Tasapainota puolierot ja ennaltaehkäise loukkaantumiset -verkkokurssi Resetointiprotokolla, josta hyötyy kuka tahansa.

Säästä selkää, tasaa puolierot, ennaltaehkäise loukkaantumiset, treenaa lajia tukevasti, kuormita lihasta tehokkaammin ja vältä tasannevaihe.

badge Created with Sketch.

Moikka,

Tämä vammoja ennaltaehkäisevä 6 viikon resetointiprotokolla on suositeltavaa tehdä 1-2 kertaa vuodessa vartalon epätasapainojen korjaamiseen.

Ihan kenen tahansa.

Siitä hyötyy niin aloittelija kuin kokeneempikin treenaaja.

Se on samalla yksi osa Kuntosaliharjoittelun vuosivalmennusta ja sen valmennuksen erittäin pidetty jakso.

Tämä kurssin ostamalla saat myös -25% kamppaniakoodin tuohon suosittuun vuoden valmennukseen.

Lue alta mistä kyse, mitä kurssi sisältää ja miten siitä tulet hyötymään.

Terveisin,

Marko Kuoppasalmi

Kuntokompassi

Vastaava Fysioterapeutti & PT

marko.kuoppasalmi@kuntokompassi.fi

Mitä verkkokurssi sisältää sisältää?

Saat verkkoympäristössä sijaitsevat laadukkaat, selkeät ja kattavat materiaalit heti käyttöösi. Ohjelma kulkee puhelimessa kätevästi mukanasi minne vain menetkin.

Kaikista liikkeistä löytyy laadukkaat ohjevideot ja kirjalliset ohjeet suoritustekniikoista.

Perusvarusteltu kuntosali riittää maniosti ohjelman tekemiseen. Välineinä käytetään käsipainoja, taljaa ja tasapenkkiä sekä omaa kehoa.

✅ 6 viikon jaksosuunitelman päivärytmityksineen

1 raajan voimaharjoitusohjelman

2 raajan voimaharjoitusohjelman

Aktivoivan lämmittely -ohjelman

Keskivartalon vahvistamiseen ohjelman

Huoltavaan liikkuvuusharjoitteluun ohjelman

Etätuen ja keskustelufoorumin

Päivittyvän liikepankin +500 liikettä

Sähköisen harjoituspäiväkirjan

Sähköisen edistymisen seurantatyökalun

5 painavaa syytä miksi tämä verkkokurssi on hyödyllinen ihan kenelle tahansa

Tämä kenttätestattu harjoittelun ohjelmointimalli on rakennettu tasapainottamaan elimistöä ja alla on sen keskeisimmät hyödyt.

1. Selkärangan tukirakenteille pienempi kuormitus

Paljon ja kovaa treenavien hyvä käyttää 1 raajan liikkeitä selän palautumisen takaamiseksi.

Myös selkäongelmista kärsivien alavartalon liikevalintoihin tulisi kuulua 1 raajan liikkeitä ilman poskettoman suuria kuormia selän päällä.

1 raajan liikkeitä käyttämällä säästä selkääsi pidemmässä juoksussa.

2. Puolieroihin ja epätasapainoihin kiinni

Näitä on aloittelijoilla. Kokeneemmilla vielä enemmän. Marginaalisista ei ole haittaa, mutta selkeät lisäävät loukkaantumisriksiä.

Ohjelman avulla paikallistat nämä puolierot ja pystyt tasaamaan ne.

Tätä kautta loukkaantumisriski kohdallasi vähenee huomattavasti.

3. Toiminnallisuus ja lajia tukeva voimaharjoittelu

Harvassa urheilulajissa tai liikuntamuodossa ponnistetaan tai juostaan symmetrisesti kahdella jalalla.

Voimantuotto tapahtuu aina toiminnallisesti koko kehoa hyödyntäen ja useimmiten epäsymmetrisessä asennoissa toista raajaa enemmän hyödyntäen.

Myös arjessa asiat tapahtuvat usein yhdellä raajalla: portaissa kulkeminen, ruohonleikkurin käynnistäminen, kauppakassin kantaminen, tavaroiden nostaminen jne.

4. Lihaksen kuormittaminen suhteessa isommalla kuormalla

1 raajan liikkeet ovat mainio työkalu hermotuksen ja tuntuman parantamiseen sekä myös suuremman suhteellisen kuormituksen aikaansaamiseen.

Eli esimerkkinä kuvitellaan tilanne, jossa teet 2 raajalla jalkaprässiä vaikka 3×6 toistoa 180kg suuruisella kuormalla.

Tämä on jaettuna kahdella 90kg.

1 raajan prässiä pystyt puskemaan suuremmalla kuormalla kuin tämä 90kg.

Tätä kautta harjoitettava lihas saa isomman mekaanisen kuorman ja kehittyy tehokkaammin.

5. Ärsykevaihtelu estää tasannevaiheen syntymisen

Elimistö adaptoituu ja mukautuu nopeasti sille annettuun harjoitusärsykkeeseen.

Tämä tarkoittaa kehittymisen pysähtymistä.

Harjoittelua tulee muuttaa 4-12 viikon välein, jotta kehittyminen on jatkossakin mahdollista.

Yksi mainio tapa on tarjota liikevarioinnin kautta uutta ärsykettä ja taas tapahtuu kehitystä.

Mistä voin ostaa ohjelma?

Voit ostaa ohjelman alta hintaan 49€.

Muutama kommentti ohjelmasta: