University,

USA lisenssit ja sertifikaatit:

  • NSCA Certified Strength and Conditioning Specialist (CSCS)
  • Functional Movement Screen (FMS)
  • Selective Functional Movement Assessment (SFMA) licensed specialist
  • Lower limb myofascial technique Level 1 certified
  • Catapult – Specialized in Football/Soccer

Marko ”Taikuri” Kuoppasalmi

Fysioterapeutti, Personal Trainer

marko-kuoppasalmi

Terve,

Olen Marko Kuoppasalmi ja koulutukseltani urheiluhieroja, fysioterapeutti & personal trainer.

Olen yksi Kuntokompassin Personal Training Studion perustajista ja omistajista.

Urheiluvalmennus, liikunta- ja terveyssektorilla olen vaikuttanut yli 15 vuotta.

Olen erikoistunut tavoitteelliseen valmennustoimintaan, jonka avulla saat mustaa valkoisella ja mitattavasti haluamiasi tuloksia.

Sellaiseen, jossa ainoa asia joka ratkaisee, on tulokset.

Perusfilosofiani perustuu liikuntatieteen ja urheiluvalmennuksen sovellutusten sekä urheiluravitsemuksen optimointiin.

Olen esiintynyt useissa eri medioissa (mm. Helsingin Sanomat, Yle uutiset, Yle puhe, MTV3, Yle Puhe, Iltasanomat, Iltalehti, Fitbody, Me Naiset jne.), alan julkaisuissa ja rakentanut mm. fysioterapeuteille räätälöidyn Personal Trainer koulutuksen.

Olen ollut kokoamassa Kuntokomppasille 25 huippuasiantuntijan moniammatillista tiimiä, joka koostuu fysioterapeuteista, urheilufysioterapeuteista, liikunnanohjaajista ja liikuntatieteen maistereista.

Asiakkainani on käytännössä täysin tavallisia kuntoilijoita, huippu-urheilijoita ja kaikkea siltä väliltä.

Henkilökohtaiseen valmennukseen minulle on keskimäärin vuoden jono.

Taustasta riippumatta, kaikkia asiakkaitani yhdistävät isossa kuvassa yksi keskeinen asia:

”Halu kehittyä ja saada erittäin kovia tuloksia”

Jalkapallon pariin olen eksynyt aikoinaan oman nuoruusvuosien pelaajauran kautta. Se jäi loukkaantumisen takia lyhyeksi ja A- juniori-ikäisenä, mutta lajiin palavasti rakastuneena aloitin lajipuolen valmentajaksi kouluttautumisen välittömästi jo 18 vuotiaana.

Itse lajivalmentajana tein päämäärätietoisesti töitä ja kouluttauduin aina vuoteen 2004 asti valmentaen kaiken ikäisiä nappuloista aikuisiin miehiin.

Erikoistuminen jalkapallon fysiikkavalmennukseen syveni koko ajan, kun valmistuin siinä sivussa urheiluhierojaksi v. 2001 ja fysioterapeutiksi v. 2005.

Vuosien 1998 – 2005 välillä valmensin tosiaan käytännössä kaiken ikäisiä poikapelaajia nappuloista PK-35 Vantaan miesten edustusjoukkueen miehiin asti. Viimeiset vuodet oma ruutuni oli hoitaa loukkaantuneiden pelaajien kuntoutus ja vastata oheisharjoittelun suunnittelusta ja toteutuksesta sekä yksilöidä oheisharjoittelua pelaajakohtaisesti.

Itse seurajoukkueen fysiikkavalmennushommista jäin pois vuonna 2008 ja keskityin luomaan omaa uraani henkilökohtaisena valmentajana, fysioterapeuttina ja liikunta- sekä terveysalan yrittäjänä.

Minulla onkin nyt varsin kattava asiantuntijaverkosto huippuosaajia ympärilläni ja erittäin menestyvä liiketoiminta, joka tuottaa jatkuvasti tyytyväisiä asiakkaita.

Oma harjoitusfilosofiani on vuosien varrella muokkautunut ja kehittynyt paljon, jos peilaan 10-15 vuotta taaksepäin. Oman kompetenssin kehittymiseen on matkan varrella vaikuttanut moni itseäni fiksumpi asiantuntija ja useita nuorten sekä aikuisten parissa työskenteleviä henkilöitä, joilta olen pyrkinyt imemään tietoa tarpeen sekä mahdollisuuksien mukaan. Osalta olen saanut täysin uusia lähestymistapoja, pointteja ja nyansseja harjoittelun ohjelmointiin, fyysiseen harjoittelun toteutukseen sekä vammojen ennaltaehkäisyyn ja kuntoutukseen.

Mainittakoon alla jokunen:

  • Harri Hakkarainen (LL, LitM, Ammattivalmentaja – mm. Suomen jääkiekkojoukkueen lääkäri)
  • Tommi Paavola (LitM, Personal Trainer – Discover Movement)
  • Timo Haikarainen (LitM, Personal Trainer – TH – Valmennus)
  • Juha Hulmi (Tutkija Jyväskylän liikuntabiologia laitos, liikuntafysiologia dosentti)
  • Martin Rooney (FT, PT, Parisi Speed School, Training For Warriors)
  • Gray Cook (FT & Strenght Coach)
  • Dr. John Rusin (John Rusin Fitness Systems)
  • Jaakko Piensoho (FT – Liiga HJK fysio/fysiikkavalmentaja)
  • Sasu Setälä (FT – ex Liiga HJK fysio)
  • Petri Helenius (Liikuntalääketieteen erikoislääkäri, Urheilulääkäri)
  • Sami Hämäläinen (OMT FT)
  • Sami Niskanen (Olkapää erik. FT)

Tämän verkkovalmennuksen taustoista

Antonin kanssa kohtasimme muutamia vuosia takaperin ja meillä kohtasi välittömästi intressit jalkapallon fysiikkaharjoittelun suhteen.

Toteutimmekin vuosia takaperin mielenkiintoisen ja viimeisen päälle pohditun pilotin yhteistyössä liigaan nousseen HIFK kipparin Esa Terävän kanssa (tähän liittyen löydät muutamat linkit ylempää tältä sivulta).

Jo tältä ajalta meille jäi muhimaan ajatus, että jossain vaiheessa tämän jalkapalloilijan fysiikkaharjoittelun perusideologia tulee skaalata myös laajemman väen saataville.

Näistä taustoista on tämä Fysiikkaharjoittelu jalkapallossa OFF season on saanut aikoinaan kimmokkeensa ja nyt olemme vihdoin siinä pisteessä, että se on valmis kokonaisuus.

Fysiikkaharjoittelun jalkapallossa – verkkokussin tarkoituksena on vastata erityisesti jalkapalloilijan suorituskyvyn kehittämisen tarpeisiin ja haasteisiin.

Nyt se on myös sinun saatavillasi!

Aloita siis NYT ja liity edelläkävijöiden joukkoon!

Hyppää siis mukaan tähän ainutlaatuiseen edelläkävijöiden joukkoon ja käännä fokus kehittymisesi kannalta oikeaan – kohti todellista urheilijaa ja timanttista fysiikkaa.

Takaamme, ettet tule katumaan sitä päätöstä hetkeäkään!

Valmennuksen hinta on 158€ 

Voit valita maksuaikataulun alta olevista vaihtoehdoista:

 

 

Usein kysytyt kysymykset


Koska valmennus tarkalleen ottaen alkaa?

Pilotti alkaa Marraskuussa 2018. Pääset ostosuorituksen jälkeen ensimmäisiin materiaaleihin käsiksi ja saat lisätietoja miten edetään. Matka kohti parempaa fyysistä suorituskykyyä alkaa.


Sisältääkö valmennuksen hinta tosiaan kaikki off season harjoitusohjelmat ja liikevideot jne?

Kyllä. Itseasiassa tulet saamaan useita erilaisia harjoitusohjelmia, oheisharjoittelu -kokonaisuuksia nopeus, voima ja kestävyysharjoittelun toteutukseen.

Lisäksi mukana kulkee koko ajan korjaava ja huoltava harjoittelu.

Kaikista ohjelmista tulet saamaan spesifit ohjeet mustaa valkoisella ja selkeät, suullisesti ohjeistetut suoritustekniikkavideot.


Olen täysin aloittelija / heikon pohjakunnon omaava henkilö? Sopiiko valmennus minulle?

Valmennus ei sovi täysin aloittelijalle tai heikkokuntoiselle henkilölle. Huippu-urheilija ei tarvitse olla, mutta tämän valmennuksen harjoitusohjelmat on laadittu olettamuksella, että urheilijalla / henkilöllä on jo vankka pohjakunto ja hyvät tekniset valmiudet harjoitteiden toteuttamiseen.


Kuinka kauan materiaalit ovat voimassa ja nähtävillä?

Materiaalit ovat nähtävillä verkkoympäristössä 4 kuukautta ostopäivämäärästä. Harjoitusohjelmat pystyy lataamaan pdf tiedostona.


Valmennus kiinnostaa minua kovasti, mutta lajini on jokin muu kuin jalkapallo? Voinko osallistua ja hyödynkö valmennuksesta? 

Jos lajisi on jokin seuraavista, tulet hyötymään ohjelmointimallista pienillä tuunauksilla. Nämä onnistuvat etätuen kautta.

Jääkiekko, salibandy, ringette, jääpallo, tennis, sulkapallo, squash jne. palloilulaji, jossa vaaditaan suoraa ja/tai suunnanmuutosnopeutta, voimaa ja kestävyyttä.