NAISTEN ryhmävalmennus Get Shape Tehokas kiinteytyminen 1 paikka vapaana - ole nopea!

Kick off 26.8.2017 – 100% tyytyväisyystakuu!

badge Created with Sketch.

Huippusuosittu NAISTEN ryhmävalmennus starttaa jälleen!

GET SHAPE – TÄYDEN KYMPIN KROPPA

Naisten pienryhmävalmennus alkaa 26.8.2017 

Ryhmä on täynnä

Harjoitusajankohtana tulee olemaan lauantai klo 10.00-12.00 (tarkentuu 26.8)

Valmennus alkaa

Moikka,

Olen Marko Kuoppasalmi ja mies tämän huippusuositun konseptin takana. En ala tässä jaarittelemaan sen kummempia itsestäni. Jos et vielä tunne minua, niin kurkkaa nopeasti täältä kuka olen ja miksi minua sanotaan Taikuriksi.

Get Shape (GS) Tehokas kiinteytyminen on ensimmäinen kropan muokkaamiseen tähtäävä konsepti, jonka kehitin vuonna 2012. Koko konsepti rakentui puhtaasti live pt naisaikkaideni tarpeet, lähtökohdat ja erityispiirteet huomioiden. Lue alta lisää mistä kysymys ja nappaa toinen paikoista itsellesi josko voisi olla sinun juttu!

Kysyttävää? Laita viestiä suoraan alla olevien kanavien kautta:

Ja jos nousee esille jotain mikä vaatii erilaisen vuorovaikutuskanavan, niin soita 045 270 88 99.

Mutta, mennään itse asiaan!

KENELLE TÄMÄ VALMENNUS SOPII?

  • Tavoitteenasi on saada muotoa, lihaserottuvuutta ja näyttävyyttä vartaloosi
  • Haluat aikaansaada kiinteämmän vatsan, reidet ja pepun
  • Tiedät, että sinun tulisi harjoitella laadukkaammin ja et ole vielä päässyt haluamaasi lopputulokseen
  • Et tiedä oikein mistä aloittaa ja mihin keskittyä kroppaa muokkaavassa harjoittelussa
  • Harjoittelusi junnaa kenties paikoillaan ja haluat taas saada vaihteeksi näkyvää kehitystä aikaiseksi?
  • Kenties liikut jo nyt säännöllisesti, mutta tulokset eivät vain näy vielä kiinteänä vartalona
  • Ajattelet liikuntaa ehkä liikaa vain kalorinpolttokeinona etkä muotoja aikaansaavana menetelmänä
  • Haluatko polttaa rasvaa, lisätä lihasmassaa, kiinteytyä ja saada sporttisen ulkomuodon
  • Et saa millään haluamiasi tuloksia itse aikaiseksi
  • Olet niin kutsutulla tasanteella – kehitystä ei tapahdu ja haluat tämän muuttuvan – mielellään nopeasti
  • Pääsi on pyörällä erilaisten, usein keskenään ristiriidassa olevien superideettien ja nettiohjelmien takia
  • Olet kokeillut jotain nettiohjelmaa ilman halutunlaisia tuloksia
  • Pidät ajatuksesta, että tavoitteeseen pääsyn eteen tehdään vain tarpeellinen – ei yhtään enempää
  • Haluat hyviä tuloksia kohtuullisen nopeassa ajassa
  • Haluat, että eteneminen tapahtuu niin, että sinulla on edellytykset myös säilyttää saavuttamasi tulokset
  • Tykkäät harjoitella ryhmässä positiivisella hengellä
  • Sinulla ei ole välttämättä taloudellisesti mahdollista palkata omaa personal traineria
  • Sinulla on hieman kuntosaliharjoittelusta kokemusta

Jos vastasit yhteenkin kysymykseen kyllä, lue eteenpäin! GS ryhmä todennäköisesti sopii Sinulle erittäin hyvin!

TYYDYTTÄÄKÖ NYKYINEN EDISTYMISVAUHTI SINUA?

  • Tarkastele viimeisen 6kk kehityskaartasi kriittisesti
    • Oletko pystynyt lisäämään harjoituspainoja systemaattisesti
    • Onko voimatasosi kasvaneet nousujohteisesti
    • Tiedätkö minkälainen ohjelma toimii parhaiten kropan muokkaamisessa
    • Osaatko tehdä nämä liikkeet oikeaoppisesti, kovaa, mutta turvallisesti
    • Kuormitatko ja haastatko itseäsi kehittymisen kannalta riittävästi jalkatreeneissä
    • Lipsuuko oma harjoittelusi helposti sinne kuuluisalle mukavuusalueelle joka ei rimmaa kehityksen kanssa
    • Oletko vielä saanut muotoja haluamaasi paikkoihin
    • Osaatko harjoitella riittävän laadukkaasti kuntosalilla, jotta kehittyisit haluamallasi tavalla
    • Näyttääkö vartalosi peilistä siltä, miltä haluaisit sen näyttävän

Miltä kuulostaa? Lueppa vielä eteenpäin.

Haluamme tähän kyseiseen valmennukseen vain sellaisia henkilöitä, jotka tahtovat tosissaan edetä ja kehittyä omassa harjoittelussaan. Sellaisia naisia jotka haluavat tavoitella rennolla, mutta päämäärätietoisella asenteella sporttista ja muodokasta vartaloa. Kun pääset harjoitusrytmiin kiinni aikaansaa se vääjäämättä etenemisen kohti tavoitetta.

Tässä valmennuksessa pääset käsiksi sadoilla asiakkailla testattuun 8 viikon harjoittelun ohjelmointimalliin, joka toimii normaalilla kuntoilijalla todella tehokkaasti. Eikä se vaadi kuin kolme voimaharjoitusta viikossa! Sinun ei tarvitse myöskään miettiä itse harjoittelun suunnittelua ja ohjelmointia vaan noudatat vain saamiasi ohjeita. Lopputuloksena saat upouuden ja sellaisen vartalon, että sitä kelpaa esitellä vaikka tiukemmissakin farkuissa tai bikineissä rannalla.

Kun toteutat säännöllisesti oikeita, tarkkaan valittua harjoitusmetodia tulet kehittymään todella tehokkaasti.

Tässä eräs asiakkaamme, joka laihdutti -12kg noin 5 kuukauden aikana. Suurimmat muutokset tapahtuivat ensimmäisen 3kk aikana. Parasta tässä projektissa oli se, että saimme rakennettua samalla + 2,2 kg lihasta lisää. Samalla siis kun -12kg rasvaa suli oikeista kohdista pois. Pitkäjänteinen ja suunnitelmallinen työ tuottaa tulosta – ennemmin tai myöhemmin.

HYÖTYJÄ JOITA VALMENNUS TARJOAA:

  • Opit ymmärtämään minkälainen harjoittelu toimii ja tuottaa tuloksia parhaiten
  • Ulkomuotosi muuttuu urheilullisemmaksi ja olosi voimakkaammaksi
  • Lisäät lihasmassaasi ja poltat samalla rasvaa pois
  • Opit kroppaa tehokkaimmin muokkaavat voimaharjoitusmenetelmät
  • Hajoitusliikepankkisi kasvaa tulevaisuutta ajatellen
  • Opit tekemään liikkeet ennen kaikkea laadukkaasti, kovaa, mutta oikein sekä turvallisesti
  • Tiedät projektin jälkeen tasan tarkkaan mitä kehittymisen eteen tarvitsee tehdä ja mitä taas ei
  • Tuloksia – mikä varmasti sinulle on se tärkein asia!

Tässä projektissa kesto oli noin 3-4 kk jonka aikana saatiin aikaiseksi noin +1,5kg lihasta pakaran seutuun ja -5kg rasvaa samalla sulatellen. Tämäkään projekti ei vaatinut hokkuspokkuskeinoja ja salilla 6x/vko asumista vaan oikeisiin asioihin keskittymistä ja epäolennaisen poissulkemista.

MIKÄ GS ON?

  • Get Shape (GS) on konsepti, jonka tavoitteena on optimoida kehonkoostumus – lisätä aktiivista lihaskudosta ja vähentää rasvamassaa
  • Kaikki tekeminen tähtää kiinteytymiseen ja laihtumiseen
  • Harjoittelun avulla voimatasosi kasvavat keskimäärin 30-80% ensimmäisten 2 kuukauden aikana
  • Yleiskuntosi nousee kohisten ja lukuisat terveysmarkkerit suuntaavat punaiselta vyöhykkeeltä vihreälle
  • GS perustuu valmennusoppiin, kuormitusfysiologiaan ja urheiluravitsemuksen perusteisiin – ei ”broscienseen” tai ”trendikkäseen dieettiin”
  • Harjoitusfilosofiaa on testattu sadoilla ihmisillä aikaansaadeen takuuvarmoja ja konkreettisia tuloksia
  • Tavoitteena on opettaa samalla sinut elämään tasapainoisesti ja terveellisesti ilman pakonomaista ruokavalio- ja liikuntastressiä
  • Konseptissa ei vaadita 10–12 harjoitusta viikossa, äärimmäisiä kieltoja ruokavaliossa tai aamuharjoituksia tyhjällä vatsalla
  • Viikossa harjoitellaan enintään 4-5 kertaa viikossa
  • Perusajatuksena on optimoida kaikki tekeminen = tehdään tavoitteen kannalta vain välttämätön eikä yhtään enempää

KRITEERIT OSALLISTUMISELLE?

  • Peruskuntosi on kohtuullinen
  • Olet perusterve
  • Sinulla on jonkin verran kokemusta kuntosaliharjoittelusta
  • Huomioithan, että toteutus on ryhmässä ja on tärkeää, että olet positiivisella hengellä mukana
  • Elämäntilanteesi on kutakuinkin tasapainossa. joka mahdollistaa ohjeiden noudattamisen

GS KONSEPTIN KEHITTÄJÄT

GS harjoituskonseptin ovat kehittäneet Marko Kuoppasalmi ja Jenni Eskelin. Marko ja Jenni ovat Kuntokompassin Personal Training Studion omistajia ja omaavat 15 vuoden kokemuksen personal training alalta. Kumpikin on pohjakoulutukseltaan fysioterapeutti.

Herääkö kysymyksiä joihin et löydä tältä sivulta vastausta? Kysyä suoraan toiselta konseptin kehittäjältä, Markolta mikä askarruttaa mieltäsi: marko.kuoppasalmi@kuntokompassi.fi

ILMOITTAUTUMINEN & MAKSU

Valmennuksen hinta on yhdessä erässä 499€

Voit halutessasi myös joko yhdessä erässä verkkopankissa tai kahdessä erässä laskulla/osamaksulla. Myös yleisimmät liikunta- ja virikesetelit/kortit käyvät.

Kyllä, haluan mukaan ja maksan kertamaksulla verkkopankissa

Kyllä, haluan mukaan ja maksan osamaksulla/laskulla.

Lasku/Osamaksun tarjoavat

Lisätietoja: marko.kuoppasalmi@kuntokompassi.fi

GS SYKSY 2017 PÄHKINÄNKUORESSA

  • Kick Off 26.8.2017 klo 10-14
    • Alkumittaukset ja ennen kuvat
    • Luento: Kuinka optimoin kehonkoostumuksen – Ravinto ja harjoittelu
    • Käytännön osuus
  • Harjoitusajankohta lauantaisin klo 10-12 (tarkentuu kickoff-tilaisuudessa)
  • Harjoituspaikkana Kuntokompassi Personal Training Studio, Mannerheimintie 38, 00100 Helsinki
  • 8 yhteisharjoitusta elokuu-lokakuu 2017 aikana
  • 1 kertaa viikossa personal trainerin johdolla laadukas ja oikeaoppinen harjoituskokonaisuus
  • Mukana verkkoympäristö, josta löydät valmennukseen liittyvän tukimateriaalin
  • Suljettu facebook ryhmä
  • Inbody kehonkoostumusmittaus 3-6 kertaa jakson aikana
  • Optio henkilökohtaiseen alkukartoitukseen 79€ (norm. 149€)
  • Etätuki ja konsultointioikeus jakson ajan
  • – 10 % personal training palveluista
  • Tyytyväisyystakuu 100 %

Elokuussa käynnistyvän ryhmän yhteisharjoitusten päivämäärät:

  1. La 26.8    klo 11.00-14 KICK OFF
  2. La 2.9      klo 10.00-11.00
  3. La 9.9      klo 10.00-11.00 VÄLIMITTAUS (inbody)
  4. La 16.9    klo 10.00-11.00
  5. La 23.9    klo 10.00-11.00
  6. La 30.9    klo 10.00-11.00 VÄLIMITTAUS (inbody)
  7. La 7.10    klo  10.00-11.00
  8. La 14.10  klo 10.00-11.00 LOPPUMITTAUKSET

MITÄ KEHOSSASI VOI 8 VIIKON AIKANA TAPAHTUA? 

GS Konseptissa kehonkoostumuksen ja voimatasojen kehittymistä sekä muutoksia seurataan tiiviisti. Tiivis seuranta takaa oikean suunnan kohti tavoitetta!

Hyvin tyypillinen ja keskimääräinen muutos 8 viikona aikana on seuraavanlainen:

  • Rasvamassa vähenee -3-6kg
  • Lihasmassa lisääntyy +0,5-2kg
  • Rasvaprosentti laskee -3-6%
  • Voimatasot kasvavat +30-80%

MITÄ RYHMÄVALMENNUS TARKOITTAA?

  • GS Ryhmävalmennus on valmennusta, jossa toteutustapana on käytännön yhteisharjoituksissa ryhmämuoto
  • Ryhmäkoko pidetään pienenä (6 henkilöä)
  • GS EI OLE ryhmäliikuntatunti
  • Voit halutessasi täydentää ryhmätapaamisia erittäin edullisilla yksilötapaamisilla

MITÄ RYHMÄTAPAAMISISSA TEHDÄÄN?

  • Suurin osa yhteisharjoituksista on suoraviivaista, kehittävää ja laadukasta harjoittelua, joka tähtää kehon muokkaamiseen
  • GS harjoitus rakentuu aina aktivoivasta osuudesta, pääharjoituksesta ja huoltavasta jäähdyttelystä
  • Jokainen harjoitus on tarkoitus olla kehittävä ja asianmukainen kokonaisuus, joka vie sinua koko ajan eteenpäin kohti tavoitettasi
  • Harjoitusohjelma päivittyy ja muuttuu 2-4 viikon välein ja keho saa sopivalla frekvenssillä uutta ärsykettä kehittymisen takaamiseksi

KUKA RYHMÄÄ VALMENTAA? 

  • Elokuun ryhmän vastuuvalmentajana toimii Roope Rissanen (Liikunnanohjaaja, PT), joka on siivittänyt lukuisia GS-ryhmiä huikeisiin tuloksiin
  • Mukana tiimissä usein 1-2 apuvalmentajaa, jotka auttavat tarpeen mukaan
  • Lisäksi konseptin kehittäjä Marko Kuoppasalmi (FT,PT) toimii ryhmän taustatukena
  • Kaikkien valmentajien erikoisosaamisena kehon muokkaamiseen tähtäävä harjoittelu ja ravitsemus
  • Olet siis kokeneiden ammattilaisten käsissä

LAATUTAKUU 100%

  • Olemme täysin varmoja siitä, että GS ryhmävalmennus konsepti vastaa odotuksiasi
  • Ja toisaalta olemme erittäin pettyneitä itseemme, jos se ei sitä tee
  • Siksi haluamme tehdä tästä sinulle täysin riskitöntä
  • Jos toteutat konseptin ohjeita, etkä 8 viikon päästä ole vahvempi ja kiinteämpi palautamme valmennusmaksun sinulle viimeistä euroa myöten

TUNTUVAT BONUKSET

GS ryhmä on konsepti joka tarjoaa Sinulle viimeisen laadukasta palvelua ja tuloksia. Alla muutamia esimerkkejä.

  • Yksilötapaamiset Personal Trainerin kanssa – 50% (rajoittamaton määrä 8 viikon aikana)
  • Ryhmän jälkeen -10 % alennus kaikista personal trainer paketeista
  • GS ryhmään osallistumalla saat siis monia ja tuntuvia etuja, jotka koskevat vain ryhmäläisiä.

Lisätietoja: marko.kuoppasalmi@kuntokompassi.fi

MUITA GS RYHMÄLÄISTEN MUUTOKSIA KEHONKOOSTUMUKSESSA 6-8 VIIKKOA 
 

Marjukka 34v – Ajanjakso 6 viikkoa

  • Paino -6,2kg
  • Lihasmassa + 1kg
  • Rasvamassa – 7,3kg
  • Rasvaprosentti -7,9%

 =================================================================================================

Maija 36v – Ajanjakso 8 viikkoa

  • Paino -4kg
  • Lihasmassa +1,1kg
  • Rasvamassa -5,5kg
  • Rasvaprosentti – 6,8%

 =================================================================================================

Anna 32v. – Ajanjakso 6 viikkoa

  • Paino -5,3kg
  • Lihasmassa +0,8kg
  • Rasvamassa -6,4kg
  • Rasvaprosentti -6,7%

 =================================================================================================

Maria 29v – Ajanjakso 6 viikkoa

  • Paino -1kg
  • Lihasmassa + 1,6kg
  • Rasvamassa – 3,3kg
  • Rasvaprosentti -5,1%

 =================================================================================================

Katja 40v – Ajanjakso 6 viikkoa

  • Paino -3kg
  • Lihasmassa + 0,7kg
  • Rasvamassa – 3,8kg
  • Rasvaprosentti -4,8%

 =================================================================================================

Satu 47 V – Ajanjakso 6 viikkoa

  • Paino – 3,5 kg
  • Lihasmassa +0,6 kg
  • Rasvamassa – 4,6 kg
  • Rasvaprosentti -4,7 %

 =================================================================================================

Susanna 34v
– Ajanjakso 6 viikkoa

  • Paino +0,5 kg
  • Lihasmassa + 1,8 kg
  • Rasvamassa -3,3 kg
  • Rasvaprosentti -4,6%

 =================================================================================================

Jenni 34v – Ajanjakso 6 viikkoa

  • Paino +0,7kg
  • Lihasmassa +1,7kg
  • Rasvamassa -2,3kg
  • Rasvaprosentti -3,9%

  =================================================================================================

Piia 43v – Ajanjakso 8 viikkoa

  • Paino -3,7kg
  • Lihasmassa +0,3kg
  • Rasvamassa -4,1kg
  • Rasvaprosentti -3,8%

  =================================================================================================

Päivi 40v – Ajanjakso 6 viikkoa

  • Paino -2,2kg
  • Lihasmassa +0,5kg
  • Rasvamassa – 2,8kg
  • Rasvaprosentti -3,3%

MUUTAMIA PALAUTTEITA GS RYHMÄVALMENNUKSEEN OSALLISTUNEILTA

Maria 29v

Hups,unohdin antaa teillekin arvosanan eli antaisin teille täydet 5/5 ja Roopelle 6/5! Mahtava valmennusjakso. Osaava ja mukava pt, joka motivoi pitkin valmennusjaksoa saavuttamaan tavoitteet :) lisäksi etätuki facen ja sähköpostin välityksellä oli tosi hyvä lisä! Valmennusjakson aikana syttyi kipinä salilla treenailuun. Olen siis aiemmin liikkunut vain ryhmäliikuntatunneilla;)

Marjukka 34v

Olen itse erittäin tyytyväinen tämän hetkiseen tilanteeseen ja kehitykseeni. Uskon, että saadaan vielä parempia tuloksia kun saatiin ryhmä jatkamaan tätä ohjelmaa 8 viikon jakson jälkeenkin. Kiitokset siitä teille ja erityisesti Roopelle mahtavasta tsempeistä!

Palautteeksi annan arvosanan GS ryhmävalmennuksesta täydet 5/5! Kokonaisuudessaan tehokurssi on ollut erittäin kiva harrastus ja motivaatiota jää päälle vielä kurssin jälkeenkin. Alusta asti on (jo nettisivuja selaillessa) ollut sellainen tunne, että vähän huonokuntoisemmatkin voivat tulla teille harjoittelemaan hyvässä ohjauksessa ja kehittyä tuntuvasti. Kannustan muitakin rohkeasti lähtemään mukaan varsinkin ryhmävalmennuksiin, siellä on muitakin jotka ovat tulleet hakemaan ohjausta ja ”ulkoistettua motivaatiota”. Treenien aikana ohjaus oli jatkuvaa ja porukassa tekeminen oli todella kivaa!

Kati 37v

Kesän valmennukseen olen ollut enemmän kuin tyytyväinen. On ollut tosi kiva treenata ryhmässä ja Roopen ohjauksessa, yhteistreenipäiviä on aina odottanut innolla. Treeniohjelmissa on riittävästi haastetta, lihakset on saanut kipeiksi useamman kerran. Ja vaikka ollaan treenattu vasta 6 viikkoa, niin treeneihin on jo saanut hyvin vaihtelua kun tehdään kahta eri ohjelmaa ja toistomääriä on vaihdettu. Ja tekniikoissa on saanut Roopelta hyvin apua. Myös Facebook-ryhmä on toiminut mainiosti, vastaukset kysymyksiin tulevat nopeasti ja hyvä että on tuollainen paikka, jossa yhden esittämiin kysymyksiin saavat kaikki kerralla vastauksen. Ja kuten aiemmin jo mainitsin, omaan ruokailumalliin olen myös tosi tyytyväinen.

Jenni 34v

Ja arvosanaksi antaisin kyllä 5! Kaikki on sujunut ongelmitta ja tosi hauskaa on ollut. Treenit ovat olleet hyviä ja niihin aina ollut kiva tulla. Voin hyvin suositella kurssia kaikille tasosta riippumaatta. Käteen jää paljon hyödyllistä tietoa ja tekniikoita joita voi itse hyödyntää. Ryhmässä on ollut kiva treenata ja odotan jatkoa innolla.

Katja 40v

Moikka taasen,

Yleisarvonaksi annan 5/5 piste:) Paljon olenkin mielestäni antanut sinulle palautetta ja saanut sitä myös sinulta projektin varrella. Siitä olen todella tyytyväinen:) Olen kokenut että, koko valmennus on ollut todella mutkatonta ja tehokasta. Sinun ja muiden valmentajien kanssa on ollut helppo tulla toimeen. Kevään aikana aikaansaamiini tuloksiin olen hyvin tyytyväinen:)

Satu 47v

Olen ollut tosi tyytyväinen valmennukseen ja ryhmään. Lähdin hakemaan erityiseti tukea siihen että liikunta ja ruokailu olisi säännöllistä ja sitä kautta tapahtuisi hoikistumista. Ryhmän tuki ja säännöllisyys ovat olleet tosi tärkeitä. Valmennuksen kick offista jäi päälimmäisenä mieleen miellyttävä ja asiantunteva valmentaja sekä oman mielenkiinnon herääminen tulevaa valmennusta kohtaan. Yhteisharjoitukset olivat selkeästi organisoituja ja tehokkaita. Ryhmämuodosta huolimatta koin saavani mainiosti opastusta tekniikoihin ja tsemppiä omaan treeniin. Yleisilmapiiri ryhmässämme oli kannustava ja positiivinen. Hinta ja laatu suhde erittäin kohdillaan. Yleisarvosanaksi annan 5/5 :)

Susanna 34v

Aiemmin tavallisia riipiviä selkäkipuja ei ole ollut valmennuksen aikana (iso juhuu!) ja muutoinkin selkä on huomioitu treeneissä hyvin. Hyvä perusliikkeiden varasto on käyty läpi ja alkaa olla perusteet hallussa. Kysymyksiin on saanut vastauksia pikaisesti. Ryhmätreenit on olleet tosi kivoja (ei ehkä aivan personal training, mutta mulle on sopineet juuri näin) Omatoiminen harjoittelu sujuu ja omalle salille tuntuu luontevalta mennä. Sopiva aikakin on löytynyt kun menee aamusta ennen töitä. Muun elämän haasteista huolimatta olen jaksanut liikua säännöllisesti. Ryhmätapaamiset ja yhteishenki ovat olleet tässä suurena apuna, muutoin olisi taatusti helpommin jäänyt voimattomana pötköttelemään kotiin. Jos jotain kehitysehdotusta pitää sanoa, niin ehkä olisin toivonut vinkkausta jos joku asia kannattaisi hoitaa henkilökohtaisessa valmennustapaamisessa – tätä olisi voinut siis hyödyntää jo heti alussa ;) 4/5 yleisarvosanaksi :)

Päivi 40v

Ekaksi muutamalla sanalla oma kokemukseni tästä meidän ryhmästä. Onneksi lähdin mukaan. On tullut hyvä rytmi näihin treenehin vaikka ei olekaan joka ti / to ollut ryhmätreeniä. Lauantait ovat menneet hyvin siinä samassa flow’ssa :) Olen tyytyväinen olooni ja vaatteet istuvat entistä paremmin ja motivaatiofarkut menevät koko ajan paremmin jalkaan :) Sain niin hirveät kiksit aina kun treenit alkoivat, että oksat pois :) Se mitä pitää vielä työstää, että lepoa pitää olla riittävästi…. Energiaa on vaan niin hemmetisti :) :) Mutta siis Olen tosi tyytyväinen miten olen pystynyt nostamaan voimatasoa käsissä, ja muutenkin muissa osissa, esim. vatsat menee voimapyörällä alas asti mitä en ole aikaisemmin saanut, ja kyykkytekniikka on parantunut. Pääasia on, että nykyisin viihdyn omassa kropassani paremmin. Nää naiset tässä ryhmässä ovat todella hyviä tyyppejä. On ollut kiva tulla treeneihin, ja treenata heidän kanssaan. Kuten aikaisemminkin sanoin olen yksintekijä mutta tämä ryhmä ei menoa haitannut. :) Suurin kiitos kuitenkin sulle :) Voin vilpittömästi suositella (jo aikaisemmankin kokemuksen perusteella) Kuntokompassia kenelle vaan ja sua. Varmasti muutkin treenerit ovat hyviä jos ovat sun tiimissä, näkeehän sen jo Roopen kyvyistä, ja Jennin kropasta :) Aivan loistava tiimi!!