Intro: Henkilökohtainen valmennus Intro projektiin.
Moikka, Tässä on hieman tarkemmin tietoa siitä miten aloitamme ja mitä tuleman pitää. Jos sinulla herää kysymyksiä, niin helpointa on t...
Moikka, Tässä on hieman tarkemmin tietoa siitä miten aloitamme ja mitä tuleman pitää. Jos sinulla herää kysymyksiä, niin helpointa on t...
Moikka,
Tässä on hieman tarkemmin tietoa siitä miten aloitamme ja mitä tuleman pitää.
Jos sinulla herää kysymyksiä, niin helpointa on tulla PT Markon messengeriin jutustelemaan aiheesta.
Toki voit laittaa sähköpostiakin marko.kuoppasalmi@kuntokompassi.fi
Tämä on ensimmäinen vaihe.
Jos et ole vielä maksanut, niin käy tekemässä.
Kun maksu on kunnossa tulen aktivoimaan sinulle oman asiakastilin.
Sinulle tulee omat käyttäjätunnukset sähköpostiisi.
Jos olet ollut jo aikaisemmin valmennuksessani tai verkkokurssilla ovat tunnukset samat ja tästä tulee vain ilmoitus sinulle sähköpostiin
Tämä asiakastili tulee olemaan virtuaalinen tukikohtamme.
Tulet löytämään sieltä harjoituspäiväkirjan, harjoitusohjelmat, ruokaohjelmat, seurantatulokset ja muut tukimateriaalit.
Tilin kautta saat myös minuun yhteyden ja tätä kautta tulet laittamaan minulle viikkoraporttia ohjeistuksen mukaisella tavalla.
Valmistavan jakson tavoitteena on kaksi asiaa.
1. SINÄ ehdit valmistautumaan tulevaan
Nämä valmistavat toimenpiteet liittyvät mm. alkumittauksiin, ruokapäiväkirjaan, valmistavan jakson keventävään harjoitteluun.
Saat myös suunnitella omaan kalenteriisi seuraavat 12 viikkoa muun elämän ja tämän projektin yhdistämisen osalta.
Sinun on mahdollista (ei pakko) tulla tekemään alkumittaukset (inbody, ympärysmitat) ja ennen kuvat Kuntokompassin Studiolle Pohjoiselle Hesperiankadulle.
Tiettyjä mittauksia tulet tekemään myös kotona.
2. MINÄ ehdin rakentamaan sinulle oman suunnitelman 12 viikon ajalle
Tulen myös tarkentamaan muutamia asioita taustatietolomakkeen pohjalta.
Alkumittausten pohjalta tulen antamaan palautteen sinun nykykunnosta ja tarkennamme tulokulmaa sekä strategiaa miten tätä lähdetään tavoittelemaan.
Annan myös rehellisen arvioin siitä mitä voimme saada 12 viikon aikana aikaiseksi jos kaikki menee suunnitelmien mukaan.
Mittausten pohjalta tulen sitten rakentamaan sinulle personoidun kokonais, harjoitus- ja ruokailusuunnitelman.
Minä annan sinulle työkalut ja sinä toteutat.
Siinä on meidän yksinkertainen työnjako.
Sinä laitat myös viikoittain minulle ohjeen mukaisen ytimekkään viikkoraportin miten mennyt 7 vuorokautta on sujunut harjoittelun, ravitsemuksen ja muun tekemisen suhteen.
Saat minuun myös yhteyden viikolla jos tarvetta ilmenee oman asiakastilisi kautta.
12 viikkoa on tarkoitus olla sinulle haaste.
Ei maailma kuitenkaan kaadu jos kaikki ei suunnitelmien mukaan menisikään.
Mutta haasteita on hyvä olla, kun ne ovat kuitenkin realistisia ja saavutettavissa.
Sekä harjoittelu, että ravitsemus elävät ja päivittyvät 12 viikon aikana.
Harjoittelussa päärunko ja ohjelmointimalli pysyy vakiona 12 viikon ajan, mutta hienosäädämme sitä tarpeen mukaan matkan varrella.
Lisäksi puolessa välissä tulee mikrotason muutoksia tasannevaiheen välttämiseksi ja tässä kohtaa pidetään myös kevennysviikko.
Otamme projektin päätteeksi loppumittaukset ja vedämme yhteen tämän 3 kuukauden jakson.
Tulen antamaan sinulle myös ohjeita kuinka sinun kannattaisi jatkaa tästä eteenpäin sekä harjoittelun, että ravitsemuksen suhteen.
Tavoitteena, on nimittäin minimissään säilyttää se lopputulos mihin 12 viikon aikana päästään.
Ja toki voimme keskustella myös mahdollisesta yhteisestä jatkumosta mikäli interssit kohtaavat molemmin puolin.
Huom: Olen 4 kuukauden ajan sinun käytettävissäsi JOS sattuu tulemaan pieni flunssa tai muu vastaava matkan varrelle menoa hidastamaan.
Pyrimme kuitenkin viemään tämän projektin maaliin 12 viikon aikana.
